Lisebelisoa tse bonolo tsa Quinoa: Vegetarian, Vegan le Gluten

Ho batla recipe e ntle ea quinoa kapa ho ipotsa hore na ke tsela efe e molemo ka ho fetisisa ea ho pheha quinoa? Sheba pele! Mona ho na le lintho tse ling tse ratoang haholo tse bonolo le tse phetseng hantle tse hlahisang lipepe tsa quinoa tsa lijo-thollo tsa veine le tsa vegan .

U se ke ua lebala hore kamehla o ka fetisa mefuta eohle ea lipepepe tsa meroho mona , kapa mefuta eohle ea diresepe ea vegan mona .

• 01 ea 13

  7 Quinoa Salads Ho Leka

  Batho ba bangata mohlomong ba tsejoa ka quinoa ka salate e bonolo ea quinoa ea liaparo le ho apara, haholo joaloka salate ea pasta . Li-saline tsa quinoa ha li hlokahale hore li be tsa motheo, leha ho le joalo, 'me u ka eketsa ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tloha ho blueberries ho ea koena e ncha ho e hloekisa. Kapa, ​​e boloke e le bonolo 'me u leke salate ea vegan ea quinoa ea vegan e potlakileng le e bonolo . Mona ho na le salate e supileng ea lijo tsa quinoa ho leka.
  Ho khethoa: Salada ea quinoa tabbouleh

• 02 ho ea ho 13

  Litsela tse 7 tsa ho ba le Quinoa bakeng sa lijo tsa hoseng

  Na u kile ua leka li-cookie tsa hoseng tse entsoeng ka quinoa? Li- quinoa le li-spinach muffins kapa quinoa tse nang le chokolete le botoro ea lero la phoan ? Haeba ha u e-s'o fumane, joale finyella molao oa leqephe lena ! U tla fumana mekhoa e 'maloa e thahasellisang ea ho kenyelletsa quinoa ho lijo tsa hoseng tse nang le bophelo bo botle, ba meroho le hangata le bo nang le gluten, ho kenyelletsa, e, mohope oa Martha Stewart oa hoseng oa quinoa hape.

• 03 ho ea ho 13

  Na u na le Quinoa Leftover?

  U na le quinoa e setseng mme u sa tsebe hantle hore na u lokela ho etsa'ng ka eona? Ha ho mohla ke nang le quinoa e setseng, hobane kamehla ke rera ho pheha e eketsehileng ho ba le letsoho-ke "rerile ho etsa joalo"! Mona ho na le likhopolo tse fokolang tsa ho sebelisa quinoa ea hau , ho sa tsotellehe hore e setseng kapa e reriloe ho feta.

• 04 ea 13

  Squash e koetsoeng

  Serosa se entsoeng ka acorn se tletse ka mokhoa o bonolo empa o monate oa balsame le raisin quinoa pilaf bakeng sa risepe e ntle ea lijo tsa meroho. Sebelisa recipe ena ea quinoa ea Thanksgiving ea lijo tsa meroho kapa e e sebelise nakong ea lijo tse ling tse khethehileng tsa ho oa. U se ke ua thetsoa ke setšoantšo se setle - haeba u ka pheha metsi 'me u khaola squash ka halofong u ka etsa mokhoa ona o bonolo oa vegetarian le vegan quinoa.

• 05 ea 13

  Easy Quinoa e nang le Pesto, Sipinachi le Parmesan

  Lipelo tse nyane ka poleta li tšoara ka ho phethahetseng tsela eo ke ikutloang ka eona ka tsela ena e bonolo ea quinoa le recipe ea pesto . Ka sebele, pesto e etsa hore ntho e 'ngoe le e' ngoe e latsoe hantle, ka hona, risepe ena, e sebelisang pesto e rekisang lebenkele, e batla e le bonolo haholo . Hoo e ka bang. Ke rata spinach e kenngoeng ka sejana, 'me mokhoa oa pesto o ne o phethahetse feela ka quinoa. Haeba u batla ho e etsa lijo tse ngata ho e-na le salate e lehlakoreng, litamati tse 'maloa kapa li-chickpe tse lahleloang ka har'a eona li lokela ho e etsa.

• 06 ea 13

  Greek Quinoa Salad le Artichokes le Feta

  Kakaretso ena ea salde e bululetsoeng ea saline ke e 'ngoe ea lipepepe tsa meroho tse phahameng ka ho fetisisa tsa nako eohle. Motho e mong le e mong o rata sejana sena! E entsoe ka vinaigrette e nang le lemon, li-herb tse ncha, li-olives tsa kalamata, li-artichokes le litamati bakeng sa risepe ea quinoa e ka bang sejana se seholo. E monate haholo.

• 07 ea 13

  Salad ea Black Bean le Corn Quinoa

  Sesepe sa salate sa salate se nang le mekhoa e metle, salate ena ea li-quinoa le li-black bean e entsoe ka Tex-Mex le tšusumetso e ka boroa-bophirima: e na le linaoa tse ntšo, linama tsa lijo-thollo le li-cilantro tse ncha tse nang le lero la lime. Ho bonolo ho bokella hammoho ka potlako, 'me ka linaoa tse ntšo, li phahame haholo liprotheine tsa meroho . E phethehile bakeng sa limela le limela, 'me kabelo ena ea salate ea quinoa ha e na le gluten hape.

• 08 ea 13

  Easy Curried Quinoa Pilaf

  Ka metsoako e tšoanang le ea raese pilaf e bululetsoeng ke Maindia, mokhoa ona o bonolo oa lijo-thollo oa quinoa o tla etsa lijo tse tloaelehileng, haeba u rata litlolo tsa Maindia. Eketsa li -veggies tse lekaneng ho etsa hore li fumane lijo tse ngata, haeba u ka rata. Haeba u rata lijo tsa Maindia, u tla rata sejana sena se bonolo sa limela tsa veine sa meroho le vegan.

• 09 ea 13

  Vegan Baked Quinoa Casserole

  Ho tlatsoa quinoa le spinach, mokhoa ona oa limela tsa limela tsa quinoa casserole ke pheko e ntle ea lijo tse tloaelehileng tsa lijo le macaroni e ka leboea ea mahobe le cheese casserole. Haeba u hloka kemiso ena e le hore e se ke ea e-ba le gluten, sebelisa sesepa sa palema kapa phofo e sa lefelloeng sebakeng sa phofo e tloaelehileng, kaha lisebelisoa tse ling kaofela li na le koro le khanya ea gluten.

• 10 ho ea ho 13

  Quinoa Stuffing Recipe

  E na le litlolo tse ts'oanang le lisebelisoa tse tloaelehileng, 'me e ntse e tlala kichineng ea hau ka monko o monate oa Thanksgiving, empa sesepa sena se phunyeletsoang se entsoe ka quinoa le likaroloana tse peli tsa bohobe bakeng sa bophelo bo botle, bo nang le mapolesa a mangata a se nang letho .

• 11 ho ea ho 13

  Garlic le Quimea ea Parmesan

  Haeba u batla recipe e bonolo, e potlakileng le e bonolo ea li-quinoa, lijo tsena tsa quinoa le konofolo le Parmesan ke e ntle ho leka ha e le bonolo, leha ho le joalo litlolo li tsebahala kaofela. Li phehoa ka konofolo le kisi e ngata, kakaretso ena e tšoana le macaroni le chisi. Ho e etsa vegan, feela tomoso ea phepo e nepahetseng bakeng sa Parmesan.

• 12 ho ea ho 13

  ... le lipepe tse ling tsa quinoa ho leka

  Ha u fumane lijo tse lekaneng tsa li-quinoa? Ke tseba boikutlo boo! Mona ho na le lijana tse ngata tse nang le phepo ea quinoa tse nang le phepo e kopantseng tatso, ho akarelletsa le litlama tse ngata tse ncha, diresepe tse fokolang mafura, lipepepe tsa hoseng tsa quinoa, le ho feta. Thabela!

  • Keletso ea salate ea li-quinoa tabbouleh
  • Monate oa Quinoa oa Bohobe oa Phumeng
  • Simple quinoa Parmesan le sauce ea marinara
  • Li-quinoa tsa Herbed le pecan pilaf tse nang le koena e ncha (tšoantšetso)
  • Lijo tse monate tsa litapole le Quinoa Bowl
  • Li-Potato tse monate le Quinoa Veggie Burger Patties

• 13 ho ea ho 13

  ... le mefuta e mengata ea lipepepe tsa meroho ho leka!

  Ho sa tsotellehe hore na u batla lijo tsa mofuta ofe, u tla li fumana mona libukeng tsena tse fapaneng tsa lipepe tsa meroho , ho kopanyelletsa le lipepe tsa lijo-thollo tse eketsehileng, li- sandwich tsa meroho , li- pizzas tsa meroho , li-dessert le tse ling tse ngata!
  Ho khethoa: Vegetarian Pesto Lasagna Rolls