Phahamisa Litlhapi Tsa Veggie le Litlhapi Tse 10 Tse monate tsa Meroho Recipes

Kaofela rea ​​tseba hore re hloka bonyane mefuta e mehlano ea meroho ka letsatsi, empa seo se ka ba thata ka nako e ngata. Leha ho le joalo, ka li-soups tsena tsa meroho, u ka ba le monyetla oa ho ba le meroho e mengata ka sekotlolo se seng! Lisebelisoa tsa sopho e 'ngoe le e' ngoe li fapane, empa mekhabiso e 'ngoe le e' ngoe e phetse hantle ebile e matlafatsa. 'Me tsena tsohle li phehoa lijo tsa meroho , ha boholo ba tsona li boetse li le vegan . Haeba lethathamo lena le tlohela ho batla ho eketsehileng, ho na le lipepe tse ngata tsa meroho e le hore u lule u phetse hantle 'me u khotsofetse!

• 01 ho ea ho 10

  Sopho ea Meroho ea Motsoako oa Motsoako

  Mefuta e le 'ngoe feela eo u e hlokang bakeng sa sopho ea meroho e tloaelehileng e entsoeng ka meroho ke meroho, metsi kapa meroho , le tse seng kae tse monate. 'Me sena ke sona sena sesepe sa sopho ea meroho ea mantlha se na le, empa u ikutloe u lokolohile ho eketsa litapole kapa lijo-thollo kaofela tse kang quinoa ho li tlatsa hanyenyane. E hloka hore e be mahala ea gluten ? E-ba le bonnete ba hore u sebelisa moro oa meroho o se nang maiketsetso , kapa u reke pele.

• 02 ho ea ho 10

  Sophotsoana sa Pea le Meroho

  Sekoti sena se arola pea le sopho ea meroho ke sejo se matla le se tlatsang ho feta sopho e 'ngoe ea meroho. E tletse litapole, li-peas tse tala tse arohaneng, lihoete, celery, le linoko tse ngata. Feela joalokaha ho tšeliseha joaloka sopho ea meroho ea meroho, le litlolo tse tloaelehileng tsa Amerika tse phehiloeng lapeng, mokhoa ona o na le fiber e eketsehileng le liprotheine tse tsoang lifateng tse tala tse arohaneng.

• 03 ho ea ho 10

  Meroho ea Meroho Meroho Recipe le harese

  Sopho e bonolo empa e monate ea meroho e tletseng tomate, lihoete, celery, onion le spinach, ena e phethoa ka harese ea harese . Ke ho tšelisang le ho tlatsa, 'me u tla e etsa khafetsa. Harese e etsa hore e be lijo tse ngata ho feta li-recipe tse ling tsa meroho ea meroho, ka hona, shapulela salapa e tala ebe u e bitsa lijo tsa mantsiboea!

• 04 ho ea ho 10

  Sopho ea Meroho le Barley

  Tlatsa sesepa sena sa linaoa le sopho ea meroho e nang le harese le eng kapa efe eo ue bonang hore u na le eona. Le hoja risepe e hloka lihoete le celery, hoo e ka bang metsoako efe kapa efe e ka fetisetsoa linaoa tse tala, li-zucchini, kapa cauliflower, kapa ntho leha e le efe eo u nang le eona firiji.

• 05 ho ea ho 10

  Lentile le Meroho ea Meroho

  Lihoete, celery, eiee, litapole, le spinach li kopantsoe le lentile bakeng sa sopho ea meroho e tlase e mafura le e ngata. Haeba u batla mokhoa o bonolo le o tletseng moriri oa sopho ea meroho, sopho ena ea lentile le veggie ke e ntle. Sopho ena e phetseng hantle e ka ba sejo se seholo haeba e e-na le bohobe bo nang le bohobe bo hlabositsoeng le salate e tala .

• 06 ho ea ho 10

  Tomate ea Carrot Meroho ea Vegetable le Tempeh

  Li-tomate le lihoete li etsa motheo oa tamati ena e nonneng le sopho ea meroho , 'me tempeh e sa ratoang ka mokhoa o bonolo ha e phaella ka mokhoa o mong le o mong o nang le protheine ea meroho e phetseng hantle. E fetola lijo tse phethehileng ka ho li sebeletsa hammoho le sandwich tsa cheese tse khabisitsoeng bakeng sa lijo tsa motšehare tseo bana ba tla li rata. Joaloka bonus e eketsehileng, sopho ena e entsoeng ka mahahapa ke phepelo e phahameng ea protheine hape e na le lik'hilojule tse tlaase.

• 07 ho ea ho 10

  Sopho e entsoeng ka kokonate ea Thai

  Ho e-na le sopho ea meroho e nang le meroho , ke hobane'ng ha u sa leke sopho ea meroho e tloaelehileng ea Thailand ka lebese la kokonate ? Recipe e hloka hore pelepele e khubelu, li-cilantro tse ncha, lihoete, lero la kalaka le tamati, 'me tatso ea Thai e tsoa ho amente e nyenyane le ea cayenne le eona. Phetoho e ntle e tsoang lijong tse tloaelehileng tsa meroho empa e ka 'na ea e-ba e ratehang lapeng.

• 08 ho ea ho 10

  Moroko oa Meroho oa Moroetsana

  Sebaka sena se ikhethang sa sejo sa meroho se Morocco sa Moroccane se bululetsoe ke monate oa Maroc 'me se monate ka lero la apole le morara o omisitsoeng, leha ho le joalo li ntse li na le sopho ea meroho e kang ea tomate, lihoete le celery. Li-chickpea li kenya protheine e eketsehileng le tšepe-e phethahetseng bakeng sa limela le limela.

• 09 ho ea ho 10

  Mohoete oa White Bean le Swiss Chard Vegetable

  Ha ho tluoa tabeng ea ho etsa sopho e bonolo ho tlatsa tlhaloso, ho eketsa likhao tsa linaoa tse tšoeu le tse ling tsa Swiss Chard ke bolotsana bo boholo. Joalo le lipepa tse ngata tsa meroho, o ka fetola meroho ho sebelisa eng kapa efe eo ue hlokang ho e lahla furu, kapa ho khotsofatsa setho se seng le se seng sa lelapa la hau.

• 10 ho ea ho 10

  Mokopu le Monate oa Potapole

  E phethehile ka hoetla, empa e monate haholo o tla e ja selemo ho pota, sopho ena e monate e kopanya mokopu le litapole ka sopho e monate, ea vegan le ea soya. Veine e tšoeu le thyme e ncha e eketsa moeli o tsotehang, ha monate o etsa sopho ena e le hore bana ba tla e rata.