Ke batla setsi sa sebaka sa tlhapi sa tlhapi? Sheba pele!
Etsa "litlhapi" tse nang le litlhapi tse nang le litlhapi tse nang le litlhapi tse nang le litlhapi tse nang le litlhapi tse nang le litlhapi tse nang le litlhapi. Lijo tse bonolo tse apehileng kapa tse entsoeng ka majoe a phofo tse nang le litlhapi li fokotseha haholo ha u li bakela, 'me li tla otloa ke bana. Sebeletsa ka moriana oa tartar , ketchup, kapa esita le li- ranch dressing kapa barbecue sauce.
Sheba hape: Na ho na le limela tsa tlhaho tsa tlhapi?
Li-recipe tse ling tsa meroho
Seo U tla se Hloka
- 2 blocks tofu (e tiileng kapa e tiileng, e hatelitsoeng)
- 1/4 senoelo sa lebese la soy
- 2 tbsp. soy sauce
- 2 tbsp. lero la lemone
- 1 senoelo sa bohobe crumbs
- 2 tbsp. Nori Seaweed (crumbled)
- 1 tsp. pepere ea lemon
Kamoo U ka e Etsang
- Leoto la pele ho chesa ho ea ho 375 F.
- Slice tofu ho hlobolisa le ho apara hantle ka phofo.
- Ka sekotlolo sa pie kapa sekotlolo se sa tebang, kopanya lebese la soya, sauce le lero la lemone. Ka sekotlolo kapa sekotlolo sa pie, kopanya bohobe crumbs, pepere ea nori le lemon.
- Hlahloba ka hloko moriana oa motsoako oa soya, ebe o apara hantle ka bohobe crumbs.
- Boha ka metsotso e 40 ho isa ho e 45, u fetola hang, ho fihlela ho e-na le moriri o motšo o mofubelu. Kapa, pan fry ka mahlakore ka bobeli ka oli e nyenyane.
Sebeletsa ka moriana oa tartar tartar .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 204 |
| Total Fat | 6 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 473 mg |
| Li-carbohydrate | 30 g |
| Fiber Fiber | 3 g |
| Liprotheine | 12 g |