Easy-To-Make Meals for Boimana ba Hao

Ha u ntse u ntse u nahanisisa ka seo u lokelang ho se ja le seo u sa lokelang ho se ja ha u ntse u lebeletse 'me haholo-holo lijo tseo u lokelang ho li qoba nakong ea bokhachane, ho bonolo ho lebala hore u tla ikutloa u khathetse haholo hore u ka tšoareha ka kichineng - haholo-holo nakong li-trimesters tsa hau tsa pele le tsa ho qetela. Ha ho bolele hore ha ho mohla ho kileng ha e-ba le nako e molemo ea ho ja hantle le ho pheha ho tloha qalong. Litlhapi tsena tse phetseng hantle li fana ka phepo e nepahetseng eo u ka e batlang bakeng sa hao le lesea la hao le ntseng le hōla, empa ha ho na ho ba le nako e telele haholo.

• 01 ho ea ho 10

  Dutch Pie Granola Recipe

  Qala letsatsi le tlohele ka granola e ntle, e fanang ka monate oa pope ea setho sa Dutch empa e hlile e ntle bakeng sa hao le lesea. E entsoe ka li-oats, lialmonde le li-flaxseed 'me li etsahala li se na boloetse ba gluten, lactose le tsoekere e hloekisitsoeng. Ka granola ea bohlokoa e batlang theko ho feta $ 4 matsatsi ana, nahana ka chelete eohle eo u tla e boloka e ka sebelisoang hantle bakeng sa kamore ea bana.

• 02 ho ea ho 10

  Lijo tse monate tsa Broccoli le Mokopu

  Saladi ena e hlahisitsoeng ka ginger-spiced-spiked ke seo uena le ngoana le se hlokang lijo tsa motšehare hona joale. Ke mohloli o mongata oa limatlafatsi tse bohlokoa ka ho fetisisa tse hlokahalang nakong ea bokhachane - tšepe - hammoho le vithamine C e hlokahalang ho e amohela. Sepheo sa rona bakeng sa bo-'mè ba khathetseng? Tloha ka mokopu ho qala ka hlooho ea motšehare kapa lijo tsa motšehare (nahana ka mohlala oa Pumpkin Risotto kapa Pumpkin le Sage Pasta).

• 03 ho ea ho 10

  Tatare e nang le litapole tse lenngoeng ka letsoho Recipe Recipe ea Tatare e lenngoeng

  K'hemik'hale ena e chesang e matla e hlahisa litapole tse ncha, tse ntle tsa tartare (e tloaelehileng e tala, e hahiloeng hantle kapa e fuoeng hantle), e leng basali ba nang le bakhachane ba ke keng ba ja ka mabaka a hlakileng a bophelo le a tšireletso. Li-prawn li na le li-pan-seared 'me li khahloa ke litlama le li-pickles tse monate le tse monate' me li jala lihlahisoa tse entsoeng ka konofolo.

• 04 ho ea ho 10

  Li-Vegetable Root Veedable Recipe

  U tla batla ho pheha sena ha u ntse u le moimana 'me u rute molekane oa hao hore na o ka e etsa joang ha u ntse u hlaphoheloa ha u tsoa. Ho bonolo, ho ikamahanya le maemo, monate ebile ho na le phepo. Kakaretso ena e sebelisa meroho eohle ea metso e amohelang hantle mobu oa Madache; litapole, lihoete, celeriac le li-beet.

  Ho chesoa ha oli ho hlahisa tsoekere ea tlhaho meroho, ho ba fa tatso e monate, ea caramelized ntle le tsoekere leha e le efe e nang le mafura. Ho feta moo, ha ho hlokahale hore u se ke ua hloekisa sefuba 'me sebone se u sebeletsa kaofela! Se sebeletse e le lehlakoreng, kapa ka holimo feela ka cheese ea hau e ratoang haholo.

• 05 ho ea ho 10

  Indo-Dutch Pork Stew Recipe

  Ho na le tsela ea ho thabela lijana tsa nama tse natefisang, hona joale ho na le nama ea likhomo e sa tloaelehang, konyana, le letata: e-ea bakeng sa li-stew tse li phehellang le tse liehang.

  U se ke ua lumella hore nako ea ho pheha ha lihora tse 3 e u tšosise: sena se phetheselang sa nama ea kolobe le soy sauce se ke ke sa ba bonolo habonolo. Ho na le litokisetso tse fokolang mona, ka hona, tlohela pitsa e etse mosebetsi oohle ha u ntse u ea 'me u phahamise maoto!

• 06 ho ea ho 10

  Roast Chicken le Chermola Recipe

  Ntho ea rona e bonolo ea boikhathollo, poussin - e le feela mokhoa o monate oa roast khoho - ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho fepa baeti nakong ea bokhachane, ha ho na maoto a maoto kapa litšoantšo tse lokelang ho etsoa! Likhoho tsa lesea li silafatsoa ka marinade ea Moroccan ea li-cilantro, garlic, lemon, peo ea caraway, pepere le pepere ea cayenne pele e chejoa ka ontong.

• 07 ho ea ho 10

  Mokhoa o tloaelehileng oa Dutch Brown Bean Soup Recipe

  Ho tletse li-folate, vithamine ea bohlokoa ea B e ka thusang ho thibela mefuta e itseng ea bokooa bo tsoaloang, haholo-holo neural tube defects (NTD), joaloka spina bifida le anencephaly, sopho ena e tloaelehileng ea linaoa ea Madache e bohlokoa ho eketsa lenane la hau la bokhachane. Basali ba bangata ba bakhachane ba rata litlolo tse ncha, tse pholileng, tse bolila, 'me Super Simple Gazpacho e tletse molemo o motle oa langa le le lej.

• 08 ho ea ho 10

  Cumin le Gouda Muffins Recipe

  Haeba o ka etsa hore sebete se bake ntho leha e le efe nakong ea bokhachane, u tseba hore e tla ba ntho e sa lumellaneng ka botlalo. Li-Muffin li tšoanela likoloto hantle, 'me re rata Li-Muffins tsa Oude Kaas le Cumin.

• 09 ho ea ho 10

  Sauteed Curly Kale Recipe

  Naheng ea Netherlands, ka tloaelo re sebelisa boerenkool (li- curly kale ) ka boerenkoolstamppot , sejana sa meroho se khotsofatsang se sa tloaelehang se sa feleng. Mookameli ea tummeng oa Seholanzi le mongoli Yolanda van der Jagt sautees curly kale ka chili le ginger bakeng sa lehlakoreng le bonolo la meroho.

• 10 ho ea ho 10

  Dutch Baby Pancake with Apple and Bacon Recipe

  Ke mang ea reng ha u na li-pancake tsa lijo tsa motšehare? U ima! Ha e le hantle, Netherlands, ho tloaelehile ho ja pannenkoeken thapama. Li-pancake tse nang le pelo e kang Bacon le Apple Pannenkoeken , li ratoa ka ho khetheha, empa, ha u le moimana, u eme ka pel'a setofo se chesang ha u ruruha maoto ha se monate feela empa hape se ka ba se kotsi ho feta moo. Ke ka lebaka lena re ratang ho nka li-pancake tsa bana ba Dutch ka mokhoa o monate - bohobe bohle ba phofshoang ka ontong ea Pennsylvania ea pele ka lipalesa tse nang le letsoai le monate tseo re li bonang.