Lisebelisoa tsa ho apara sena li bonolo: li entsoe ka konofolo, basil e ncha, parsley, lero la lemone e nyenyane ea mosetareta oa dijon le oli e 'ngoe ea mohloaare e le motheo. Ha u tsebe hantle hore na u lokela ho etsa'ng ka lemon le e bonolo ea vinaigrette? Leka ho apara meroho e mongobo e kang broccoli kapa khale, e sebelise ho apara leha e le efe salate ea pasta kapa salate ea linaoa, e sebelise e le marinade bakeng sa ho hlahisa tofu kapa e se e sebelise ho noa litapole tse ncha tse nang u batla ntho e potlakileng le e bonolo bakeng sa sejana se ka morao.
Lintho tsohle tse sebelisoang ka mokhoa ona o bonolo oa li-vinaigrette tsa ho apara li-recipe li na le limela tsa meroho, vegan le gluten, 'me, haeba u sebelisa oli e batang e batang le lero le lecha la lero la lemone, e lokela ho tšoanela motho leha e le ofe ka lijo tse tala tsa vegan . empa lijo tse tala tse thata ka ho fetisisa li ke ke tsa nahana ka moriana oa Dijon o lokiselitsoeng (haeba u sa tiisehe, u ka boela ua o tlohela).
Litlhahiso tsa recipe:
- Ho e-na le ho sebelisa sekotlolo se senyenyane le whisk, u ka boela ua kenya ntho e 'ngoe le e' ngoe hammoho ka nkho ea mason, sekoahelo, ebe ue sisinya kaofela ho fihlela u emulsified ka botlalo.
- Na u batla ntho e monate haholo? Kenya ka teaspoon kapa tse peli tsa lero la agave kapa mahe a linotši. E tla tlatsa litlolo tse ling hantle. Mofuta oa mofuta o motle oa setlama sa setlama sa litelu sa mosetareta!
Seo U tla se Hloka
- 1 clove garlic (minced)
- 1 teaspoon mosetareta oa Dijon
- 2 tablespoons oli ea mohloaare
- 1/4 senoelo sa lero la lemone
- 1/2 basilpoon basil (e khaoitsoeng hantle)
- 2 tablespoons parsley (khabeloa chopped)
- Ho ikhethela: dash ea letsoai le pepere, ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya le konofolo ea minced, mosetareta oa Dijon, oli ea mohloaare le lero la lemone le sebelisa fereko kapa whisk e nyenyane ho whisk ntho e 'ngoe le e' ngoe ho fihlela ho kenyelletsoa ka botlalo 'me oli ea mohloaare e ke ke ea arohana. Sena se tla nka nako e le 'ngoe kapa tse peli ho feta kamoo u nahanang kateng.
- Ka mor'a moo, tsosa ka har'a basil e ncha e hahiloeng hantle le parsley e ntle le e kopane hantle.
- Qetellong, latsoa liaparo tsa hau, 'me u kenye letsoai la letsoai le pepere hore u latsoe, haeba u ka rata le ho hlohlelletsa kapa ho kopanya hammoho ho kopanya.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 118 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 62 mg |
| Li-carbohydrate | 13 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 3 g |