Phofo e nyenyane ea lero la phofo le letsoai la letsoai le fana ka setopo sa nama ea kolobe se setle se setle sa tatso ka boiteko bo fokolang. Baahi ba moo ba inehetseng ba boetse ba lokela ho tseba hore lipara tsa paprika haholo-holo hantle le tatso e matla haholo ea ho ja nama ea nama ea kolobe .
Mefuta e fapa-fapaneng ea liphoofolo tsa paprika e tla fa litlolo tse fapaneng tatso, kahoo ikutloe u lokolohile ho leka ka cheseho, e bonolo, e senyang, esita le ho tsuba paprika ho kopanya lintho. Ntho e ntle ho khabisitsoeng ena ke tšebeliso ea ho tsuba paprika ( pimenton ahumado ), sefate se ratoang sa Sepanishe se entsoeng ka li-chiles tse omisitsoeng ka ho tsuba bakeng sa tatso e matla le e monate ea tsuba; e eketsa tlaleho e tsotehang e tsubang ntle le ho tsuba!
Hlokomela hore li-chops tsena li molemo ka ho khetheha ka ho tsamaisana hantle hamonate, tse kang mango salsa kapa chutney .
Seo U tla se Hloka
- 4
- Lijo tsa nama ea kolobe
- 1 teaspoon paprika
- 1 teaspoon e ntle ea letsoai letsoai
- 1/2 teaspoon pepere e ncha e mongobo
- 2 tablespoons meroho kapa oli ea canola
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa likopi tsa nama ea kolobe 'me u li patise ka ho feletseng ka lithaole tsa pampiri.
- Ka sekotlolo se senyenyane kopana le paprika, letsoai le pepere.
- Fafatsa mahlakoreng ka bobeli a likopi tsohle tsa nama ea kolobe ka mokhoa o tšoanang le mokokotlo oa linoko. Behella ka thōko li-chops ha u ntse u lokisetsa pan.
- Senya setlolo se seholo sa ho chesa ka har'a seaplane-mocheso o phahameng. Hang ha sefahleho sa pan e chesa, eketsa oli le mocheso ho fihlela oli e khanya. Kenya li-cops tsa nama ea kolobe - li lokela ho etsa molumo o khanyang hang-hang ha o ama pan; haeba ba sa e etse, ba ntše ka ntle 'me ba lumelle hore pan le oli li fumane ho chesa haholo. Fokotsa mocheso ho isa bohareng 'me u phehe li-chops, u sa sireletseha, ho fihlela li le hantle li soeufala' me li lokolloa ka paneng, ka metsotso e 4. Etela 'me u phete ka lehlakoreng le leng.
- Tlosa li-chops ho tloha 'me u lumelle ho lula, li koahetsoe ka mokhoa o sa lumellaneng le foil, ka metsotso e ka bang 10. Sebeletsa chesang.
Tlhahiso ea ho pheha
U se ke ua iphapanyetsa bohlokoa ba ho futhumala ha pan ebe u futhumatsa oli pele u eketsa likhaka tsa nama ea kolobe. Mocheso oo o tlang ho thusa mohoete oa nama oa kolobe o tla qala ho sootho hang-hang, o tla boela o thuse ho qoba libaka tse chesang. Seo se boletse hore ha u batle ho ba le pan e chesang haholo mme e chese li-chops, ke kahoo u sa batleng ho futhumatsa pan ka mocheso o phahameng-ho futhumala butle ha pan ho tla etsa hore mocheso o hlokahale ho pheha e khaola ka mokhoa o phethahetseng. E ntse e sa kholiseha? Tseba hore pele ho futhumala ka pan le ho futhumatsa oli ho tla etsa hore ho hloekisehe ho bonolo haholoanyane kamoo ho ka khonehang!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 458 |
| Total Fat | 30 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sodium | 696 mg |
| Li-carbohydrate | 1 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 43 g |