Seaparo sa salate sa Segerike ha se hlokahale hore se be thata kapa se senye nako ho etsa. Hona ke eng e ntseng e tsoela pele ka salate ea Greek ho feta oli ea mohloaare? Ho apara oli le asene ka potlako, ho bonolo ebile ho hloka mefuta e mengata ea motheo. E phethehile bakeng sa salate e nang le lettuce ea Romaine, eiee ea selemo le dill e ncha.
Mokhoa o bonolo ka ho fetisisa oa liaparo tsa salate ke mocheso oa Segerike se seng se seng sa mohloaare sa moroallo sa oli le li-wedges tsa lemon ka lehlakore - squeeze ho latsoa. Bakeng sa salate e nang le feta cheese e kang ea salate ea Greek , nahana ka oli ea mohloaare e nepahetseng (ka metsi a seng makae). Bakeng sa salate ka likomkomere, leka oli le asene.
Seo U tla se Hloka
- Kopi ea 3/4
- oli ea mohloaare e sa lekaneng
- 1/4 senoelo veine e khubelu veine (boleng bo botle)
- 1 1/2 diaspone
- Greek oregano (e sithabetseng)
- 1 teaspoon leoatleng la letsoai
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa hammoho ka sekotlolo, kapa sebaka ka nkho e koahetsoeng ka thata le ho sisinyeha ho kopanya.
- Ho apara ho tla fetola 'mala o khanyang ka mokhoa o monate ha oli le asene li kopanya.
Tlhahiso ka Dill: Haeba u ke ke ua fumana dill e ncha bakeng sa salate, eketsa teaspoon e 1 ea dill e omisitsoeng ho apara.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 248 |
| Total Fat | 28 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Li-carbohydrate | 0 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |