Haeba ke le meroho, na ke lokela ho ja tofu?
Haeba ke ja meroho, na ke lokela ho ja tofu ? Ke hlile ke batla ho ea meroho empa ha ke rate tofu!
Ke leka ka matla ho lumela hore ha ho na ntho e kang potso ea bohata ha ho tluoa litabeng tsa limela, empa ha e le hantle ke sitoa ho bona logic ka mor'a eona. Ho tšoana le ho botsa, "Na ho loketse ho ba motho ea jang nama haeba ke sa rate ham? Ke batla ho qala ho ja nama empa ha ke rate ham!"
Joaloka ka thōko, ke ne ke le limela tsa limela tse ka bang lilemo tse 8 pele ke e-ba le tofu, empa ke tlameha ho lumela hore ke e rata ka lekhetlo la pele ha ke e leka!
Sheba hape: Lipotso tse ling tse atisang ho botsoa ka limela
Nka fumana phepo e lekaneng joang e le meroho haeba ke sa je tofu?
Ke belaela leha ho le joalo, hore ho na le ho hongata ho potso ena ho feta ho kopana le leihlo. Batho ba bangata ba amehile haholo ka ho fumana limatlafatsi tsohle tsa bona ha ba sebelisa lijo tsa meroho, haholo-holo liprotheine, ho sa tsotellehe hore ho bonolo ho fumana liprotheine tse ngata ho lijo tse se nang nama, 'me ha ho hlokahale hore u tšoenyehe. Haeba u ikutloa eka u "na le" ho ja "tofu," ke hobane u nahana hore u na le "mofuta o itseng oa nama"? Haeba ho joalo, litaba tse monate, ha ho hlokahale hore u be le sebaka sa nama, 'me, esita le haeba u sa ntumele, ho na le batho ba bangata ba nkang nama sebakeng seo ntle le tofu. Bona ba bang ba seng bakae ba nkang nama ho leka:
Ke eng seo limela li ka jang liprotheine ho e-na le tofu?
Haeba e le protheine feela eo u tšoenyehileng ka eona, u se ke ua tšoha, quinoa e teng mona!
Quinoa , hammoho le lijo tse ling kaofela , linaoa, linate le meroho e makhasi, li fana ka liprotheine tse ngata bakeng sa limela le limela. Li-Vegetari li boetse li ja mahe le lihlahisoa tsa lebese bakeng sa matla a protheine le khalsiamo. Mona ke lisebelisuoa tse ling tse mabapi le protheine bakeng sa limela:
Haeba ke mohloaare ea hloileng limela, ke eng hape eo ke lokelang ho e ja?
Monyetla o mong haeba u ntse u ipotsa hore na limela li lokela ho ja tofu ke hore ha u na hantle hore na ho na le eng e jeoang ke meroho, ho e-na le tofu le lettuce. Ha ho joalo, haeba ke joalo, e-re ke u tiisetse hore mohlomong u tla fumana hore lenane la hau la lijo le eketseha ho e-na le ho fokotseha joaloka semela. Hobane'ng? Hobane u tla khothaletsoa ho leka mefuta eohle ea lijo tse ncha tse thahasellisang tseo u kileng ua ba le tsona pele.
Haeba u mohloaare oa meroho, kapa u nahana feela ka eona, u ee sebakeng sa lijo sa lijo tsa meroho ebe u leka lintho tse seng kae ho menu - ntle le tofu, ho hlakile. Ha ho na lireschorente tsa meroho moo u lulang teng? Leka lireschorente tsa lijo tsa Thailand le mefuta e fapaneng ea li-curries tsa meroho kapa lijana tsa li- noodle kapa leke sopho e se nang nama le lijo -thollo lebenkeleng la lijo tsa Machaena, kapa li-curries tse monate tsa Maindia le li-dumplings ho reschorenteng ea Maindia, 'me le se ke la lebala ka lijana tse tletseng leholimo li-salate ea lijo-thollo tse ntseng li lekanngoa le falafel libakeng tsa ho jela tsa Middle East. Molomo oa ka o nosetsa feela ho nahana ka menyetla eohle! Leha ho le joalo ha u tsebe hantle hore na limela li ja eng ntle ho tofu? Libaka tse seng kae ho qala ho ithuta ho eketsehileng ka lijo tsa meroho :
- Lipepepe tsohle tsa meroho
- Lijo tse 100 tsa meroho ho leka
Kahoo, ha ho hlokahale hore ke je tofu haeba ke ja meroho?
Kahoo, haeba u ne u ipotsa hore na u hlile u lokela ho ja tofu e le hore u ee lijong tsa meroho, kholiseha hore karabo ke che! Leha ho le joalo, u ka 'na ua batla ho hlahloba hore na ke eng eo u sa e rateng ka tofu. Ke lijo tse rarahaneng joalo hoo e hlileng e leng monyetla oa bobeli le oa boraro. 'Me ha ke bue ka ho e ja ka ntle ho lebokose, ebang ke.
Na u kile ua leka ho fuoa li-dessert , mohlala? Kapa o ile oa etsa hore tofu ea hau e be sebapali sa monate sa monate? Slathered ka barbecue ea hao e ratoang sauce 'me e halikiloe kapa e phehiloe phethehong ea crispy? Ho thoe'ng ka bohobe le ho fetoha "lithupa tsa litlhapi" kapa " litlhapi tsa nama" ? Mona ke lisebelisoa tse ling tse ka u thusang hore u fumane hore u motlatsi oa tofu ka mor'a tsohle: