Ho batla mokhoa oa ho grill (barbecue) tofu? E-ea mona: Joang ho grill tofu
Ts'oaetso ea barbecue sauce e hlile e etsa hore mokhoa ona oa ho pheha oa BBQ o sebelisoe ho pheha (o nang le mekhahlelo e 'meli feela, ho bonolo haholo hoo ke sa khoneng ho e bitsa recipe!) Mosebetsing hantle, empa tse ling tsa marinade le li-sauces li tla sebetsa ho leka ka litlolo tse sa tšoaneng! Ke rata ho sebelisa sejo se monate sa barbecue sa Texas sa boleng bo botle 'me ke sebeletsa sefate sa sourdough bakeng sa sandwich e ntle ea meroho .
Hape ke mohope o moholo oa vegan haeba u hloka ho fepa letšoele, kaha ho bonolo hakaalo, 'me, ho itšetlehile ka boholo ba hau ea hau, u ka lokisetsa batche e khōlō ka potlako. Hape, haeba u se u le ho pheha le tofu, ena ke e 'ngoe ea lipepepe tsa pele tsa meroho ea limela. Ke u khothalletsa hore u leke (e' ngoe ea lipepe tsa ka tseo ke li ratang haholo bakeng sa li-newbies tsa tofu ke tsena tse nkiloeng tsa "kana" tse nang le bohobe le bohobe ).
Ha ho letho le leng ho feta tofu le barbecue sauce, mokhoa ona ke vegetarian, vegan le gluten mahala (le hoja ho se mohla ho utloisang bohloko ho hlahloba metsoako ea sesebelisoa sa barbecue eo ue sebelisang ho tiisa hore ha e na le gluten ha ho hlokahala).
Bona hape: Li-recipes tse bonolo haholoanyane
Seo U tla se Hloka
- 1 block firm or extra-firm tofu (hoo e batlang e le boima ba limilione), e hatelitsoe haholo
- Moriri oa sesebe, hoo e ka bang 1 senoelo
Kamoo U ka e Etsang
- Pele, lokisetsa tofu ea hau. Joaloka lipepe tse ngata tsa vegan tofu, ena e tla latsoa hantle ha u hatella tofu pele. Ha u tsebe hantle hore na u ka etsa seo joang? Sheba tataiso ena e bonolo ka mohato: Mona ke mokhoa oa ho hatella tofu.
- Preheat oven ho 325 F.
- Fana ka pampiri ea pheha e nang le aluminium. Sena se tla thusa ho hloekisa habonolo. Spoon e nyenyane ea barbecue sauce ho pholletsa le penti e nang le lisebelisoa.
- Slice e hatelletse tofu ka hare ho limilimithara tse peli tsa mashome a mararo le sebaka sa pan. Hlatsoa mongobo o ka holimo ho tofu ebe o chesa nako e ka etsang hora e le 'ngoe, u hlahloba nako le nako e le hore u se ke ua tlōla.
- Tofu ea hau e tla be e phehiloe ka ho feletseng ha moriri oa barbecue o kentse 'me tofu e le mongobo, empa e se ea saucy. U ka lula u sesa moriana o eketsehileng haeba u ka rata.
Sebeletsa bbq ea hau e behiloeng ka sandwich ka lettuce, tamati, monate le sauce e ngata ea barbecue. Yum!
E etsa li-servings tse 'nè, kapa tse fokolang ho itšetlehile ka hore na u tla li sebelisa joang (ebang ke lehlakoreng kapa ka sehloohong).
Ke batla litlhape tse bonolo tsa tofu? Mona ke lenane le feletseng la li-recipe tse bonolo .
Boitsebiso bo nang le phepo:
Likorolo: 173, Lik'halori tse tsoang Fat: 44
Total Fat: 4.9g, Mafura a Khotsofatsang: 1.0g
Cholesterol: 0mg
Sodium: 713mg, Kakaretso ea lik'habohaedreite: 24.6g, Fiber Diet: 1.4g
Protheine: 9.3g
Vithamine A 3%, Vithamine C 1%, Calcium 24% RDA
Morero oa li-Vegetarian le Tofu ea li-Vegan Recipes:
- Tsela ea ho ba le tofu bakeng sa lijo tsa hoseng
- S ilken (soft) tofu: Seo u lokelang ho se etsa le eona?
- Mokhoa oa ho sebelisa tofu ka moferefere oa limela
- Vegetarian Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- Tofu e monate le e monate le meroho
- Broccoli le Tofu ka Sauce ea Garlic
Bona hape: Li-recipes tse bonolo haholoanyane
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 231 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 743 mg |
| Li-carbohydrate | 32 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 12 g |