Haeba u hloka lijo tsa vegan tse se nang oli le tse se nang mafura , e ka 'na ea e-ba ntho eo ue ratang haholo. E, salate ena e bonolo ea mafura e apereng recipe e entsoe ka lisebelisoa tse 'nè tse bonolo' me ha e sebelise oli leha e le efe - empa u se ke ua lumella seo hore se u thetse! Hoa monate! Le hoja hoo e batlang e le salate e apara diresepe e sebelisa mofuta o mong oa oli e le motheo, o eketsa mafura a mangata hammoho le tatso, ena e sebelisa veine ea raese ho e-na le lijo tse monate, tse tang le tse se nang mafura tse khonang ho li sebelisa khafetsa.
Kahoo, e latsoa joang? Ke ntho e nyenyane feela e tsoang ho Dijon le veine ea raese, empa veine ea raese e boetse e phaella ka monate. Haeba u tloaetse ho apara salate e bolila le e boima, e kang ho apara li-ranch, joale u ka 'na ua se ke ua fumana sena se khotsofatsa, empa, haeba u tloaetse ho apara liaparo tse kang liaparo tsa Italy kapa balsamic vinaigrette, mokhoa ona o bonolo o apara e nkang sebaka se setle.
Lisebelisoa tsohle tsa kakaretso ena ke limela tsa meroho, li-vegan hape li lokela ho tšoanela motho leha e le ofe ka lijo tsa gluten ntle le koro.
Joaloka risepe ee? Moqolo fatše bakeng sa mefuta e mengata ea mafura a vegan le mafura a ho apara.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 senoelo sa asene ea raese
- Lipolepo tse 2 tsa mosetareta oa Dijon
- 2 cloves konofolo (minced)
- Dash letsoai (ho latsoa)
- Peppi e hlabang (ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
- Beha metsoako eohle hammoho ka sekotlolo se senyenyane. U sebelisa fereko kapa whisk e nyenyane, hlakola ntho e 'ngoe le e' ngoe hohle ho fihlela u kopane ka botlalo.
- Latsoang, 'me u fetole linako tsa ho latsoa.
Joaloka mokhoa ona o se nang mafura? Ho batla li-salate tse ngata tse se nang mafura ho apara li-recipes ho leka? U ka 'na ua batla ho leka ho apara mose oa mosetareta o se nang mafura , kapa u leke ho apara li-salate tsa vegan tse ling mona .
Tlhalo ea recipe:
- Ho na le mekhoa e mengata ea ho sebelisa liaparo tsa salate ntle le ho e sebelisa ho apara se u ratang se le seng sa salate e tala . Leka ho apara liaparo tsa salate ho apara sehlahisoa se lehlakoreng sa meroho e mongobo e kang broccoli kapa khale kapa esita le ho apara lithane tse nang le serame ka mokotleng. U ka fetola hoo e batlang e le motsoako oa paseka e phehiloeng e setseng le likokoana-hloko tse ling ho salate ea lijo tsa pasta e bonolo le ho eketsoa hoo e ka bang leha e le efe ea salate ea ho apara, kapa, ho etsa salate e ngata ea li-protheine ka tsela e ts'oanang.
- Ho ba le ho pheha? Sebelisa mokhoa ona oa ho apara joaloka marinade bakeng sa ho hlahisa tofu kapa seitan , kapa esita le ho e sebelisa ho oela ka litapole kapa li-litapo tse ncha tse halikiloeng ha o batla ntho e potlakileng le e bonolo bakeng sa sejana se lehlakoreng. Thabela!
Bona hape:
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 58 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 74 mg |
| Li-carbohydrate | 11 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 2 g |