Haeba u rata ho thabisa ntja ea hao, sena ke lintho tseo u li ratang, empa u se ke ua fokotsa tšebeliso ea tsona ho lintja tse chesang: e boetse e le khōlō mahe a khelohileng le litapole kapa li-salate tsa pasta.
Haeba u batla ho ba setso ka botlalo, sebelisa veine e tšoeu e silafalitsoeng; ho seng joalo, o ka sebelisa litlolo tse ntle tsa apole kapa li-vinegars tsa veine tse tšoeu.
Seo U tla se Hloka
- 4 dikopi likomkomere (seeded le khabeloa chopped, ho tloha 4 - 5 bohareng likomkomere)
- Kopi e 1 ea onion (e ts'oetsoeng le e khabehileng e khethiloeng, ho tloha ho 1 - 2 seaplane-e kholo eiee)
- 1/2 senoelo se khubelu sepelepele (semela le sekhabiso se khaotsoeng, ho tloha ho pepere e 1 ea tšepe)
- 2 tablespoons kosher (kapa letsoai le leng le se nang iodized)
- 1/2 senoelo sa apole cider (kapa veine e tšoeu ea veine)
- 1 1/2 teaspoon cornstarch (kapa ClearJel)
- 3/4 senoelo sa tsoekere
- 1/2 teaspoon peo ea celery
- 1/4 teaspoon peo ea mosetareta
- 1/4 teaspoon mobu oa mosetareta
- 1/4 teaspoon turmeric
- 1/4 teaspoon mobu nutmeg
- Setsi sa pepere e ntšo e ncha
Kamoo U ka e Etsang
- Hlakola setulong le lipheletsong tsa likomkomere le manyolo ka litlama kapa u li lahle. Sela likomkomere ka nako e telele. Qoba lipeo ka khaba e nyenyane.
- Hula likomkomere hantle haholo, kapa u qobelle ka makhetlo a seng makae ka mokhoa oa ho ja lijo. Fetisetsa likomkomere tse hahiloeng hantle, ho e-na le sekotlolo se seholo, se seng sa maiketsetso.
- Etsa li-onion 'me u se ke ua li khaola. Selaola lipheletsong tsa stem tsa pepere ea tšepe 'me u tlose peo. Khaba ka ho tšela onion le tšepe pepere, kapa khase ka makhetlo a seng makae ka mokhoa oa lijo. U batla meroho hore e be likaroloana tse nyane, empa e se ke ea senyeha ka ho feletseng ka puree. Kenya onion le bell pepere ho likomkomere ka sekotlolo.
- Kenya di -polepo tse 2 tsa letsoai la kosher kapa le leng le sa e-iodized ho meroho ebe o kopanya hantle. Haeba seo se bonahala eka ke letsoai le leholo, u se ke ua khathatseha: u tla be u e hlatsoa hamorao haholo. Letsoai le na le metsi a tsoang meroho, e leng mohato o fanang ka boleng bo botle le tatso nakong e phethehileng.
- Koahela sekotlolo sa meroho ebe u se siea sehatsetsing lihora tse 24.
- Fetisetsa meroho ho sefate se setle sa meshed kapa sehlahisoa 'me u ba tlohele hore ba qete metsotso e seng mekae. Li hlatsoe hantle ka metsi a pholileng mme u tlohele ho tsuba hape. Hlakola metsi a mangata ka ho penya ka matsoho a hau a hloekileng (senya ka thata), kapa ka ho hatella meroho khahlanong le sieve le ka morao ea khaba ea lehong.
- Hlatsoa cornstarch kapa ClearJel ka har'a serame se pholileng kapa sa kamoreng. Hlohlelletsa linōko le tsoekere. Tlisetsa pheha ka mocheso o mofuthu, o hlohlelletsang khafetsa ho thusa ho qhibiliha tsoekere le ho thibela maqhubu.
- Ha sirapo e phehile 'me e fetoha ka tsela e feteletseng, eketsa meroho. Hlahisa thabo ka metsotso e 10, e susumetsang ka linako tse ling.
- Etsa hore ho be le lijana tse hloekileng le tse chesang ho tloha ka har'a sebaka sa hlooho. Ha ho hlokahale ho senya lithupa bakeng sa risepe ena. Sheba likhahlo tsa canning. Tsamaiso ea ho sesa metsi a belang ka metsotso e 10. Hang ha linkho li sebetsoa le ho tiisoa, monate o tla lula o le mocheso oa motlakase ho fihlela ho 1 selemo. Ho ntse ho sireletsehile ho ja ka mor'a moo, empa boleng bo tla fokotseha. Hang ha u bula, boloka linkho ka sehatsetsing.
- Ntle le moo, tlohela ho khala linkho ka ho hlapa metsi a metsi a phehile ebe o li beha ka sehatsetsing. Lintho tse thabisang li tla lula firiji ka likhoeli tse tharo.
Tatso e tla ba molemo le ho feta haeba u emela beke pele u ja lijo tse thabisang.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 32 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 584 mg |
| Li-carbohydrate | 8 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |