Quinoa bakeng sa lijo tsa hoseng: Vegetarian le Vegan Recipes

Quinoa ke khetho e ntle ea lijo tsa hoseng bakeng sa limela, li-vegans kapa mang kapa mang ea batlang ho ja lijo tse phetseng hantle le tsa k'holeseterole lijo tsa hoseng. U ka sebelisa quinoa e phehiloeng e setseng ka hoo e ka bang leha e le efe ea lipepepe tsena, kapa, leka ho sebelisa li-flakes tsa quinoa , tseo e leng lijo tsa hoseng tsa ho pheha ka potlako. Li-directive tsena kaofela tsa lijo tsa hoseng ke limela tsa meroho, boholo ba tsona ke vegan kapa hoo e batlang e le vegan 'me boholo ba bona ha bo na mahala, kaha quinoa ke lijo tsa gluten. Haeba u rata ho ba le quinoa bakeng sa lijo tsa hoseng, u ka rata ho leka teff .

Ha o tsebe hantle hore na o tla ikutloa joang ka quinoa bakeng sa lijo tsa hoseng? Leka ho sebelisa sebopeho sa halofo ea oatmeal (kapa lijo tsa hau tsa hoseng tse chesang lijo-thollo kapa lijo-thollo tsa lijo-thollo) le halofo ea quinoa ho qala, kapa, leka li-flame tsa oatmeal le tsa quinoa ho itokolla ho eona.

• 01 ea 08

  Quinoa lijo tsa hoseng serame le fragole

  Sejo sa hau sa motheo sa lijo tsa hoseng sa quinoa se entsoe ka quinoa e feletseng ea lijo-thollo e phehiloeng metsing kapa e pholileng, e nang le monate o monate oa tlhaho kapa tse ling tse monate, hape e na le litholoana, linate kapa tse ling tse matlafatsang. Lekhabiso lena la lijo tsa hoseng la quinoa lijo tsa hoseng ha ho joalo. Leka ho e tlosa ka phofo ea protheine ea hemp , lijo tsa folaxe, peo ea chia, kapa foxxe ea oli kapa kokonate oli.

• 02 ea 08

  Tsokolate banana quinoa lijo tsa hoseng sekotlolo

  Ke rata ho ba le tsokolate bakeng sa lijo tsa hoseng, 'me, ke rata ho ba le quinoa bakeng sa lijo tsa hoseng, ka hona ts'oaetso ena ea ts'okolate ea banana quinoa e ntle haholo ho' na. Joaloka likotlolo tse ngata tsa hoseng tsa quinoa, ke limela tsa veine, vegan, liprotheine tse phahameng , tse se nang tsoekere e hloekileng le tse se nang gluten, e leng se etsang hore e be lijo tsa hoseng tse phethahetseng, ho sa tsotellehe hore na lijo kapa lijo tsa hau li hloka eng.

• 03 ea 08

  Li-muffins tsa Quinoa le spinach

  Ke ne ke hlile ke batla ho otla li-muffin tsena tsa bohobe , empa ke khona ho boloka ba seng bakae ho ba arolelana. Ba ile ba etsa lijo tsa hoseng haholo ha ba etela metsoalle ea ka e 'maloa e ileng ea tsamaea hoseng haholo leetong le lelelele le bana ba bona. Nahana ka bona e le li-small frittatas tse nang le quinoa, kaha li ratoa haholo le li-casserole tsa lee ho feta mofine oa 'mino oa bohobe, ha e le hantle.

• 04 ea 08

  Maple cinnamon lijo tsa hoseng tsa quinoa tse nang le morara o omisitsoeng

  Haeba ka tloaelo u rata oatmeal ea morara o omisitsoeng le sinamone hoseng, joale seno sa hoseng sa sinamone sa morara sa morara sa sinamone ke sejo sa lijo tsa hoseng se phethahetseng bakeng sa hau. E entsoe ka quinoa, e monate ka sirapo ea maple ebile e na le sinamone le morara o omisitsoeng, kahoo litlolo li bonolo ebile li tloaelehile. Haeba ha u e-s'o fumane quinoa bakeng sa lijo tsa hoseng pele, u ntse u le sieo, 'me recipe ena ke sebaka se setle ho qala ka sona. Leka recipe ena e bonolo - ke meroho, vegan le gluten-mahala. Ha u tsebe hantle hore na u tla ikutloa joang ka quinoa bakeng sa lijo tsa hoseng? Leka ho sebelisa motsoako oa halofo ea oatmeal le halofo ea quinoa, kapa, leka sebopeho sa halofo ea oatmeal le ea quinoa ho itokolla ho eona.

• 05 ea 08

  Tsokolate ea peanut butter lijo tsa hoseng tsa quinoa

  Esita le ka cocoa e nyenyane le sweetener, tsokolate ena ea peanut butter lijo tsa hoseng lijo-thollo quinoa e sa ntsane e le phepo e ngata ho feta tsoekere-e tletseng, e sebetsitsoeng, le e hloekisitsoeng lebokose-lebokose mabitso marakeng. Sheba hore na bana ba hau ba ke ke ba reka "libomo tsa tsoekere tsa ts'okolate tsa ts'okolate" kapa eng kapa eng eo bana ba e jang matsatsing ana, bakeng sa ts'ebetso ena e hloekileng ea tsoekere e nang le phepo e ntle ea phepelo ea lijo tsa hoseng. E phethehile bakeng sa bana ba likhutsana le ba jang lijo tse hlokang lijo tse hlokang ho fumana phepo e nepahetseng. Morao tjena, ke ntse ke fafatsa phofo e nyenyane ea protheine sekotlolo sa hoseng sa quinoa, 'me ka li-direkese tsohle li phepelong joaloka ena, u ke ke ua e latsoa le ho hang.

• 06 ea 08

  Tsokolate e sa tsoekere e sa tsoekere quinoa di-cookie tsa hoseng

  Li-cookie tsena tse nyenyane li na le limela tsa meroho, vegan, liprotheine tse phahameng , tsoekere e hloekileng, ebile, haeba u sebelisa oatmeal ea mahala, ha e na le gluten hape. 'Me ka lisebelisoa tse tšeletseng feela tse bonolo, li na le tse kholo-tse potlakileng ho otla. Ka mantsoe a mang, li-cookie tsa hoseng ke ntho e ntle ka ho fetisisa. Ke eng eo u sa lokelang ho e rata?

• 07 ea 08

  Moroko oa lijo-thollo tsa Martha Stewart oa lijo tsa hoseng tsa quinoa

  Ha se vegan ebile ha e na tsoekere, empa e tsoa ka ho toba ho Martha Stewart, kahoo e lokela ho ba hantle! Sebaka sa Martha sa hoseng sa quinoa se hloka quinoa, lebese (u ka sebelisa lebese kapa sootho ea almonde ho e etsa vegan), li-blueberries, tsoekere e sootho le sinamone. E na le lik'hilojule tse fokolang 'me e fana ka ligrama tse fetang 10 tsa protheine. Hey, haeba ho loketse hore Martha a ...

• 08 ea 08

  Lintho tse ngata tsa lijo tsa hoseng tsa lipalesa bakeng sa limela le lihlopha

  U hloka liprotheine tse eketsehileng tsa ho ja lijo tsa hoseng ka lijo tse se nang nama? Haeba o rata ho fumana ntho ea pele ea protheine hoseng, hlahloba lintlha tsena tse phahameng tsa protheine bakeng sa limela le lihlopha . Ntle le li-quinoa le li-quinoa, ho na le mehopolo e mengata ea ho tofu ea tofu, hash ea tempeh (setšoantšo), ho na le litapole tse ngata tsa meroho le li-egg-free vegan le likhopolo tsa frittata, tse ling tsa protheine smoothie maikutlo le tse ling tse ngata.