Lijo tsa mahlakoreng li phetha karolo ea bohlokoa lijong tsa Sekorea, 'me mokhoa ona oa li-Korean ankchovies ha ho joalo. Joalo le mahlakoreng a mang a Korea, u ka sebeletsa sejana sena e le sejo se thabisang, sejana se lehlakoreng kapa karolo ea sejana se seholo. Sekolong sa Korean, sejana sena sa anchovy se tsejoa e le sebōpeho sa myulchi, kapa ka mokhoa o mong se bitsoang myeolchi bokkeum. Lijo tsena li bonolo, li khotsofatsa ebile lia matlafatsa.
Li-anchovies li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle. Ha e le hantle, li na le Omega-3 fatty acids, tšepe, calcium le limatlafatsi tse ling tse ngata. Li-anchovies li boleloa hore li thusa ho ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo le bone. Kahoo, ha u ja li-anchovies, ka sejana sena kapa se seng, tseba hore ha u je feela ntho e monate feela empa u na le lijo tse ka folisang thepa.
Ho boleloa hore, li-anchovies hase e mong le e mong senoelo sa tee, haholo-holo United States. Le hoja merabe e meng ea Amerika e rata lijo ka ho khetheha, li-anchovies ha li ratoe ke naha ka bophara. Kaha ha li "lijo tse tloaelehileng", batho ba bang ba na le tšitiso ea sebele bakeng sa li-anchovies, kahoo haeba u rerile ho sebeletsa sejana ho baeti ba lijo tsa mantsiboea, u ka 'na ua ba botsa hore na ba rata kapa ba sa rate li-anchovies.
'Me u ka' na ua batla ho tiisetsa baeti ba hao hore lijo tsena, tse tletseng khanya le calcium, li rata haholo ho feta kamoo li shebahalang kateng.
Seo U tla se Hloka
- Likotlolo tse peli tsa li-anchovies tse omisitsoeng
- 1 tbsp. ea oli e phehang
- 1 e tala ea pepere, e tšeloa ka likhetho kapa likhetho (ho ikhethela)
- Bakeng sa Sauce:
- 2 tbsp. ea moriana oa soya
- 1 tbsp. ea mahe a linotši
- 1 tsp. ea peo ea sesame e hlabositsoeng
- 2 tsp. ea mirin (veine ea ho pheha raese)
- 1 tsp. ea oli ea sesame
Kamoo U ka e Etsang
- E le hore u qale ho etsa sejana, qhaqha li-anchovies le pelepele (haeba u sebelisa) ka pane e nyenyane e nang le mafura bakeng sa metsotso e seng mekae ebe u tima mocheso. U ka sebelisa ho pheha spray ho apara pan kapa esita le botoro.
- Ka mor'a moo, kopanya lisebelisoa tsohle tsa mongobo ka pitsa ea mongobo 'me u tlise tse ka hare ho pheha. Haeba u thatafalloa ho fumana tse ling tsa lisebelisoa, tse kang mirin kapa oli ea sesame, u ka 'na ua hloka ho etela bohobe bo khethehileng. E ka ba koranta ea Korea kapa ea Asia kapa suphamakete ea upscale e kang Whole Foods e nang le lihlahisoa tse fapa-fapaneng tse fapaneng, ho kenyeletsa lijo tsa "morabe". Haeba ho se na lebenkele le joalo motseng oa heno, o ka batlisisa lisebelisoa tseo tsa marang-rang le ho li laela ho mohlokomeli ea khethehileng ho Internet.
- Ha o kopantsitse lisebelisoa tsohle, hang-hang tšela mongobo holim'a li-anchovies mme u qhale metsotso e 'maloa e eketsehileng. U tla tseba hore sejana se phethiloe ha mongobo o fanoa hantle.Mohlomong u batla ho tlohela sejana hore se phomole metsotso e seng mekae pele u sebeletsa. U ka hlahloba tatso ea mongobo ho netefatsa hore ha ho chese haholo hoo e tla chesa marulelo a melomo ea baeti ba hau ea lijo tsa mantsiboea kapa maleme a bona.
Easy Korean Recipes To Make Home
10 Li-recipes tsa khale tsa khale tsa Korea
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 45 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 263 mg |
| Li-carbohydrate | 4 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 1 g |