Ho batla mohope o phethahetseng oa salate oa salate ea Iseraele? Leka salate ena e bonolo ea Iseraele e nang le perela (e boetse e bitsoa Iseraele ), tomate, pelepele, li-eiee, likomkomere le parsley e ncha le lero la lemone. Ke risepe ea meroho e tšoanang le mekhoa e tloaelehileng ea lithapelo tsa Bochabela bo Hare joaloka tabbouleh, empa ha e na ho feta ka ho fetisisa e nang le litlama tse ncha 'me, ha e le hantle, motsoala oa Iseraele o na le mokhoa o fapaneng ka ho fetisisa ho feta koro ea bulgur eo hangata e sebelisitsoeng moetlong oa litabouleh.
Saladi ena ea Israele e na le meroho e mengata ho eona 'me e apere ka lero la lero la lemone le ho apara oli ea mohloaare, e nang le pepere e khubelu ea pepere, parsley, letsoai le pepere bakeng sa ho phomola. Mokelikeli o motle oa lero la lemone ho e-na le botlolo o tla u thusa hantle ho ena, kaha ha ho na tekanyo e eketsehileng ea tatso le lihlahisoa. Ka ho tšoanang, sebelisa oli e ntle ea oli ea mohloaare ho fumana tatso e ntle ka salate ena, 'me kamehla u sebelise letsoai la leoatle kapa letsoai la kosher ho e-na le letsoai la litafole ho eketsa monate. Hape, etsa bonnete ba hore u sebelisa pepere e ncha e qhibilihisitsoeng bakeng sa tatso e monate, haholo-holo ka diresepe tse bonolo tse kang ena tse itšetlehileng ka litebelisoa tsa boleng bakeng sa tatso e ntle ka ho fetisisa.
Haeba u limela tsa limela kapa vegan le joaloka motsoala oa Iseraele, mona ke litlhapi tse ngata tsa Iseraele tsa limela tse nang le mefuta e mengata ea limela .
Haeba u sa ja vegan , u ka rata ho senya feta cheese kapa mofuta o mong oa li-cheese tse nang le li-pole tse nyenyane. Haeba o rata tabbouli, o tla rata salate e joalo ea limela le li-vegan. Le hoja recipe e itšetlehile haholo ka parsley e ncha e entsoeng ka tatso, u ka leka le ho leka ka nako ena ka cilantro e ncha, kapa mohlomong motsoako oa litlama tse ncha. Hlahloba, latsoa, 'me u thabele!
Seo U tla se Hloka
- 2 tbsp. oli e ntle ea mohloaare
- 3 tbsp. lero la lero la lemone
- 1/4 tsp. li-flakes tse khubelu tse khubelu (khetho)
- 1 tomate e kholo, e nyenyane e khethiloeng
- 1 likomkomere, tse hlakileng
- 1 pepere e tala e tala, e hlabiloeng
- 2 eiee e tala, e khethiloe
- Likotlolo tse 1 1/2 li lokiselitsoe
- Iseraele (perela) couscous
- 1/4 senoelo se entsoeng ka parsley
- 1/4 tsp. letsoai leoatleng kapa letsoai la kosher, kapa ho latsoa
- Pepere e ncha e ncha, ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Hlatsoa oli ea mohloaare, lero la lemone le pepere e khubelu ea pepere ho etsa moaparo oa emulsified.
- Ka sekotlolo se seng se seholo, qhotsa hammoho le tamati e khethiloeng, likomkomere tse tšolotsoeng, tala e tala, pepere, eiee e teteaneng le motsoako o phehiloeng oa Iseraele. Eketsa parsley e ncha le oli ea mohloaare le ho apara lero la lemone, ho qhoqhoa ho kopanya le ho apara hantle botle ba Iseraele.
- Nako hantle le letsoai la leoatle kapa letsoai la kosher le pepere e ncha e qhibilihisitsoeng. Latsoang, 'me u fetole linako tsa ho latsoa.
- Haeba u na le nako e lekaneng, ena ke mohope o motle oa ho itokisetsa esale pele 'me o lumella hore o kokotse pele o sebeletsa, e le hore litlolo tsohle li ka hlaolela le ho bokellana. Thabela setala sa hau sa morara sa Iseraele !
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 311 |
| Total Fat | 7 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 165 mg |
| Li-carbohydrate | 52 g |
| Fiber Fiber | 5 g |
| Liprotheine | 9 g |