Selemo se secha hangata se bolela mekhoa e mecha ea ho ja, empa kemiso ea hau e maphathaphathe e ka 'na ea u thusa hore u finyelle menyetla ea ho nka. Khaotsa ho letsetsa le ho beha fono fatše-ha ho hlokahale hore u laole! Grilled Chicken Broccoli ea ka e tsitsitseng Li-flavors tsa hau tse ratang li-pickout le li pheha ka potlako ho feta kamoo li ka tsamaisoang kateng.
Ka ho chesa khōhō, re netefatsa hore litebo tse monate ke khanya e khanyang ho feta motsoala oa bona o tebileng. Ho tsuba ha ho hlokahale ho tšosa, ebile ha ho hlokahale hore u hloka moahi. Sejo se tloaelehileng se tlisetsa sejana sena se potlakileng ho feta bophelo.
Maamerika a ntlafalitse lerato la "lijo tsa lijo tse sa jeoang ka Sechaena," kahoo re ile ra etsa qeto ea ho fokotsa sejana sena. Lijo tse halikiloeng ha li na monate o monate feela, empa li boetse li fokotsa bongata ba oli e sebelisoang ho pholletsa le sejana. Re ne re sebelisa oli e ngata haholo ea oli ea mohloaare mosetsong oa rona ka lebaka lena .
Ka hona, li-foodies, lula ho eona, khaola maoto a hao holimo, 'me u phutholohe. U ka ba le lijo tse monate tafoleng tse monate le tse ntle ho uena.
Cook's Note: Ha ho tluoa tabeng ea ho tsuba-ho chesa, mocheso o lokela ho ba o phahameng. Hape, kaha ho na le nako e nyane ea ho pheha, ke habohlokoa ho ba le lisebelisoa tsohle tsa hau tse bokaneng esale pele. Boloka ntho e 'ngoe le e' ngoe e arohaneng likotlolo tse itšetlehileng ka hore na ke nako e kae e hlokahalang hore e be ea hau. Ho khaola li-eiee, nama le pepere tsa hau ka likotoana tse lekanang ho tla etsa bonnete ba hore ho na le nako e ngata ea ho pheha. U ka boela ua leka ho kenya raese e sootho bakeng sa raese e tšoeu. Phetoho ena e nyenyane e ka etsa hore risepe e be e nang le mekhoa e meng e bohlale.
Seo U tla se Hloka
- Ho apara liaparo tsa Italy tse nyane
- 1 lik'hilograma ea khofu (e khaola)
- Supuni e le 'ngoe ea oli ea mohloaare e nang le botšehali
- 1 hlooho ea broccoli (khaola ka florets)
- 1/2 pepere e khubelu (e nang le litebelisoa)
- 1/2 pepere e tala (sliced)
- 1/2 pepere e mosehla (leliloeng)
- 1/2 onion e khubelu (e nang le lisiloeng)
- 1 tablespoon e omisitsoeng basil
- 1 isipuni e omisitsoeng oregano
- 1 teaspoon phofo ea konofolo
- Dash letsoai (kapa ho latsoa)
- Peppi e hlabang (kapa ho latsoa)
- Ho ikhethela: linoelo tse 1-1 / 2 tse phehiloeng raese
- Ho ikhethela: 1/4 senoelo sa basil e ncha (e qhibililoe, bakeng sa monate)
- Ho ikhethela: 1/4 senoelo sa likotlolo kapa likhaue (tse batlang li khethiloe, bakeng sa ho khabisa)
Kamoo U ka e Etsang
- Tšela Setaliana ho apara ka lebokose la polasetiki ea zip-top ebe u eketsa kana.
- Tsamaea ka lihora tse 2-3 ka sehatsetsing.
- Preheat barbecue kapa grill holimo hodimo.
- Senya basketball ea grill (kapa pan ea grill) ka oli ea mohloaare.
- Tlosa khoho ho marinade 'me u e behe ka basketeng ea grill.
- Lahla ho apara.
- Sheba khoho ka metsotso e meraro ka lehlakoreng le leng.
- Eketsa broccoli, pepere e khubelu, pepere e tala, pepere e mosehla, le eiee e khubelu ka basketeng 'me u phehele metsotso e 2-4.
- Tatsoa ka li-seasonings le letsoai le pepere, ho latsoa.
- Sebeletsa holim'a raese 'me u khabise ka basil e hloekileng le li-cashews kapa linōko, haeba ho le joalo.