Lijo le smoothies li ka eketsa haholo lijo tsa rona tsa letsatsi le letsatsi. Li fana ka tekanyo e tebileng ea limatlafatsi mme li ka thusa ho khutsisa likarabo tsa ho ruruha 'meleng. Basebetsi ba meriana ea ts'ebeliso ea bophelo ba atisa ho fetola li-protocols tse nang le limatlafatsi tsa limatlafatsi ho thusa bakuli ba bona, 'me lino tse ngata tse thathamisitsoeng mona li ka tlatsetsa lijo tsa phekolo.
Lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li hopola: kamehla tsitsa lero la hau kapa smoothie. Hobane'ng? Ho senya lijo ho hlahisa li-enzyme tse matlafatsang tse re thusang ho fumana limatlafatsi. Sena ke sa bohlokoa ka ho khetheha ho fanoa ke seoa sa mafu le matšoao a lijo tse amanang le moetlo oa mehleng ea kajeno, kahoo u nke butle, u noe seno sa hau, 'me u se chese bonyane pele u metsa. Kampa ea hau e tla leboha.
Hopola hore lero le lino tse tala li pholile haholo. Ho tsamaea ka lero ho hloekisa mariha ho ka ba thata haholo, hobane tlhaho ea lero la lero le tala smoothies e pholile ebile e mongobo. Ho phomola, ho hlahisa matla ho ka 'na ha e-ba teng liphateng tsa rona' me ho etsa hore re batloe re be re bobe haholo. Haeba o tla noa lero le tala ha boemo ba leholimo bo pholile, etsa bonnete ba hore u ka eketsa tšoaetso ea ho futhumatsa: cayenne, horseradish, turmeric, wasabi le mosebetsi oa ginger o hlollang ka lero, ha cinnamon, ginger, cayenne, star anise, nutmeg, cardamom, o ka alima li-smoothies mofuthu o babatsehang oa lisebelisoa.
Hlahloba 'me u fumane se u sebetsang. 'Mele ea rona e arabela ka tsela e fapaneng le mekhahlelo ea rona e ikhethang. Ho ea qetellong ea lenane re na le lik'halori tse ngata tse nang le li-smoothies tse nang le setsi sa linate le peo. Tsena li nkoa e le lijo tse nkiloeng ke li-smoothies, 'me li ntle ka mor'a ho ikoetlisa kapa lijo tsa hoseng.
01 ea 18
Green Chlorphyll Blood Tonic Kempe ena e tala ea mali e kopanya meroho ea ho hloekisa sebete le chlorophyll makhasi a ruileng ka seno se matla sa phekolo. Ho ea ka Meriana ea Machaena ea Chaena (TCM), limela tse ruileng tsa chlorophyll li thusa "ho haha mali". Seno sena se ka etsoa joaloka smoothie e monate ea botala ka ho eketsa metsi a mang ho thusa ho hlahisa motsoako, empa ho ka ba bonolo le ho noa metsi ho noa ntle le haeba u le li-smoothies tse tebileng.
02 ea 18
Anti-Inflammatory Green Beauty Tonic
Setlolo sena se khahlanong le ho ruruha hamonate se tletse limatlafatsi le letlalo la ho ruruha-limela. E fepa le ho tšehetsa mali, sebete le ho senya, 'me e na le tekanyo e kholo ea chlorophyll. Likomkomere le celery li boetse li molemo bakeng sa manonyeletso le mahlahahlaha. Jusi ena e monate ho e ja hangata nakong ea ho hlatsoa
03 ea 18
Ananas, Kokonate Metsi, Lime le Mint Detox Tonic Getty Images Tlhahiso ena ea phaenapole, kokonate, lime le mint detox bohobe ba tonic ke ntho e ntle bakeng sa linako tseo u kentse letsoho ka lijo le lino. E tletse li-enzyme tse matlafatsang, li-phytonutrients tse khahlanong le ho ruruha, le ho hloekisa li-citrus ka sebete. U ka etsa sena ka juicer kapa blender; ngoe kapa efe e monate 'me ea ho qetela e na le limela tsohle tsa semela ho eona.
04 ea 18
Oz: Ho phomola le ho tlosa bothata bo botala ba Smoothie
Getty Images Tlhahiso ena ea mofuta o motala oa Oz, o pholileng, o pholileng, o nang le motlakase oa smoothie o phethehile bakeng sa boemo ba leholimo le mofuthu, ha re hloka hydration le electrolyte. E ka etsoa e le lero la lero la smoothi kapa le tala e ntle. E kopanya celery, likomkomere, spinach, apole, lime le limela tse monate tsa chlorophyll tse nang le pola e kholo ea limatlafatsi.
Seno sena se setala sa botala se tletse meroho ea ho hloekisa sebete, mme ho tiisetsoa ho u fa matla a monate le ho thusa ho tsamaisa tsamaiso e senyehileng ea ho ja. Batho ba qalang ho hlahisa li-smoothie tse tala ba ka 'na ba batla ho hlahisa banana (bakeng sa ba ka' nang ba se ke ba etsa hantle ka tatso e tala), kaha "e nolofatsa" matla a eona. Etsa bonnete ba hore lisebelisoa tsohle tsa hau li le monate ka kopo! U se ke ua ja ntho e 'ngoe le e' ngoe ka metsotso e 30 pele le ka morao ho senoa, 'me' mele o ka o amohela. Dandelion ke semela se mafolofolo le
06 ea 18
Metsi a Matla a Detox Smoothie
Seno sena se tala se tlatsa sejo se nang le phepo e nepahetseng 'me se atlehile ho thusa ho tsamaisa tšepe e matla e tsoang' meleng. E ka sebelisoa e le karolo ea protocol ea pholiso kapa ha u ikutloa eka u se u qetile ho pepesehela chefo ea tikoloho. Hona ho hlakile hore ha e na moemeli oa lihlahisoa tsa bongaka, empa e ka ba molemo ho tšehetsa lits'ebetso tse akaretsang tsa ts'oaetso.
07 ea 18
Mango ea Nanginele Green Smoothie
Mango, Mananese Green Smoothie ke seno se monate sa boleng bo botle bo botle bo lokelang ho etsoa ka mangoe a butsoitseng nakong ea selemo le khaasana ea khauta bakeng sa phello e ntle. O ka eketsa le Meyer kapa lemon e tloaelehileng kapa karolo e nyenyane ea motsoako oa ginger bakeng sa khahla e eketsehileng. Ena ke seno se seng se setle sa "moqapi" sa li-green smoothies tse ncha.
Re utloile polelo e reng "" Apulo ka letsatsi e boloka ngaka e le hōle ". Se thahasellisang ka lekholo la bo21 la lilemo ke hore hona joale re tseba ho hongata ka hore na ke hobane'ng ha polelo eo e hlahile. Liapole li na le molemo bakeng sa tsamaiso ea pelo, meriana, 'me li na le li-polyphenol tse nang le likokoana-hloko tse thusang ka ts'ebetso ea tsoekere ea mali. Lipatlisiso tsa morao-rao li bontša hore liapole tse tlase li-protein tse nang le likotsi tsa kokoana-hloko (e leng ho ruruha kelellong ea pelo) le ho thusa ho sireletsa matšoafo ho tswa ho kankere ea masapo le kankere . Ke habohlokoa ho hlokomela hore boholo ba melemo ena e lahleheloa ke ho pheha le juicing, kahoo li-smoothies le tšebeliso ea litholoana kaofela ke tsela e molemohali ea ho ea. Li-Kiwis ke litholoana tse ling tse ruisang mapheo, 'me litholoana tse le' ngoe li na le karolo e ka bang lekholo ea RDA bakeng sa vithamine C. Bafuputsi ba ntse ba leka ho fumana hore na likokoana-hloko tsa kiwis li khona ho sireletsa DNA ea batho, empa li tseba hore bana ba banyenyane ba sa tsitsang ikemisetse ho etsa joalo ka li-arsenal tse matla tsa antioxidants. Khale ke lijo tse matlafatsang tse khahlanong le kankere, tse khahlanong le kankere tse tšehetsang tsela ea 'mele ea detoxification. Ke mohloli o ruileng ka ho fetisisa oa vithamine K khahlanong le ho ruruha 'musong oa limela,' me o fana ka li-vithamine tse ngata A, C, manganese le limatlafatsi tse ling tse ngata. Cilantro ke semela se setle haholo bakeng sa ho cheka 'me se sebelisoa ka thata metal detoxification. Ho potoloha ka moriana ho tsoa motsoako o nang le melemo e matla e khahlanong le ho ruruha. Metso ena e nyenyane e futhumala, e fana ka phomolo ho tswa ho khethollo ea pelo le ho halefa ha meno, 'me e molemo ho mefuta eohle ea ramatiki.
09 ea 18
Green Genie Cooling Electrolyte Smoothie
Tlhahiso ena ea green genie cooling electrolyte smoothie e phethahetse bakeng sa matsatsi a chesang a lehlabula, ha re hloka hydration e ngata le electrolyte. Celery e na le liminerale tse ngata, potasiamo le sodium ea tlhaho, e hlokahalang bakeng sa ho qeta metsi le ho boloka litekanyetso tsa PH. Likomkomere ke metsi a 95%, a khahlanong le ho ruruha, a nang le potassium e ngata le silika, 'me e babatseha sebeteng le liphatsa tse sebetsang. Liapole tse ruileng tsa Pectin li khahlanong le ho ruruha le ho tsitsisa tsoekere ea mali. Ba ruile semeleng se qhibilihang metsing phenols le antioxidants. Li boetse li thusa ho natefisa smoothie bakeng sa batho ba hlokang litholoana tse ling lijong tsa bona. Meeli e na le potassium e ngata; ho thusa ho tlosa chefo le acid e entsoeng ka uric, le ho thusa ho khaola le ho felisoa. Parsley e eketsa matla a chlorophyll 'me ke matla a hloekisang mali. Haeba u rata ho noa sena e le lero la moriana, kopanya lintho tse peli.
10 ho ea ho 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Tlhahiso ena ea super super sunrise citrus smoothie e phethahetse nakong ea tlhōrō likhoeli tsa citrus. E na le metheo ea khauta ea litholoana tsa morara, orange / tangerine le lemon, e nang le apole, meroho, ginger le pinch ea cayenne. Seno sena se fana ka ts'ebeliso ea ultra-e matlafatsang, e hloekisang sebete, e khathollang letsatsi ho fihlela letsatsing la hau.
11 ho ea ho 18
Watermelon le Mint Smoothie Recipe ena e bonolo, e bonolo le e tala ea mahepu a smoothie ke monate oa detoxifier o ruileng ka lycopene le beta-carotene. Ka tsela e nepahetseng khetha khetho ea lipalesa tse ntšo, tse nang le diminerale tse ngata 'me li na le likhaka tse ngata tsa zinc le selenium. Ho ja "mahapu a lijo" ka matsatsi a seng makae ho ka felisa sebete le liphio tsa moroalo o chefo le litšila tse tsoang ho 'mele ea rona. E boetse e pholile bakeng sa 'mele o chesang haholo kapa nakong ea mocheso o chesang haholo. Mint ke kokoana-hloko e matla ea ho thibela mali le ea mali.
12 ho ea ho 18
Antioxidant Berry Banana Smoothie Le gluten e sa lefelloeng, lebese le phofo ea antioxidant ea banana le smoothie recipe e etsa lijo tsa hoseng haholo nakong ea mocheso o futhumetseng, kapa lekhetlo le leng le le leng hoseng kapa thapama. Li-berries li nkoa e le tse ling tsa li-superfood tse matla ka ho fetisisa mmeleng oa limela. Ba na le mafu a mangata-a loantšang li-antioxidants, lipelo tse phetseng hantle, le ho nkoa e le lijo tsa bohlokoa merianeng e hlokang botsofali. Ka holim'a seo, li monate, empa ka kopo etsa bonnete ba hore u lema lijalo tsa manyolo. Ba kotsing ea ho amohela lik'hemik'hale tse bolaeang likokoanyana. Libanana li fana ka tekanyo e ngata ea potassiamo, 'me metsi a kokonate a fana ka li-electrolyte tse ngata le glycogen ho noa, e leng se etsang hore e be ntho e ntle bakeng sa pele kapa ka mor'a ho ikoetlisa. Le smoothie ena e ka sebelisoa e le phetoho ea lijo nakong ea ho hloekisa ka bonolo kapa protocolification protocol, mme e fana ka matla a mangata haeba metsi le lero li sa u qobelle.
13 ho ea ho 18
Berry Delicious Smoothie
Antioxidant e tletseng smoothie ke melee e ntle e thabileng mme e ka etsoa ka melee efe kapa efe eo ue ratang (re e rata e tsoakane). Ka kopo etsa bonnete ba hore u reka monokotšoai oa lijalo. U ka eketsa hanyenyane ea protheine ea phofo, metsi a kokonate, peo ea chia kapa banana ho ena, empa re e rata ka ho toba.
14 ho ea ho 18
Kokonate ea Strawberry Super Smoothie
Lintho tsena tse ruileng le tse monate, tse tala, li-smoothie kaofela li na le limatlafatsi 'me li etsa tlatsetso e monate ho lijo tsa hoseng kapa sejo se monate ha nako e khutšoanyane. Lihlahla tsa fragole, manna a kokonate (kokonate e kopantsoeng le kokonate e nang le nut butter), protheine ea raese le banana e kopaneng ho u fa matla a eketsehileng. U ka kenya sebaka sa blueberries kapa ua li kopanya le fragole bakeng sa tatso e sa tšoaneng le limatlafatsi tse eketsehileng.
15 ho ea 18
Kokonate Cacao Detox Smoothie
Recipe ena e bonolo le e bonolo bakeng sa lijo tsa hoseng kapa ka mor'a mosebetsi o moholo oa kokonate ea cocoa detox smoothie e phakisa phala e khōlō ka mafura a maholo bakeng sa matla a tsitsitseng. Kokonate le koae e tala e theha setsi ka ho tlosa thuso ho tsoa lekhala, acai le ts'ebetso ea monate o monate. S smoothie e tletse serotonin le matla a ho matlafatsa matla a mang, li-anti-oxidants le li-amino acid tse ngata, 'me ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke monate feela. Ho kopanya lijoana tse nang le likokoana-hloko tse loantšang likokoana-hloko le tse nang le likokoana-hloko tsohle li eketsa lijo tse nyenyane tse matlafatsang.
16 ho ea ho 18
Cacao Almond e thabisa Smoothie Ee hantle, kahoo almondi ena ea cacao e thabisa smoothie ke lijo tse ngata tsa lijo tse kang lijo tsa metsotsoana. Litaba tse monate ke hore haeba u il'o ja pōpo ea almate ea chocolate, ena ke tsela ea ho ea. E ka ba ea lefshoa ho ea ho e-na le sorbet. Ena ke leholimo lefats'eng bakeng sa tsokolate e se nang molato e ratang bliss! Ke rata ho sebelisa libanana tse soeufitsoeng ho ena recipe (feela ebola 'me u kene ka chinks, ebe u hlatsoa. Banana e sebetsa joaloka li-cubes tse nyane).
17 ho ea 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Kakaretso ena e bonolo le e bonolo bakeng sa lijo tsa hoseng kapa ea phomolo ea banana e ntle ea smoothie e tsamaeang ka potlako e tšela phofu e kholo ka mafura a mangata a mangata bakeng sa matla a tsitsitseng, 'me ka hona ke lijo tse monate, tse phetseng hantle ho noa pele kapa ka mor'a ho tsoa. Li-peca li ruile li-anti-oxidants ho feta linotsi tse ling, 'me li fana ka liminerale tse ngata le fiber. Li-banana tse ruileng tse nang le potassium le metsi a kokonate a nang le metsi a mangata li eketsa lijo tse nyenyane tse matlafatsang.
18 ho ea ho 18
Vanilla Nut Smoothie
Getty Images Ena e ruileng, e monate, vanilla nut smoothie ha e na monate, mme e na le limatlafatsi. Li-ammonde, banana, raese liprotheine le peō ea folaxe li etsa sesebelisoa sa ts'ehetso kapa seno sa hoseng. Ke seno se monate ho ba le kamor'a boikoetliso bo matla, kapa ha u se na nako ea ho etsa lijo tsa hoseng.