Omrice ke lentsoe la Sejapane bakeng sa "omelet le raese" 'me ke omelet e phuthetsoe raese e halikiloeng mme e e-na le ketchup - mohlala o phethahetseng oa tšusumetso ea Bophirimela ho lijo tsa Japane. Japane u tla fumana motrice a phehile lapeng mme a sebeletsa lijong tsa Bophirimela. Sejo sena se atisa ho etsoa ka khoho, e leng e tsometsoeng ka raese le ketchup. Empa ho na le phapang e mengata ho kenyeletsang ho sebelisa lijo tse ling le meroho, hape ho nkela ketchup sebaka ka monokotšoai oa likhomo kapa li-half-glace, veal stock e ngata. Lehe le ka phutheloa raese - e tšoana le burrito - kapa e betliloeng holim'a tutulu ea raese e kenngoeng ka poleiti. Ho sa tsotellehe hore na ho na le tsela efe, ho roala ka popi ea ketchup ho tloaelehile.
K'hope ena e hloka li-mushroom le pepere e tala, empa u ikutloe u lokolohile ho e fetisetsa bakeng sa meroho eo ue ratang, e kang sipinake, asparagus, broccoli kapa linaoa tse tala tse khethiloeng.
Seo U tla se Hloka
- 1 tbsp. oli ea meroho bakeng sa ho tsuba
- 1/2 lb. sefuba sa khokho sa boneless (khaola likotoana tse nyenyane)
- 1/2 eiee (e entsoeng)
- 4 li-mushroom tse tšoeu (tse teteaneng)
- 1 pepere e tala (cored le khabeloa)
- Likotlolo tse 4 tsa raese ea Japane (steamed)
- Letsoai ho latsoa
- Pepere ho latsoa
- 1/4 senoelo sa ketchup, le ho feta bakeng sa ho sebeletsa
- Mahe a 8 (a arotsoe)
Kamoo U ka e Etsang
- Oli ea meroho e futhumetseng ka skillet e khōlō le ho fepa kana ho fihlela khauta. Eketsa li-onion, li-mushroom le pepere e tala ka skillet ebe u phalla hammoho ho fihlela u nolofatsa.
- Eketsa raese e nang le steamed ho pan 'me u hlohlelletse-hammoho. Fafatsa ka letsoai le pepere ho latsoa. Tlosa mocheso 'me u kenye ketchup' me u kopanye hantle. Beha raese e hlokometsoeng ka thōko.
- Chesa hoo e ka bang 1 tsp ea oli ea limela ka skillet e kholo. A otla mahe a mabeli sekotlolo se senyenyane 'me u tšollele lehe ka skillet. Ka potlako jala lehe 'me u etse omelet e pota-potileng. Beha 1/4 ea raese e nkiloeng hantle bohareng ba omelet 'me u nke likarolo tse ka holimo le tse ka tlase tsa omelet holim' a raese.
- Koahela pitsa ea ho chesa ka letsoho le poleiti 'me u hlokomele ka hloko ho kenya morice ka poleiti. Pheta pheho ena le ho phunyeletsa ts'ebetso e le hore u etse roese e 'ngoe ea raese. Beha ketchup ka holim'a motrice pele o sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1096 |
| Total Fat | 24 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 464 mg |
| Sodium | 425 mg |
| Li-carbohydrate | 170 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Liprotheine | 46 g |