Ho batla lipepepe tse bonolo tsa limela tsa limela le vegan ho leka? Mona ke lenane le feletseng la lipepe tsa tofu .
Sesame, soya le ginger e behiloeng ho tofu ke lijo tse bonolo tse aparetsoeng ho bapala tofu , tse bululetsoeng ke litlolo tsa Asia. Tšoaea feela marinade, dunk tofu ea ho eona, ebe o baka! Ka boeena, ke motheteli e moholo oa tofu hoo e batlang e le mofuta leha e le ofe, mme ho apeloa tofu ke, ka maikutlo a ka, e 'ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa tsa ho ja tofu. Kahoo ke atisa ho cheka le ho ja sesee e le hore e se ke ea ja. Kapa, hangata ke tla khaola tofu ka likotoana tse nyenyane ho etsa hore e be joaloka senojoe sa bohobe. Haeba u ka rata ho e fepa ka ho feletseng, eketsa saame ea hau ho ea ho sefate sa meroho , kapa hoo e ka bang mofuta ofe kapa ofe oa sesepa sa moriana kapa o se sebetse hammoho le salate ea raese ea Asia kapa raese e halikiloeng.
Fupella fatše bakeng sa lipepe tsa limela tsa limela le li-vegan tse hlahisitsoeng ho feta ho leka. E kile ea e-ba le mokhoa oa likhoho oa lemon basil bakeng tofu? Ho thoe'ng ka lithupa tsa "litlhapi" tsa tofu ? Hape, haeba u rata sesepa sa sesame sa ginger tofu, hlahloba sekhahla sa lebese la Korean se besitsoeng tofu hape. E teng kaofela .
U se ke ua rata tofu, kapa u sa tiisehe haeba u ka rata? U ka boela ua batla ho hlahloba sena: Haeba ke setlama sa limela, na ke lokela ho ja tofu?
Seo U tla se Hloka
- 2 methapo e tiileng kapa e eketsehileng tofu, e hatelitsoeng hantle (Bona:
- Joang ho hatella tofu )
- 1/3 senoelo sa soy sauce (e fetisetse sona
- tamari haeba u hloka recipe ena e le hore e se na gluten)
- 3/4 senoelo sa metsi
- 1 tbsp e ncha ea ginger, e fokotsehile
- 3 cloves konofolo, minced
- 1 1/2 tbsp oli ea sesame
- 2 tbsp peo ea sesame (khetho)
Kamoo U ka e Etsang
- Pele, lokisetsa tofu ea hau. Joaloka lipepe tse ngata tsa vegan tofu, ena e tla latsoa hantle ha u hatella tofu pele. Ha u tsebe hantle hore na u ka etsa seo joang? Sheba tataiso ena e bonolo ka mohato: Joang ho hatella tofu.
- Ka mor'a moo, tšela setho se seng le se seng sa tofu ka li-4 kapa tse 5 tsa likhae, tse ka bang 2/3 cm. Ebe oe arola hape ho etsa li-slabs tse nyenyane kapa li-triangles. U ka boela ua khaola tofu ea hau ka lik'hilograma tse ka bang 1-inch square, haeba u khetha.
- Ka sekotlolo se senyenyane, hlakola hammoho le moriana oa soya, metsi, ginger, garlic le oli ea sesame. Tšela motsoako holim'a karolo e 'ngoe le e' ngoe ea tofu ka sekotlolo se sa tebang kapa pan, 'me u lumelle ho tsamaea ka metsotso e 30 ka metsotsoana.
- Preheat ontong ho ea lik'hilograma tse 425 'me u behe fatše sesepa sa ho baka. Ka hloko tšela sekhechana ka seng ho pepa le ho fafatsa peo ea sesame.
- Bake ka metsotso e 30, ebe o fetola lakane, ha ho hlokahala mme o khalla ka marinade e mengata. Bake ka metsotso e meng e 15, kapa ho fihlela metsi a batla a omme.
Morero oa li-Vegetarian le Tofu ea li-Vegan Recipes:
- Tofu le Sepinishe Lasagna
- Vegetarian Tofu Chili Recipe
- Tofu Manicotti Recipe
- Easy Restaurant-Style Broccoli le Tofu ka Sauce ea Garlic
- Tsela ea Se-Thai Hlohlelletsa-Fry le Sauce le Tofu le Hoisin
- Tlhahiso e bonolo ea BBQ Baked Tofu
- Tofu Egg Recipe Salad
- Li-recipe tse eketsehileng
- Li-recipe tse ling tsa meroho
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 162 |
| Total Fat | 9 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 842 mg |
| Li-carbohydrate | 11 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 11 g |