Ha ho pelaelo hore ho na le ho hong ho khethehileng ka sandwich ea khale ea salate ea salad. Matsoho a khotsofatsang a tuna e entsoeng ka makotikoti, mayonnaise e monate, le tangy e monate e monate e monate e na le sebaka se ikhethang ke lipelo tsa rona. Leha ho le joalo, ho fihla nako eo lintho tse entsoeng ka makotikoting li sa hlole li khaola.
Ts'ebetso ena e ntlafetseng ea ho qhibiliha ha tuna e emela litekanyetso tsa boleng bo phahameng ba linonyana tsa tuna tse bolokiloeng ka oli ea mohloaare. Ho na le phapang e tsotehang boleng ba sandwich ha o fetola mefuta. Leha ho le joalo, haeba u se na letho kapa u sa fumane sejo se itseng sebenkeleng sa hau, u se ke ua tšoenyeha ka sona! Re na le litlhahiso tse 'maloa le maqheka a ho etsa hore sandwich ena e fumanehe bakeng sa bohle!
Seo U tla se Hloka
- Bakeng sa Salaba ea Tuna:
- 1/2 nkho ea li-filets tsa yellowfin tsa boleng bo phahameng (tse kang tonnino)
- 1, khasepone ea 1
- 1/2 clove e ntšo konofolo
- 1 teaspoon e bofubelu eiee (khabeloa e khaotsoe)
- 1 teaspoon celery (e khaotsoeng hantle)
- Kopi e 1 ea pelepele ea cherry
- Natso ho tloha ho 1 lime ka lehlakoreng
- Bakeng sa Sandwich:
- 1/3 senoelo sa li-gruyere tsa Wisconsin, tse silafetseng
- Lihlahisoa tse peli tsa bohobe bo lekaneng
- 2 likotlolo tsa salate
Kamoo U ka e Etsang
BAKENG SA TUNA SALAD:
- Kopanya mayo, konofolo e ntšo le lime ka sekotlolo se senyenyane le whisk ho fihlela konofolo e ntšo e kenngoa hantle ka mayo.
- Ka mor'a moo, eketsa li-fillets tsa tuna, li-onion tse khubelu, celery, le pelepele tsa cherry ka sekotlolo se lekaneng se lekaneng ebe se hlohlelletsa ho fihlela se kopantsoe. Nako le letsoai le pepere ebe u beha ka thōko.
BAKENG SA SANDWICH
- Mocheso o sebelisoang ka mofuthu o sebelisoang ka tšepe e entsoeng ka tšepe e entsoeng ka tšepe kapa mochini oa panini ho ea mocheso o moholo.
- Ho sa le joalo, haha sandwich - beha halofo ea chisi karolong e le 'ngoe ea bohobe. E phahame ka motsoako oa salate oa tuna ho tloha mohato oa 1 'me u kenye chisi e setseng holimo.
- Butter ka ntle ea bohobe le grill ea sandwich ka metsotso e seng mekae ho fihlela cheese e qhibilihile 'me bohobe bo bobebe le bo sootho. A
LITLHAHISO:
- Ha u khone ho fumana konofolo e ntseng e tloaelehile ea bohobe? Ha ho bothata! E bonolo ho e tlohela kapa ho e nkela sebaka ka seaparo se nang le ovine e halikiloeng kapa e phofshoana e nyenyane ea sauce ea worcestershire.
- Ha u na tsela ea ho futhumatsa sandwich ena kapa feela ho batla ho e beha ka lijo tsa hau tsa motšehare? Ho e-na le ho e khabisa, feela iketse sandwich empa u sebelise halofo feela ea chisi mme u se ke ua e-na le botoro. E ntse e le monate ka mokhoa ona!
- Haeba u ke ke ua fumana li-fancy tse fancy tse bolokiloeng ka oli ea mohloaare, khetha mofuta o phahameng oa li-canned.
- U se ke ua rata pelepele tsa cherry? E qalang mme u tsamaee tseleng e tloaelehileng ka khaba ea monate oa monate o monate.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 2347 |
| Total Fat | 204 g |
| Fat Satated | 124 g |
| Fat Unsaturated | 59 g |
| Cholesterol | 577 mg |
| Sodium | 1,031 mg |
| Li-carbohydrate | 88 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Liprotheine | 56 g |