Litlhaloso tse mofuthu tsa litlama tsa komine li kopana ka bokhabane le mahlahahlaha a lime. Li-salad kapa meroho e lokiselitsoeng feela e apereng li-vinaigrette ena ea komine e tla ba motlatsi o motle ho lijo tsa Mexican, South America kapa Indian. Haeba u kile ua ipotsa hore na u ka kopanya salate joang le mekhatlo ena ea morabe, ho apara sena ke tharollo e bonolo.
Kakaretso ena e boetse e etsa marinade e babatsehang bakeng sa nama, likhoho kapa litlhapi. Haeba u tla ja nama, marinade ena e tla eketsa ts'oaetso e nepahetseng ea tatso ha e ntse e boloka mongobo ka nama.
Recipe e bonolo hoo u ka kopanyang metsoako eohle habonolo ho tloha ka lebenkeleng la hao ho sa hlokahale hore u reke ka tsela e ikhethang kapa u ee 'marakeng oa machaba. Ntho feela eo u e hlokang ke whisk kapa salate ea shaker.
Seo U tla se Hloka
- 1/4 senoelo sa khase (lero le pholileng)
- 1/4 senoelo sa oli ea mohloaare
- 1 teaspoon komine (fatše)
- 1/4 ho 1/2 teaspoon letsoai (ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se senyenyane, hlakola hammoho lero la lime, oli ea mohloaare, komine le 1/4 teaspoon ea letsoai.
- Fetola letsoai ho latsoa.
Ho sebelisa liaparo tsa salate kapa lijong tsa Steamed
E le hore u sebelise k'hasemine ka ho apara salate, ue lahlele ka salate hang-hang pele u sebeletsa. E le hore ue sebelise meroho e nang le steamed, e phunyeletse ka holimo.
Ho sebelisa joaloka Marinade
Ha u sebelisa koae e apara joaloka marinade, latela tataiso bakeng sa litlhapi tse tsamaisang metsi le lijo tsa leoatleng , bakeng sa ho khaola nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea nama .
U ka 'na ua batla ho sebelisa oli e phahameng ea mosi e kang peanut, canola, mosiki, kapa soya ho e-na le oli ea mohloaare haeba u tla be u ntse u ja nama kapa tlhapi. U ka boela ua roala liaparo le meroho pele u li chesa kapa ua li chesa.
Ho boloka liaparo tsa Salad
Ho apara ho ka 'na ha etsoa matsatsi a mabeli pele ho ho sebelisoa' me ho bolokoa ka sehatsetsing; tlisa vinaigrette mocheso oa motsoako le whisk hape pele u sebeletsa.
Ho sebelisa koae e Ncha e Ncha bakeng sa Flavor e Eketsehileng
Limmine e rekiloeng ka lehlakoreng le nang le monate e tla ba le tatso e ngata haholo, ho feta kamoo u ka e fumanang ha u qala ka lipeo tsohle tsa cumin le ho besoa le ho li sila. U ka fumana peo ea komine e feletseng kahare ea spice kapa lijo tsa machaba.
Ho chesa peo, futhumatsa mocheso holim'a mocheso o mofuthu 'me u kenyetse peo ea komine. Ha ho na oli kapa metsi a hlokahalang. Roast butle-butle, o shebeletse ha ba fetoha sootho. U se ke ua ba lumella hore ba fifale. Senya dipeo ka grinder ea kofi kapa ka seretse le pestle. U ka 'na ua batla ho sebelisa hanyenyane ha tatso e tla ba matla haholoanyane.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 63 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 110 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |