Ho batla lijo tse bonolo tsa gluten le lihlahisoa tsa meroho, kapa e le tsela e bonolo ea hore bana ba hao ba limela ba jele lihoete? Sheba pele. Leka lihoete tsena tse bonolo tse nang le monate o nang le monate o entsoeng ka mekhabiso e fokolang feela.
Lihoete li phatlolohile li ka etsoa ka mokotla oa lihoete tsa ngoana tse itokiselitseng ho reka ho reka mabenkeleng, kapa u ka arola lihoete ka letsoho kapa ka ho sebelisa slicer ea processor ea lijo, haeba u na le eona.
Ho sena sejana se bonolo-lehlakoreng, lihoete li apareloa ke margarine ea vegan (hlahloba letšoao ho tiisa hore margarine ea hao ke vegan , kapa etsa bonnete ba hore u sebelisa marang-rang oa vegan joaloka ho leka-lekana ha Lefatše) le tsoekere e sootho bakeng sa tatso e nang le caramelized . Lihoete ka tlhaho li monate, ka hona ho ama tsoekere e eketsehileng ho fetola selika sena se bonolo sa liropole ho phekola hantle. 'Me, ka lisebelisoa tse tharo feela, ke moea oa ho lokisa. Haeba o sa ja lebese la mahala kapa la vegan, o ka sebelisa botoro ea 'nete sebakeng sena se lehlakoreng se le seng.
Bakeng sa batho ba baholo, u ka qeta lihoete tsa hau ka thyme e nyenyane e ncha (e tšoantšetso) kapa koena ho sebeletsa ka mofuthu o motle, empa ho molemo ho tlohela litlama tse ncha ha u pheha bana.
Lihoete tsena tse bonolo tse pentiloeng li ne li tla boela li be le sejana sa Thanksgiving sa meroho se nang le gluten sa mahala le sa vegan .
Litlhahiso tsa recipe le mefuta e sa tšoaneng:
- Ho lokisa lihoete tsena tse nang le majoe bakeng sa Thanksgiving ea limela , eketsa li-cranberries tse omeletsoeng bakeng sa ho oela ha mokete
- U ka boela ua eketsa sinamone kapa nutmeg pele u sebeletsa
Seo U tla se Hloka
- 3 tbsp margarine (etsa bonnete ba hore ke vegan, e kang brand Balance brand)
- Lihoete tse 4 (tse tšesaane tse tšesaane: kapa u ka boela ua sebelisa li-ounces tse 12 tsa lihoete tsa bana)
- 2 tsoekere e sootho ea tbsp (o ka sebelisa tsoekere e tšoeu kamehla haeba u se na tsoekere e sootho ka letsohong)
Kamoo U ka e Etsang
- Haeba u sebelisa lihoete tsa bana, u tla lokela ho li chesa pele ho fihlela li le bonolo. Sebelisa mouoane oa meroho, kapa, beha sebakeng se ka bang metsi a motsoako ka pitsa, 'me u bine lihoete tsa masea, tse koahetsoeng, ka metsotso e ka bang 10. Ha u batle hore ba phehe ka tsela eohle, empa ho e-na le hoo, u batla feela ho ba fa qalo ea hlooho.
- Haeba u sebelisa lihoete tse tloaelehileng, etsa bonnete ba hore u li tšela ka mokhoa o fokolang - tse ka bang 1/4 tsa lisenthimithara tse ngata, ho seng joalo li ke ke tsa pheha hohle, kapa u tla hloka ho li noa pele.
- Ntlha ea pele, qhibilihisa margarine ka mocheso o tlaase, joale, hang ha o qhibiliha, eketsa lihoete tse nang le mouoane kapa li-sliced kamehla lihoete.
- Eketsa mocheso ho isa bohareng le ho eketsa tsoekere.
- Lumella lihoete hore li phehe, li hlohlelletse khafetsa, ho fihlela li le bonolo ebile li lefifi metseng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 104 |
| Total Fat | 5 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Li-carbohydrate | 15 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 1 g |