Ho US, re atisa ho ba le pono e fokolang ea seo re ka se lebellang ha re kōpa sandwich ea cheese e halikiloeng. Haeba e etsoa ka reschorenteng kapa lijo tsa motšehare, re lebeletse bohobe bo bonolo bo nkiloe hantle ka mahlakoreng 'ohle' me bo bolokoa holim'a sejo se sephara. Hangata ho tlatsa cheese ea Amerika mme ho tloaelehile ho kopa selae sa tamati ho kenyelletsoa. Slice ea tomate e sa hloekeng, re atisa ho e rata e le ho tsamaisa sekotlolo sa sopho e entsoeng ka langa la tomate . Haeba re e etsa lapeng, re ka e etsa ka holim'a setofo ka holim'a setopo se seholo, mohlomong le tšepe. Mekhoa e meng e kenyeletsa setofo se chesang ho chesa kapa ovalo e tloaelehileng.
United Kingdom ho na le monyetla o moholo haholo oa ho cheddar 'me u ka be u laela cheese ea cheese kapa toastie. 'Me libakeng tseo ka bobeli ho tšoaroa ho ka etsahala hore ho jeoa motšehare ka sopho kapa salate .
Tsela ea rona ea chisi e halikiloeng e ka 'na ea hlaha ho tloha ka 1920, nakong ea ho tepella maikutlong, hobane e ne e le lijo tse theko e tlaase. Empa chisi e futhumetseng le bohobe ha se na maikutlo a kajeno kapa a bophirimela. E hlaha litsong tse ngata le mefuta e sa tšoaneng ho tloha mehleng ea boholo-holo.
Lilemong tsa morao tjena, chisi e entsoeng ka khale e entsoeng ka mefuta e mengata ea mefuta e fapa-fapaneng e fumanehile lijong tsa lireschorente le literaka tsa lijo tse khethehileng. Mefuta e mengata e mengata ea bohobe le lijoe le ho hongata ho eketsa sandwich hona joale ho tloaelehile. Lihlahisoa tsa Bochabela bo Hare li sebelisa lijo tse ngata tsa cheese ka kakaretso 'me, ha e se melting e ntle haholo ea melting, ho bonolo ho e fetola tranelate e tsamaeang hantle ka hare ho pita e kentse. Hangata litapole li sebelisoa kahoo hoa utloahala ho li eketsa le sapinake e senyehileng e fana ka tatso e babatsehang hammoho le ho ama za'atar kapa oregano. Ka sebele khetho e fapaneng ea lijo tsa motšehare le e monate.
Seo U tla se Hloka
- 1/4 lb. feta cheese
- 2 tablespoons lebese (kapa tranelate, kapa halofo le halofo)
- 2, tomate (sliced thinly)
- 1 seno ea makhasi a sesepa (hlatsoa)
- 1/4 teaspoon za'atar seasoning (kapa omisitsoeng oregano)
- Lipotoloho tse peli tsa pita (tse tšetsoe ka halofo ho pepesa pocket)
- 1 tablespoon oli ea mohloaare
Kamoo U ka e Etsang
- Mocheso o chese ka 400
- Kenya phase ea feta le lebese (kapa tranelate) ho motsoako oa lijo kapa blender le ho sebetsa ho fihlela o boreleli.
- E-ba le palo e lekanang ea tranelate ho feta e 'ngoe le e' ngoe ea li-pita tse 4. Hlakola litamati ka mokhoa o fokolang 'me u kenye lilae tse peli kapa tse 3 ka mokotleng o mong le o mong oa pita. Etsa sekheo se seng le se seng ka lekaneng le lekanang la makhasi a spinach 'me le fafatse ka za'atar kapa o omane oregano.
- Beha li-halita tse ka holimo ho bohobe bo koahetsoeng ka pampiri e entsoeng ka letlalo 'me u phunye litlhōrō ka oli ea mohloaare. U ka boela ua sebelisa oli ho 'mè' me ua e fafatsa. Ho noa ka ontong ka metsotso e leshome le metso e mehlano ho isa ho 15 kapa ho fihlela sipinake e phunyehile mme pita e fetohile leseli le letona la khauta. Sebeletsa mofuthu.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 472 |
| Total Fat | 26 g |
| Fat Satated | 13 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Sodium | 900 mg |
| Li-carbohydrate | 47 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 18 g |