Ho sebelisa microwave ho koahela mahe? E, ho joalo! Kemiso ena e ne e ke ke ea e-ba bonolo. Ho bonolo haholo, ha e le hantle, bana ba ka etsa hore mahe ana a be teng ka bobona. 'Me karolo e ntle ka ho fetisisa ke mahe a linotsi a latsoang hantle feela (kapa a molemo) ho feta mahe a poached ao u a etsang ka pane .
Senotlolo sa recipe ena ke ho etsa bonnete ba hore u se ke ua feta holim'a mahe. Kaha kajeno ho na le li-ove tse nyenyane tsa microwave tse matla haholo, u ka hloka feela ho chesa mahe ka metsotsoana e 30 kapa 40 pele e felile. Bapala ka kopa ena ka makhetlo a 'maloa ho khomarela nako ea ho pheha hantle.
Sebeletsa mafura a mahe ka litlama tse nonneng, li-muffin tsa Senyesemane tse nang le moriana oa hollandaise , kapa li salate, hash kapa esita le pizza!
Seo U tla se Hloka
- Mahe a maholo a mabeli
- Letsoai la koshe le pepere e ncha e ncha e le hore e latsoe
Kamoo U ka e Etsang
- Tlatsa senoelo sa kofi se bolokehileng kapa sa khalase kapa senoelo se sireletsehileng sa metsi a sireletsang microwave le 1/2 senoelo sa metsi. Koahela 1 lee ka har'a senoelo. Beha saoso ka holim'a senoelo, e le hore se koahe ka ho feletseng.
- Microwave e phahame ka metsotsoana e 30 ho isa ho e 60 ho fihlela lesela le tšoeu le phehoa, leha ho le joalo, yolk e ntse e le bohareng.
- Pheta ka lehe le leng ka senoelo se hloekileng. Nako le letsoai le pepere pele u sebeletsa.
Tlhahiso
U ka 'na ua tlameha ho bapala ka nakoana ea ho pheha. Qala ka nako e khutšoanyane ea ho pheha. Sheba leqhoa le leng ho bona hore na le phehiloe. Haeba ho se joalo, tsoelapele ho pheha ka li-increments tse 10 tsa bobeli.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 347 |
| Total Fat | 23 g |
| Fat Satated | 8 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 904 mg |
| Sodium | 644 mg |
| Li-carbohydrate | 2 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 31 g |