Ho batla setala se sa phethahalang sa lebese, mahala le mahe a veine a apara recipe? U tlile sebakeng se nepahetseng!
Na hoa khoneha hore u be le salate e ntle ea botala ntle le ho apara salate e phethahetseng? Ha ke nahane! Lihlahisoa tsa salate tse rekiloeng li bolokile hangata li na le tse ngata ho feta oli le sirapo ea poone e phahameng-fructose (u se ke ua ntumela? Bala lengolo lena!) 'Me ka boeona ke fumana mahe a se nang mahe, a se nang lebese le vegan hore a otloe le ho hloloheloa (molimo o rekiloeng oa lebenkele o apara, ka mohlala, o batla o le monate kamehla, empa liaparo tsa mahaeng tsa vegan? Meh.).
Esita le haeba u rata apara ea vegan ea li-vegan, ho iketsetsa lapeng ke ntho e ntle le e bonolo. Ke leka ho lula ke le teng. Haeba ke sa e sebelise ka salate e tala, ke tla e sebelisa ka quinoa e setseng , salate ea raese kapa ntho e 'ngoe kapa tse ling kapele kapa hamorao!
Ke molumeli ea tiileng oa hore ho apara salate ke e 'ngoe ea lintho tseo li-vegans li sa lokelang ho li reka !
01 ea 09
Liaparo tsa khale tsa salate: French, Thousand Island, Ceasar, Setaliana
Boholo ba salate ea Amerika ea salate e ka ba bohloeki, esita le Cesare ea apara. Ha e le hantle ke mang ea ka latsoang li-anchovies? Sebelisa mayonnaise ea vegan ea lebese ka mekhabiso e metle, kapa sheba lihlopha tse seng kae tse latelang:
02 ea 09
Balsamic ea motheo le Vinaigrettes e meng
Lemon vinaigrette photo by Lemon Moriana oa basigrette oa balsamic mohlomong o bonolo ka ho apara ka sehlōhō e le hore o tsoele pele, empa ha lipepe tsena tse ka tlase li paka, ha ho hlokahale hore li be bobe.
- Mokhoa oa motheo oa Dijon vinaigrette apara
- Lemon Dijon vinaigrette (setšoantšo)
- Oli ea seseame ea vinaigrette ea Asia
- Apricot basil vinaigrette
- Cranberry vinaigrette
- Laura ea vinareretret ea fragola
- Molly's basil vinaigrette
03 ea 09
Raspberry vinaigrette
Ka potlako le e bonolo raspberry vinagirette salate apara - Vegan le e entsoeng ka matsoho. Jean Gill / Getty Images Ke nahana hore motho a ka bokella mefuta eohle ea li-vinaigrette tse fruity ka har'a mofuta ona - ka mor'a hore ho be le vinaigrette ea orange, le vinaigrette lemon le hoo e ka bang leha e le efe ea vinaigrette, empa raspberry e tšoaneloa ke sehlopha sa eona (leba fatše bakeng sa veigrettes e mengata). Ho sa tsotellehe hore na u sebelisa li-raspberry tse ncha kapa tse nang le serame, kapa esita le raspberry feela e sireletsa, ho etsa vinaigrette ea vegan e entsoeng ka mahahapa mohlomong ho bonolo ho feta kamoo u nahanang kateng, haeba u e-s'o leke. Tse ling tsa diresepe ke tsena:
- Rasigrette ea Raspberry ea vepberry e se nang mafura
- Ka potlako le ka mokhoa o bonolo oa sesepa sa raspberry vinaigrette (setšoantšo)
- Raspberry vinaigrette le thyme e ncha le pepere e ntšo
04 ea 09
Ho etsa botho: Ha e sa tloaeleha (empa e monate!) Liaparo tsa salate ea vegan
Liaparo tsena li khabisa mekhoa eohle. Fumana bonoho, u bulule, u be u boloke salate ea hau e tloaelehileng:
- Agave lime apara
- Ho apara molimotsana oa mohloaare (Ho etsoa - sebelisa yogurt ea soy le lebese la soy ho e etsa vegan)
- Kocado ea mashed ea molly le ho apara kalaka
- Ho apara li-oregano tsa Segerike
- Easy orange mosetareta apara
- Morara oa morara o apara poppyseed
05 ea 09
Liaparo tsa salate tsa vegan tse se nang mafura
Ha ho na mokhoa oa ho etsa salate e nonneng e tala, ebe oe phunya ka mafura a jang mafura kapa a tsoekere! Mona ke liaparo tse 'maloa tse se nang mafura ho boloka li-salate tsa hao li phetse hantle' me li bobebe:
- Moriana o motala oa mosetareta o nang le mafura a sa hlakang (setšoantšo)
- Dijon vinaigrette e se nang mafura
- Khoka e entsoeng ka mongobo (sebelisa yogurt ea vegan)
- Raspberry ea vinegar e se nang mafura
06 ea 09
Moaparo oa molimotsanaHaeba ke ne ke tlameha ho khetha pakeng tsa ho apara likhama le molimotsana oa Thai ho apara ka ho fetisisa ka ho fetisisa ka ho fetisisa ka ho fetisisa ka ho fetisisa ho apara salate, ha ke tsebe seo ke neng ke tla se etsa (ntle le ho thabela tlhahlobo ea tatso ha u ntse u leka ho etsa qeto!). Ho apara ka mofumahali ho ratoa haholo ke lihlopha le li-vegans ka mokhoa o tšoanang, 'me ka sesebelisoa sa oli sa sesame le oli ea mohloaare, hangata se vegan leha e le efe. Ke liphetolelo tse 'maloa tseo u ka li etsang lapeng:
07 ea 09
Ho apara lihlahisoa tsa li-ranchAlison Miksch / Getty Images Kamora 'pie ea apole, baseball le ho tletleba ka bo-ralipolotiki, ho apara li-ranch ke ho latelang lethathamong la lintho tse ngata tsa Amerika. Ha e le hantle, e tloaelehile e monate ebile e monate, empa ka sebele u ka etsa phetolelo e ntle ea vegan le ea lebese lapeng. Ke rata haholo liaparo tsa homemade vegan ranch ho eng kapa eng eo u ka e fumanang lebenkeleng. Batho ba rekiloeng ke lebenkele ha ba batle hakaalo, phihlelo ea ka.
08 ea 09
Liaparo tse bululetsoeng ke Asia: Miso, soy, ginger
Japanese miso salad dressing photo by Digipub / Getty Images Ke rata liaparo tse bululetsoeng tsa Majapane bakeng sa ntho e fapaneng haholo! Soso ea moriri, lime, miso le ginger li ka eketsa tatso ea mafura ha li apara, 'me oli ea sesame ke phetoho e ntle ho oli e tloaelehileng ea mohloaare. Mona ke liaparo tse 'maloa tse bululetsoeng tsa Asia ho leka:
- Miso salate ea miso ea Japane (e tšoantšetso)
- Ho apara ka tsela e monate ea ginger
- Sesame vinaigrette ea soy
- Orange miso apara
- Seaparo sa saame sa Japane sa soy
09 ea 09
Liaparo tse moputsoa tsa salate ea vegan
Miso Orange Salad Dressing - a Vegan e tala lijo tse ja lijo tsa salate liaparo tsa mokokotlo. Na o lokela ho apara setala sa vegan sa vegan? Sebelisa oli e hatelitsoeng e batang ho qala ka, kapa leka tse seng kae tsa lipepepe tse tala tsa vegan:
- Miso le mekhabiso ea salate ea salate ea vegan ea orange (e tšoantšetso)
- Nama e makhasi ea macadamia e nang le limela tse ngata
- Setlama sa mosetareta sa vinegar se nang le monoana oa agave
- Molimotsana ea mongobo o motenya oa apara