Na u batla recipe ea hora ea lehe ea lehe? Ka setapo sa mosetareta ho e fa sekhahla sa mosehla, recipe ena ea salate ea veha ea vegan e shebahala ebile e rata joaloka lehe la lehe. Ha ho na letho ho e-na le tofu , thabo ea mosetareta, mosetareta le linoko, mokhoa ona o bonolo oa tofu oa salate ea lehe ke limela tsa meroho, vegan le li-gluten (le hoja u ka batla ho hlahloba lisebelisoa tsa phofo ea hau le li-onion powder bakeng sa li-additi tse patiloeng tse nang le gluten ). E na le lisebelisoa tsohle tsa setso sa risepe ea lehe, feela ho tlosa lehe le ho sebelisa tofu sebakeng sa eona.
Sebeletsa tofu ea hao ea li-tofu ea jadi ka tsela e tšoanang le eo u neng u ka e etsa ka salate e tloaelehileng ea lehe. U ka e sebelisa ka bohobe bo sa lomosoang ka lettuce bakeng sa sandwich ea "egg" ea veine ea vegan , kapa e e sebelise betheng ea lettuce nakong ea lijo tsa motšehare, kapa, ke rata ho e beha ka lijana tse ngata ebe ke ja salate ea ka ea tofu ea ka bohobe bo sitoang li-protein-boosting post-gym.
Haeba u sheba ho pota-pota, u tla bona hore lipepe tse ngata tsa "mahe" tsa "veha" li bitsa pepere e tšoeu, e leng ho alima monate oa "eggy" le monko ho lipepe tsa tofu tsa tofu. Kahoo, haeba u na le pepere e tšoeu ka letsohong, eketsa pinch ho risepe ena. Ha kea e kenyelletsa lethathamong la metsoako, hobane hase ntho eo ke atisang ho lula ke e-na le eona.
Haeba u rata ho etsa sandwich ea tlhaho ea meroho ea lijo tsa motšehare, sheba lintlha tse monate tsa sandwich tsa meroho mona .
Seo U tla se Hloka
- 1 block tofu e tiileng, e tletse
- 1/3 senoelo
- vegan mayonnaise (ntho eo ke e ratang haholo ke Vegenaise kapa Just Mayo)
- 1/3 senoelo se monate o monate
- 1/2 tsp lero la lero la lemone
- 1/2 stalk celery, e entsoe
- 1/2 tsp phofo ea konofolo
- 1/2 phofo ea onion
- 1 tbsp mosetareta
- dash bakeng sa khabiso (khetho)
Kamoo U ka e Etsang
Ka sekotlolo se lekaneng, o bonolo ho pata tofu ka fereko ho fihlela e e-na le ts'ebetso eo u e ratang. Ke rata ho ba le likotiana tse seng kae tsa tofu, empa batho ba bang ba khetha salapa e ngata haholo ea lehe kapa tlhaho e ngata haholo. Ho ho uena. Etsa lehlakoreng le leng le le leng le lenyenyane ho feta le leng le leholoanyane, kaha le tla natefisa litlolo tse ling kaofela.
Eketsa mayonnaise, monate o monate oa monate, lero la lemone le diced celery, e hlohlelletsang ho kopanya hantle.
Ebe o fafatsa phofo ea konofolo le oli ea onion 'me u tsose ka hara mosetareta. Latsoang, 'me u fetole linako tsa ho latsoa. U ka 'na ua batla ho eketsa letoto la letsoai haeba u tloaetse ho ja lijo tsa saltier.
Qetellong, fafatsa letlapa la paprika bakeng sa 'mala o itseng le ho khabisa, haeba u ka rata.
Sebeletsa salate ea hao ea egg ea tofu ka lijo tse nang le lettuce le lettuce le likhae tse 'maloa tsa langa le le leng bakeng sa sandwich ea "vehe" ea vegan, kapa u hasane ka li-crackers bakeng sa limela tse sa tloaelehang tsa meroho.
K'honthinente ena ke ea lijo-thollo , vegan le gluten (empa hafeela u e ja e le salate, eseng joaloka sandwich, ha e le hantle, kapa u ka sebelisa bohobe bo se nang gluten).
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 269 |
| Total Fat | 21 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodium | 357 mg |
| Li-carbohydrate | 12 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 12 g |