Ts'ebetso ena ea likolobe e na le li-chiles tse ngata tse halikiloeng le tse nang le peeled (le e bonolo) le ea nama ea nama ea kolobe e etsang hore ho be bonolo le ho futhumatsa. Sebeletsa ka li -tortilla tsa poone tse mofuthu bakeng sa liphello tse ngata.
U ka etsa mochine ona ka metsi a mangata 'me joale feela metsi a hlakileng - li-chiles le nama ea kolobe li eketsa tatso e ngata ka boeona-empa bakeng sa botebo bo bongata le bo monate, ba ikutloe ba lokolohile ho sebelisa moro. Khoho, Turkey, nama ea likhomo, kapa meroho e roala mosebetsing, ba mpa ba eketsa lintlha tse sa tšoaneng tsa morao ho monate oa ho qetela.
Seo U tla se Hloka
- 12 li-chiles tse teteaneng tse bonolo, tse kang li-chike tsa chipe
- 1 eiee e khōlō
- 2 tablespoons lard kapa oli ea meroho
- 1 1/2 teaspoon e ntle ea letsoai la letsoai, hammoho le ho feta ho latsoa (haeba u sebelisa moro oa khoebo, fokotsa chelete ena hoo e ka bang 1/2 teaspoon)
- 2 lik'hilograma tse peli tsa nama ea kolobe kapa mahetla, e entsoeng ka mafura a mangata 'me e khaola likotoana tsa loma
- 2 tablespoons phofo
- 1 senoelo sa biri kapa moro kapa metsi
- Likopi tse 2 moro kapa metsi
Kamoo U ka e Etsang
- Ntlha ea pele, chesa 'me u hlole likokoanyana tsena. U ka chesa li-chiles holim'a mollo oa khase kapa tlas'a broiler. Ebe o beha li-chiles ka sekotlolo ebe o koahela ka sekwahelo sa pitsa kapa foil. Ba lumelle hore ba lule ba be ba phomole hanyane ka bonyane metsotso e 15. Hlakola le ho tlosa peel, tlosa limela, tlosa peo, 'me u pate. Beha li-chiles ka thōko.
- Ka nako eo hlahisa 'me u tšesaane e kopane le onion . Motsoako o chesang kapa oli ka pitsa e kholo, e boima. Eketsa eiee, li-chiles le letsoai mme u phehe, o hlohlelletsa ha u nahana ka eona, ho fihlela lieiee e le bonolo, hoo e ka bang metsotso e meraro. Fetisetsa meroho ho sekotlolo, u tlohele mafura a mangata ka pitseng.
- Brown ea nama ea nama ea kolobe, e sebetsang ka li-batches feela e lekaneng hore e be pitsa e le 'ngoe ea likotoana tse sa amaneng. Mohato ona o eketsa tatso e eketsehileng mme e thusa ho qhibilihisa mafura a nama.
- Hang ha o se o silafalitse nama eohle ea kolobe ebe oe tlosa ka pitseng, fafatsa mafura / oli e setseng ka pitseng le phofo. Pheha, e tsosang, ho fihlela phofo e nkha e phehiloe, hoo e ka bang metsotso e meraro. Eketsa 1 senoelo sa biri, moro kapa metsi 'me u hlahise li-bits leha e le life tse sootho ka tlas'a pitsa. Motsoako o lokela ho hohola ka potlako.
- Eketsa linoelo tse peli tsa moro kapa metsi le ho khutlisa meroho le kolobe ho pitsa. Ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho koaheloa ke metsi, eketsa moro kapa metsi ho koahela ha ho hlokahala.
- Tlisetsa motsoako ho pheha, ebe o fokotsa ho omisa le ho pheha, ho koaheloa, ho fihlela nama ea kolobe e le bonolo haholo, hoo e ka bang hora. Ntle le moo, o ka beha pitsa kaofela e koahetsoeng ka oli ea 350 F 'me u bake bakeng sa hoo e ka bang hora.
- Tlosa sekwahelo le simmer ho fokotsa le ho ntša metsi, haeba u rata. Kenya letsoai le eketsehileng ho latsoa, ha ho hlokahala.
- O ka phomola phofu 'me o tlosa mafura a tla holimo, empa a lemoswe hore ho etsa joalo ho tla tlosa tse ling tsa monate o monate, o sa tloaelehang o etsang hore phofu ena e be e khethehileng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 449 |
| Total Fat | 23 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Sodium | 1,179 mg |
| Li-carbohydrate | 15 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 44 g |