"Khoho" e halikiloeng e entsoe ka seitan . Sejo sena se monate sa "khoho" se fried ka ho teba, kahoo ha se phele hantle haholo, le hoja se se na k'holeseterole 'me e tiisa hore se monate haholo! Seitan e tebileng e entsoeng ka monate le motsoako oa linoko li etsa lijo tse nang le ponahalo e tšoanang hantle le tse latsoang ho likhoho tse halikiloeng. Haeba o rata ts'ebetso e nang le khōhō e ka boroa, leka vegan southern fried seitan e entsoe ka metsoako e ts'oanang e kenyeletsang sehlahisoa sa linoko le seaparo sa phofo ho etsa hore e be palo e lekaneng ea ho phomola. Etsa bonnete ba hore u na le ketchup kapa mosetareta kapa ntho e ka sebelisoang haufi le ho tšela khoho ea hao ea vegan e halikiloeng.
Haeba u se u le mocha oa ho pheha le seitan ena ke mohloli o motle oa pele oa ho leka, 'me, hammoho le mokhoa ona o bonolo oa ho pata seite ka barbecue sauce , ke hangata eo ke e khothalletsang mang kapa mang ea botsa keletso ka tsela e ntle ea ho leka seitan ea pele nako. Thabela!
Fupella fatše bakeng sa mefuta e meng e mengata ea limela tsa limela le li-vegan ho leka, kapa hlahloba lipepe tse ngata tsa "kana" tsa "khoho" mona .
Seo U tla se Hloka
- 1 teaspoon letsoai (kapa letsoai le nang le letsoai)
- 1 phofo ea onion ea teaspoon
- 1 teaspoon phofo ea konofolo
- 1 teaspoon pepere e ntšo
- Ho ikhethela: jala pepere ea cayenne
- Likotlolo tse 1 1/2 phofo
- Ho ikhethela: 1/4 senoelo
- tomoso ea phepo e nepahetseng
- 1/4 senoelo sa mosetareta
- 2 tablespoons ho baka phofo
- 1/2 senoelo sa metsi
- 1 lb.
- Seitan (kapa e 'ngoe e nkeloang sebaka sa khōhō, e arotsoe ka likaroloana tse "
Kamoo U ka e Etsang
Ka sekotlolo se seholo ho isa ho se seholo, kopanya hammoho letsoai, phofo ea onion, phofo ea konofolo, phofo, pepere e ntšo, tomoso ea cayenne le tomoso ea phepo e nepahetseng .
Ka sekotlolo se senyenyane se senyenyane, hlakola hammoho mosetareta le metsi. Kenya 1/3 senoelo sa motsoako oa phofo ho motsoako oa mosetareta 'me u kopane hantle.
Eketsa phofo ea baking ho motsoako oa phofo 'me u kopane hantle.
Liaparo tsa seitan kapa tse tsomang ka batter ea mosetareta, ebe u apara sefahleho se seng le se seng ka phofo e ommeng.
Li-cryks tsa "khoho" ka oli e mahareng-mocheso o phahameng ka skillet e kholo bakeng sa metsotso e 3-5, e fetola hang ho fihlela e le putsoa e khauta. Tlatsoa ka thaole ea pampiri, u sebelise ketchup, liaparo tsa mahlaku, masaltare, motsoako o chesang kapa sauce (kapa eng kapa efe eo u ka e ratang bakeng sa ho hong ho kang likokoanyana kapa fried tofu) le ho thabela!
Tlhahiso: Haeba li-chunks tsa hao li soeufala kapa li le batšo ho e-na le hore e be e tala e bofubelu ba khauta, oli ea hao e ka 'na ea chesa haholo! Fokotsa mocheso o monyenyane ebe o leka hape.
E ncha ho pheha ea meroho kapa e ncha ho pheha le seitan? Bona hape:
Joaloka ho pheha ka seitan? Mona ho na le li-reecipe tse ngata tsa meroho le li-vegan ho leka:
- Seitan Buffalo
- Se-Chinese se hlohlelletse Seitan
- Sheba hape: Li-recipe tse ling tsa meroho ea limela
Amanang:
How To Make Seitan
Li-recipes tse eketsehileng tsa vegan ho leka
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 388 |
| Total Fat | 19 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 1,929 mg |
| Li-carbohydrate | 21 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 33 g |