Papali ena e bululetsoeng ea vegan ea vegan e nang le li-vegan e monate e lekaneng hore e sebetse e le e entsoeng le e 'ngoe ea lipapali tsa rona. Tatso ea recipe ena e hlile e tsoa linthong tse ncha, boleng, haholo-holo, cilantro e ncha e khabisitsoeng, kahoo eng kapa eng eo ue etsang, u se ke ua kenya sebaka sa cilantro e ncha e ncha bakeng sa ho omisoa. Ho ke ke ha e-ba joalo ha u etsa joalo!
Lijo tse halikiloeng le tse pshatliloeng kapa tse entsoeng ka letsoho li tloaelehile lijong tsa noe tsa Pad Thai, kahoo ke khetho e le 'ngoe haeba u sa ja vegan e tala. U tla boela u hlokomele hore risepe ena ea salate ha e na lettuce-ha e hloke. Ha e le hantle ke e 'ngoe ea liphiri tsa ka tsa ho bopa salate e phethahetseng : lettuce ha ea lokela ho ba bohareng ba salate kaha ho na le lintho tse ngata tse thahasellisang tse ntseng li tsoela pele, tabeng ena, tse hlahisitsoeng kapa tse phunyehileng le tse bonolo, e nang le eiee e tala lero la lime, cilantro e entsoeng ka holimo le letsoai leoatleng. Ke mang ea hlokang lettuce, le tsohle tseo molemo o li etsang?
Leka mokhoa ona o tala oa lijo bakeng sa lijo tse monate le tse nang le phepo e ntle ea vegan Pad Thai salate.
Seo U tla se Hloka
- 2 zucchinis
- 2 liatla tse ngata tsa linaoa (hoo e batlang e le dikopi tse 2)
- 1 pepere ea bell (e khubelu kapa e mosehla, e teteaneng ka ho hlobolisa)
- Li-eiee tse 4 tse tala
- 1/2 senoelo sa cilantro e ncha (e khethiloeng)
- 1 lime (juiced)
- 1 tablespoon oli ea oli ea mohloaare (
- e tala, e batang )
- 1/4 teaspoon letsoai (letsoai leoatleng)
- 3/4 likotlolo tsa linkho (tse tala, tse hahiloeng kapa tse pshatlehileng, li sebelise lialmonde, linate kapa li-cashews)
Kamoo U ka e Etsang
- Pele, lokisetsa hao zucchinis. U sebelisa peele ea meroho, ebola e mong le e mong ka zucchini e be e tšesaane. Haeba u na le li-spirator kapa grater e kholo, u ka boela ua li sebelisa bakeng sa phello e tšoanang.
- Kopanya lipeo tsa zucchini, limela tsa linaoa, lipepa tsa pepere, li-eiee tse tala le li-cilantro sekotlolo se seholo. Etsa lero le pholileng ka lero la lime le oli e tala e teteaneng ea oli ea mohloaare (kapa e 'ngoe e nang le oli e pholileng e se nang lehlakore). Fafatsa ka letsoai la leoatle 'me u behe ntho e' ngoe le e 'ngoe ka bonolo ho kopanya hantle.
- Latsoang, 'me u fetole linako tsa ho latsoa. U ka 'na ua khetha lero le lengata la lime, oli ea mohloaare kapa letsoai.
- Ka hodimo ka linate tse khethiloeng kapa tse pshatlehileng 'me u thabele salate ea pale ea pale ea Pad Thai!
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 519 |
| Total Fat | 36 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 19 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 366 mg |
| Li-carbohydrate | 38 g |
| Fiber Fiber | 12 g |
| Liprotheine | 25 g |