K'hope ena e entsoeng ka khoho e kopanya monate o monate, o letsoai le o nkhang hamonate ka sejana se bonolo empa se rarahane sa Asia. Ginger e ncha ha e fane ka katleho, empa sesame le mahe a linotši li thusa ho li senya.
O ka kopa ginger ka lebokoseng la lebokose le nang le likoti tse nyenyane, kapa Microplane, kapa esita le ho sebelisa lifate tsa fereko.
Etsa bonnete ba hore u sebelisa veine e lekaneng, e seng mosa o sa tloaelehang. U ka boela ua kenya tamari ea mahala ea gluten bakeng sa sauce ea soya haeba u lakatsa.
Potso ea hore na o ka sebelisa metsi a setseng a marinating ha moriana o hlaha ka makhetlo a mangata, 'me karabo ea litsebi ke hore YES, u ka khona, hafeela ue chesa ho pheha ka metsotsoana e 30 ho bolaea libaktheria tsohle tse kotsi ho tloha li-juice tse sa phehoang.
Hona ha ha ke ntse ke ikamahanya le takatso ea ho se tsitsitseng, khopolo e molemo e ka 'na ea e-ba ho hlahisa marinade e eketsehileng eo u sa beheng leha e le efe khoho e tala ka mocheso o monyenyane pele o sebeletsa.
Haeba u khetha ho etsa sena, u ka fufulela lieiee, konofolo le ginger ka oli e nyenyane ea meroho ka metsotso e seng mekae, ebe u eketsa asene, soy sauce, mahe a linotši le oli ea sesame, ebe u qeta metsotso e le 'ngoe ho e chesa pele ho sebeletsa.
Seo U tla se Hloka
- 4 (4-6 oz) e 'ngoe le e' ngoe) matsoele a se nang letho, a se nang letlalo
- 3 konofolo ea cloves e peeled & e sithabetse
- ½ senoelo sa soy sauce
- ¼ senoelo se noetsoeng raese veine
- 2 tablespoons mahe a linotši
- 1 tablespoon e hloekileng motsoako oa ginger, peeled le grated
- 4 e bohareng e tala lieie, chopped
- 2 tablespoon toasted
- oli ea sesame
- 2 tablespoon e hloekileng makhasi a cilantro
- 1 teaspoon
- peo ea sesame e hlabositsoeng
Kamoo U ka e Etsang
- Ka mokotleng o moholo oa polasetiki, kopanya le moriana oa soya , konofolo, asene, mahe a linotši, ginger, eiee, oli ea sesame le peo ea sesame ho etsa marinade. Eketsa matsoele a likhoho, penya moea leha e le ofe o feteletseng o tsoang ka mokotleng le tiiso. Fetisetsa sehatsetsing ka lihora tse 3 ho isa ho tse 4, ebe o tlosa firiji ho metsotso e 20 pele u qala ho pheha.
- Lokisetsa gane ea grill kapa grill ka ho fafatsa ka ho pheha ha canola, ebe ue chesa haholo.
- Tlosa nama ho marinade. Koahela kapa chesa 3 metsotso e 4 ho ea ka lehlakoreng le leng, ho fihlela o le bonolo ebile o phehiloe ka botlalo. Hlatsoa ka makhasi a cilantro le ho sebeletsa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 276 |
| Total Fat | 13 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 36 mg |
| Sodium | 1,914 mg |
| Li-carbohydrate | 24 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 17 g |