Salase e seng kae feela ea lijo-thollo kapa li-pilaf tse entsoeng ka harese, tamati, pelepele le feta feta ka mokhoa o bonolo oa ho apara. Tlosa cheese ho e boloka e le vegan le lebese, kapa, kenya sebaka sa feta sebaka ka ho ea tofu e behiloeng kapa e behiloeng . Haeba u se na lisebelisoa tse le letsohong, tse kang mohloaare kapa pepere, setala sena se ntse se monate.
Mefuta e mengata ea lijo tsa salate ea Segerike e letsetsa li-artichoke hearts (yum!), Likomkomere kapa li-eiee tse tala, kahoo ikutloe u lokolohile ho eketsa le tsona; Ha kea ka ka ba le letho, empa seo ha se bolele hore ha ba matleng a bona!
Hangata ha ke itlele lenaka la ka, empa salate ena ea harese ea meroho e ne e le monate ho feta kamoo ke neng ke lebeletse kateng, kahoo haeba u le terata ka ho leka recipe ena ea harese, ka kōpo e-u se ke ua ikoahlaela!
Sheba hape: Lintlha tsa ho pheha le harese
Seo U tla se Hloka
- 1 khase harese ea harese
- Likopi tse 3 metsi
- 1/2 tsp letsoai
- 1/4 senoelo sa oli ea mohloaare
- 2 tablespoons veine ea balsame (kapa veine e khubelu ea veine)
- 2 tablespoons lero la lemone (e ncha)
- 1/4 kopi ea onion (e khubelu, ea khaotsoe)
- Tomate e bohareng (kapa 1 tomate e kholo, e khethiloeng)
- 1/2 pepere ea tšepe (e khubelu kapa e mosehla, e khethiloe)
- 1/2 senoelo feta (sesepa sa majoe; tlohela sejana sa vegan)
- Ho ikhethela: 1/4 senoelo sa parsley (e ncha, e khabeloa kapa e koahetsoe)
- Ho ikhethela: 1/4 senoelo sa mehloaare (kalamata, pitted, e petsoe)
- 1/2 teaspoon oregano
- 1 qeta letsoai (leoatle kapa letsoai la kosher, ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
Tlisetsa pheha metsi a mararo le ho eketsa teaspoon ea halofo ea letsoai. Eketsa harese, sekoahelo, 'me u lumelle ho emisa ka mocheso o mocheso ka nako e ka bang 40 metsotso, kapa ho fihlela harese e pheha.
Hlatsoa hammoho oli ea mohloaare, lero la lemone, veine e khubelu le veine ka letsoho le harese ho apara hantle.
Lumella harese hore e pholile hanyenyane, ebe u kenyelletsa eiee e bofubelu, langa le le lej, pepere ea tšepe, feta cheese, li-olives tsa kalamata le li-parsley tse ncha, kapa oregano.
Nako hantle le letsoai la oregano le leoatle kapa letsoai la kosher, 'me u fetole linako tsa ho latsoa.
Sebeletsa salate ea barley ea hau ea Segerike e pholileng kapa e mocheso. Haeba u sebelisa sena bakeng sa lijo tse monate tsa lijo tsa motšehare, ho ka 'na ha e-ba monate ho li tšela ka holim'a lettuce kapa limela tsa lettuce tsa Roma. Thabela!
Kakaretso ena ea salla ea pilef ea salla e etsa li-servings tse 6 e le lehlakoreng le lehlakoreng kapa lehlakoreng la salate, le li-servings tse 4 e le sejana se seholo.
Joaloka recipe ee ea harese? Mona ke litholoana tse ngata tse nang le bophelo bo botle ba lijo-thollo tseo u ka ratang ho li leka:
- Khaba ea beet e nang le lijo-thollo tse sa lefelloeng ka koro
- 7 li-recipe tsa salate tsa salate tsa salate tsa veine
- Tobouleh e nang le mefuta e meholo ea limela tse nang le limela le feta le edamame
- Salate ea harese le raese e hlaha le cranberries
- Li-Salad tse ngata tsa limela tsa harese le tsa vegan, salate ea lijo-thollo le lijo tsa raese