Ena ke risepe e kholo ea li-potlucks, mekete ea letsatsi la papali le li-cookouts. Haeba u se na phihlelo ea poone e ncha, o sebelisitse poone e le makotikoti kapa e lefshoa bakeng sa risepe. Leha ho le joalo, ha lijo-thollo li le ka nako, sebelisa monyetla o feletseng oa lijo tsena tse monate.
Seo U tla se Hloka
- 8-10 litsebe tsa poone (li koaletsoe)
- 1 kopi edamame
- 1 e ka hlahisa linaoa (e tsolitsoe)
- 1 e nyenyane e nang le monate o monate (khaola lik'hilograma tse 2,5)
- 1/4 senoelo / 60mL leaf leaf flat parsley (e qhibililoe)
- 1/4 senoelo / 60 mL oli ea mohloaare
- 2 tablespoons / 30 mL cider asene
- 1 teaspoon / 5 mL letsoai
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL pepere e tšoeu
- 1/4 senoelo sa oli ea limela
- Ho ikhethela: lilae tse 4 tse phehoang (e entsoeng)
Kamoo U ka e Etsang
Preheat grill bakeng sa mocheso o phahameng-o moholo. Hlatsoa lijo-thollo le li-onion tse nang le oli ea meroho. Eieeeeeee ka grill pele ebe u pheha ka metsotso e 3 ka lehlakoreng le leng, kapa ho fihlela o le bonolo ka matšoao a monate. Tlosa mochesong o kileng oa etsoa. Beha lijo-thollo holim'a grill mme u phehele metsotso e 3-5, u sokolohe hangata. Ntho e hlahelang mona ke ho fumana thollo ea poone e nyenyane. Hang ha poone e na le 'mala o motle, tlosa mocheso.
Hlapa liiee tse phehiloeng 'me u behelle ka thōko.
Beha tsebe ea poone ka sekotlolo se seholo 'me u sebelise thipa, tlosa ka hloko manonyeletso. Sepheo ke ho fumana linonyana tse ngata ka sekotlolo ho e-na le ho fofa ho potoloha kamoreng. Ke ka lebaka leo ke bontsang sekotlolo se tebileng ho e-na le mokoto oa ho itšeha bakeng sa mosebetsi ona.
Eketsa edamame, onion, linaoa tsa lima, phepo e phehiloeng (khetho), le parsley ho sekotlolo. Kopanya oli ea mohloaare, asene, letsoai le pepere e tšoeu. Tšela holimo 'me u qobelle ho apara. Sheba tatso. E se e sebeletsa hang-hang kapa e koahela 'me u behe sehatsetsing ho fihlela u itokiselitse ho sebeletsa.
* Haeba o sebedisa poone e nang le makotikoti a nang le makotikoti kapa a qhibilihantsoeng, kenyelletsa sekotlolo le lisebelisoa tse ling 'me u kenye vinaigrette ka holimo.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1028 |
| Total Fat | 12 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 8 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 271 mg |
| Li-carbohydrate | 247 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 3 g |