Joaloka li-salate tsa mokokotlo? Ena e batla e phethahetse feela. Ke lijo tse bonolo tsa meroho ea limela tsa meroho le vegan e nang le li-chickpeas, li-eiee e tala, tamati le likomkomere ka lemon le bitsoang dijon, ho apara liaparo tse tlotsitsoeng ka parsley. E phethehile joaloka sejana se lehlakoreng ho tsamaea le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e behang ka eona, kapa, e etsa hore lijo tsa motšehare tse monate le tse bonolo li be le phepo hantle.
Ha u ntse u e-na le li-salad tsa setala le salate ea linaoa , kamehla salate ea bo-couscous ke khetho e ntle ea ho isa nakong ea selemo kapa ea lehlabula lijo tsa meroho kapa vegan kapa pikiniki haeba u hloka maikutlo. Tlhahiso ena e bonolo le e bonolo ea meroho ea salate ea salate ea mokokotlo e na le tlhompho ea Lijo Tse Hlollang.
Seo U tla se Hloka
- Likopi tse 2 tse phehiloeng le tse pholileng
- 6 eiee e tala, e khethiloe
- Tomate e bohareng, e khaotsoe
- 1 kopi likomkomere, chopped
- 1/2 senoelo sa chickpeas (linaoa tsa garbanzo) pele li phehiloe kapa li entsoe ka makotikotlong, li tšolotsoe 'me li hlatsoitsoe
- 1 senoelo se entsoeng ka parsley
- 3/4 senoelo sa oli ea mohloaare
- 1/2 senoelo sa lero la lemone
- 2 cloves konofolo, minced
- 1 tsp mosetareta oa Dijon
- 1 tsp fat coriander
- 1 tsp letsoai leoatleng kapa letsoai la kosher, kapa ho latsoa
- pepere e ntšo e ntšo, ho latsoa (ho ikhethela)
Kamoo U ka e Etsang
Ntlha ea pele, pheha motsoala oa hau ho latela litaelo tsa liphutheloana. Motsoala o pheha ka potlako, kahoo sena se lokela ho u nka ka tlase ho metsotso e leshome. Tlhahiso e potlakileng: Pheha motsoako oa hau ka meroho ho e-na le metsi ho eketsa tatso.
Beha moratuoa oa hau ka thōko 'me u lumelle hore o pholile hanyenyane pele o tsoela pele. Ha ho hlokahale hore e phomole ka ho feletseng. Ke hore, ho hotle haeba e ntse e futhumala, empa ha ea lokela ho lula e chesa haholo.
Kopanya li-couscous tse phehiloeng le tse pholileng, eiee e teteaneng e tala, tamati, likomkomere, li-chick le parsley e ncha e entsoeng ka sekotlolo se seholo.
Kopanong e nyenyane e nyenyane, whisk kapa ho kopanya oli ea mohloaare, lero la lemone, konofolo, mosetareta oa Dijon, coriander le letsoai, 'me le tšollele ho apara ka holim'a motsoalle oa lona, o akhela ka bonolo ho apara.
Keletso ena ea salate ea setala sa meroho e tla ba le lijo tse ka bang 4 e le sejo se seholo kapa 6 kapa ho feta haeba u e sebeletsa e le sejana se lehlakoreng.
Ho batla likhopolo tse eketsehileng bakeng sa se ka tlisoang ho potlako ea limela kapa tsa vegan kapa pikiniki? Batho ba bangata ba tla tlisa sejo sa setso joaloka salate ea limela tsa meroho kapa salate ea litapole tsa meroho 'me ho ka' na ha e -ba le li-salate tse ngata tsa linaoa . Hoo e ka bang ka lijo tse nang le li-dessert tsa vegan li tla lula li amoheleha, 'me, ka nako ea ho qetela, ke ne ke tlisitse li-vegan spring rolls ' me li ne li fetile (ka morao, ke ne ke tlameha ho etsa betch double!).
Ho batla litlhahiso tse ling tsa salate ea motsoako oa meroho kapa ea vegan? Bona ba bang ba seng bakae ba ka leka:
- Salade ea motsoako oa meroho ka veine ea balsame
- Salad e nang le mohoete oa letsoai oa India
- Li "cheaters" tse bonolo "salate ea meroho ea lijo tsa meroho e nang le salsa recipe
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 535 |
| Total Fat | 28 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 456 mg |
| Li-carbohydrate | 61 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 12 g |