Re utloile polelo e reng "" Apulo ka letsatsi e boloka ngaka e le hōle ". Se thahasellisang ka lekholo la bo21 la lilemo ke hore hona joale re tseba ho hongata ka hore na ke hobane'ng ha polelo eo e hlahile. Liapole li na le molemo bakeng sa tsamaiso ea pelo, meriana, 'me li na le li-polyphenol tse nang le likokoana-hloko tse thusang ka ts'ebetso ea tsoekere ea mali.
Lipatlisiso tsa morao-rao li bontša hore liapole tse tlase li-protein tse nang le likotsi tsa kokoana-hloko (e leng ho ruruha kelellong ea pelo) le ho thusa ho sireletsa matšoafo ho tswa ho kankere ea masapo le kankere. Ke habohlokoa ho hlokomela hore boholo ba melemo ena e lahleheloa ke ho pheha le juicing, kahoo li-smoothies le tšebeliso ea litholoana kaofela ke tsela e molemohali ea ho ea.
Li-Kiwis ke litholoana tse ling tse ruisang mapheo, 'me litholoana tse le' ngoe li na le karolo e ka bang lekholo ea RDA bakeng sa vithamine C. Bafuputsi ba ntse ba leka ho fumana hore na likokoana-hloko tsa kiwis li khona ho sireletsa DNA ea batho, empa li tseba hore bana ba banyenyane ba sa tsitsang ikemisetse ho etsa joalo ka li-arsenal tse matla tsa antioxidants.
Khale ke lijo tse matlafatsang tse khahlanong le kankere, tse khahlanong le kankere tse tšehetsang tsela ea 'mele ea detoxification. Ke mohloli o ruileng ka ho fetisisa oa vithamine K khahlanong le ho ruruha 'musong oa limela' me o fana ka li-vithamine tse ngata A, C, manganese le limatlafatsi tse ling tse ngata.
Cilantro ke semela se setle haholo bakeng sa ho cheka 'me se sebelisoa ka thata metal detoxification.
Ho potoloha ka moriana ho tsoa motsoako o nang le melemo e matla e khahlanong le ho ruruha. Metso ena e nyenyane e futhumala, e fana ka phomolo ho tswa ho khethollo ea pelo le ho halefa ha meno, 'me e molemo ho mefuta eohle ea ramatiki.
Seo U tla se Hloka
- Apulo e le 1, e koahetsoe ebe e kenngoa ka har'a li-chunks
- Kiwi e le 'ngoe, e phunyeletsoe ebile e arohane
- 1 e nang le letsoho la khale Kale makhasi a khethiloeng (hoo e ka bang likopi tse 2)
- 1/2 senoelo makhasi a cilantro
- Karolo ea 1/4 ea inch ea ginger, e qhibililoe le e khethiloe
- 1 senoelo sa metsi a hloekileng
Kamoo U ka e Etsang
- Koahela lisebelisoa tsohle ho fihlela ho boreleli, ho eketsa metsi a mangata haeba ho le joalo.
E etsa tse 1 tse khōlō (tse 24) kapa tse 2 tse nyenyane tse smoothies.
Copyright 2011 ke Jen Hoy
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 277 |
| Total Fat | 1 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 59 mg |
| Li-carbohydrate | 64 g |
| Fiber Fiber | 10 g |
| Liprotheine | 8 g |