Ke kholisehile ka tieo hore motho a ke ke a ba le lipepepe tsa salate tse ngata tsa quinoa ha a ntse a pheha. Salama ea quinoa e tsotehang e monate ebile e phetse hantle! Ho potlakela ho thusa sehlopha se seholo le ho boloka hantle, ho etsa hore e be sejana se phethehileng ha u hloka ntho e itseng ho sebeletsa letšoele lijong tsa meroho kapa vegan, hammoho le eona, e tsamaisa hantle bakeng sa lihobe le li-barbecues, 'me e na le mekhoa e metle joaloka mehopolo ea hau. Ikutloe u lokolohile ho leka ka ho eketsa litlhapi tse fapaneng tse kang zucchini, poone kapa esita le khale kapa lifate tsa spinach.
Lihlahisoa tsohle tsa lijo-thollo tsa quinoa li potlakile ho feta tse ling tse ngata ka ho fetisisa 'me ke mohloli o motle oa liprotheine bakeng sa limela tse nang le ligrama tse 11 tsa protheine ka senoelo sa quinoa e phehiloeng. Ha u tsebe hantle hore na quinoa ke eng kapa hore na u ka e sebelisa joang? Bona hape: Ke quinoa eng?
Tse ling tsa litsela tseo ke li ratang ka ho fetisisa ho lokisetsa salate e phelisang hantle ea quinoa. Litlhapi tsena kaofela li na le limela tsa meroho 'me li boetse li na le likhukhuni kapa li na le likhahla tse ngata. Hobane quinoa ke lijo-thollo tse nang le gluten, boholo ba tsona ha li na li-gluten hape empa etsa bonnete ba hore o hlahloba lijo tse peli.
Na u halefile ke quinoa mme u batla ho leka ntho e ncha? Na u se u ntse u lekile kaniwa ?
01 ea 09
Salad ea Tabbouleh le quinoa (Gluten-free, vegan)Joy Skipper / Getty Images Tsela e bonolo ea ho etsa salate ea quinoa e entsoeng ka maiketsetso ke ho etsa salate ea tabouli. Li-Salad tsa Bochabela bo Hare li-Salad li sebelisoa ka mokhoa o tloaelehileng ka ho hlahisa koro , empa ha ho na lebaka la hore u se ke ua sebelisa quinoa bakeng sa sebaka se phahameng sa protheine le sa gluten. Keletso ena ea salate ea quinoa e entsoe ka parsley, koena, likomkomere le litamati. Fokotsa oli ea mohloaare, kapa e tlohele ka ho feletseng bakeng sa sejana sa fatše sa quinoa.
Bona hape: recipe ea Gourmet feta le edamame tabbouleh02 ea 09
Meroho ea Cranberry Lime Quinoa e nang le li-ChickpeasKe rata motsoako o motle oa lijo tse fumanehang mofuteng ona o khanyang le o mocha oa salate ea quinoa: Quinoa e kopanya le li-chickpeas, cranberries, lero la kalaka le bonyane ba mahe a linotši kapa lero la agave bakeng sa salate ea quinoa e hloekang hoo e ka bang litholoana tsohle ka lipuo tsa rona! Haeba u halefisitsoe ke lijo tse tloaelehileng tsa meroho tsa quinoa tsa salate 'me u batla ho li kopanya, ena ke teko e le' ngoe feela.
03 ea 09
Setala sa salate ea quinoa e bonolo (Gluten-free, vegan)Lintho tsohle tseo u li hlokang bakeng sa salate e tloaelehileng ea quinoa ke quinoa, li-veggies tse ling le liaparo tsa mofuta ofe kapa ofe, mohlomong le letsoai le pepere kapa litlama tse ncha. Salade ena ea limela tsa veine le vegan e na le eona hantle - ha ho joalo, ha ho joalo. E entsoe ka quinoa, tamati, likomkomere le broccoli le ho apara habobebe ka ho hatisa lero la lemone le oli e 'ngoe ea oli ea mohloaare. Seaparo sa salate sa setaliana sa Italy se ka kenngoa haeba u khetha, empa lemon le khanyang le le monate haholo.
04 ea 09
Quinoa, li-pecans le litlama tse ncha (Gluten-free, vegan)Ha ho letho ho feta linaleli tse hlano ho bahlophisi ba salate ena ea quinoa le li-pecans, eiee e tala le litlama tse ncha . Mofuputsi e mong o ile ae bitsa "hlollang" 'me a ngola a re: "Ke ne ke e-na le lijo tsa lijo tse ngata tse sa thahaseleng lijo tsa meroho kapa esita le tsebo ea bophelo bo botle." Ba ne ba e rata. Ke khothatso e kholo hakaakang! Mohlahlobi e mong oa recipe o ne ae rata hape ka lekhasi le lecha la thyme leo a neng a le ho lema setlama sa hae.
05 ea 09
Salase e nonneng le salate ea quinoa ea lijo-thollo (Gluten-free, vegan)Quinoa e etsa phaella e kholo ho risepe ea leha e le efe ea salate. E entsoe ka linaoa tse ntšo, poone, quinoa le cilantro tse apereng liaparo tsa cayenne-lime, salate ena ea meroho le vegan ea quinoa e nang le linaoa tse ntšo , e na le bophelo bo botle, bo phahameng haholo, li-protein tse phahameng le tse se nang gluten.
06 ea 09
Salade e monate ea blueberry le chisi ea quinoa (e sa lefelloeng ke Gluten, ea meroho)
Kofi ea salate ea gourmet quinoa e loketseng lijo tsa hoseng, lijo tsa motšehare kapa esita le lijo tsa motšehare, recipe ena e phetseng hantle e etsoa ka veine e tšoeu, quinoa, veggies, le cheese e ngata le ho tlosoa ka makhasi a hloekileng. Sena e ka 'na ea se ke ea e-ba "reconnect" ea hau ea "letsatsi le letsatsi" ho ea ho lijo tsa salate ea quinoa, empa e tla ba ntho e ncha eo ue ratang ho leka haeba u batla ntho e monate, e bōpileng le e ncha.
07 ea 09
Setala sa Greek se quinoa se nang le mehloaare le lipelo tsa artichoke (kgetho ea veine ea Gluten,Selemo se seng le se seng , salate ea quinoa ea Mediterranean e nang le li-olives, veine ea balsame, le feta feta cheese (e tlohele ho e etsa vegan) ke e 'ngoe ea li-direpe tse ratoang haholo setsing sena, tsa lipolepe tse makholo tsa limela Ke na le. Ho boletse ho lekaneng, na?
08 ea 09
Lekhasi la li-quinoa la lehlabula le nang le lamunu le litholoana tsa morara (Gluten-free, vegan)
Kope e entsoeng ka letsoai ea salate ea quinoa (kapa pilaf) e entsoeng ka li-orang le litholoana tsa morara ka vinaigrette e khanyang le e phetseng hantle. U hloka lebaka le leng la ho leka le ho rata sejana se phetseng hantle sa lijo-thollo? Saladi ena ea pinof ea quinoa e na le mafura a tlase, a mangata-protheine, a meroho le a vegan. E entsoe ka lihoete, li-cilantro tse ncha, li-chilies tse ncha le ginger e ncha. Le quinoa e phetseng hantle.
09 ea 09
Li-recipe tse eketsehileng tsa quinoa ho lekaQuinoa. Ho rata mehopolo ena ea salate ea quinoa le feela ho sitoa ho fumana lekaneng? Ho na le litsela tse ngata tsa ho pheha quinoa ntle le ho etsa salate ea quinoa. Na u ne u tseba hore u ka e boloka ka cookie le li-muffins mme u ka ba le quinoa bakeng sa lijo tsa hoseng ? Hlahloba sena sohle le litsela tse ling tsa ho thabela quinoa mona .
Ho khethoa: recipe ea "Quinoa ea raese"