Pelepele e monate ea Ness e phehiloeng ka holimo e phehoa e etsoa ka motsoako oa khale oa khomo le nama ea raese. Nete ea moriana oa spaghetti o lokisitsoeng kapa sauce ea marinara e etsa hore sejana sena se be bonolo haholoanyane.
Lokisetsa sejana ebe u kenya ntho e 'ngoe le e' ngoe ka moapehi ea liehang pele u ea mosebetsing 'me u tla ja lijo tsa motšehare ha u fihla hae! Eketsa salate le litapole tse patisitsoeng bakeng sa lijo tse monate tsa letsatsi le letsatsi.
Babali le batho ba sebelisitseng risepe ena ba na le litlhahiso tse 'maloa tsa liphetoho, ho kenyeletsa mefuta e sa tšoaneng le monate oa raese, lisepe tse ling le likhopolo tse ling tse ntlehali tsa selemo. Sheba lintlha le mekhoa e fapaneng tlasa litaelo tsa recipe bakeng sa mekhoa e meng e ka kenyelletsoang le maikutlo a tatso.
Kaha mohoho oa nama ha o soothoe pele ho nako, ke ne ke tla sebelisa bonyane nama ea khomo e phetseng hantle ea 90%. Ground Turkey e ne e tla etsa ho tlatsa hantle, ho khotsofatsang hantle.
Seo U tla se Hloka
- 4 pelepele e tšepe e tala (kapa e sebelise mebala e mengata)
- Khomo ea likhomo e le 1
- 1/4 kopi ea onion (e khaotsoeng ka khase)
- Likotlolo tse 1 1/2 raese (pheha)
- 1 teaspoon
- letsoai le nang le oli kapa a
- Ho kenyelletsa lijo tsa Creole
- 1/2 teaspoon pepere e ntšo
- 1 nkho e khōlō / boea ba ounces ea spaghetti kapa marinara
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo, kopanya mohoho oa fatše, oiee e khethiloeng hantle, raese e phehiloeng, le lihlahisoa ho fihlela li kopane hantle.
- Khaola litlhōrō tsa pelepele mme u tlose peo le likhoele.
- Etsa lipilisi tse nang le likarolo tse lekanang tsa mohoho oa khomo le raese.
- Beha pelepele tse entsoeng ka holimo ka mokokotlong, koahelang le mongobo oa spaghetti .
- Koahela 'me u phehe ka LOW bakeng sa lihora tse 6 ho isa ho tse 7 kapa ho HIGH bakeng sa lihora tse 3 ho isa ho tse 4. Kapa ho fihlela nama ea khomo e phehiloe hantle 'me pelepele e bonolo.
- E le hore u hlahlobe hore na ke bokae, kenngoa hang-hang-bala thermometer ea lijo bohareng ba ho tlatsa. E lokela ho bala bonyane 160 ° F (71 ° C) kapa 165 ° F (74 ° C) bakeng sa fatše Turkey.
Litlhahiso le Phapang
- Etsa senoelo se le seng sa 'mala o sa tsoeu o bosoeu kapa o le sootho Minute Rice bakeng sa raese e phehiloeng.
- Ho e-na le khomo ea nama ea fatše, sebelisa mobu oa fatše ho tlatsa.
- Sephutheloana (88 ounces) ea Malome Ben's Ready Rice bakeng sa raese e phehiloeng.
- Mohloli o ka etsang li-14,5 tsa tamati e entsoeng ka letsoai le sopho e le 'ngoe (10 3/4 ounces) ea sopho e entsoeng ka tamati bakeng sa mongobo oa spaghetti. Kopanya tse peli ka sekotlolo 'me u tšollele pepper.
- Hlakola litlhōrō tsa pelepele ebe o li kenya ho tlatsa kapa motsoako oa mongobo.
- Ho e-na le raese e hlakileng e tšoeu, eketsa raese e phehiloeng ea Mexican kapa ea Sepanishe ho ea kopanya nama ea nama. Sebelisa letšoao la Malome Ben's Ready Rice kapa Rese-a-Roni.
- Bakeng sa tatso ea Tex-Mex kapa Mexican, litente tse 2 tse nkang sebaka (li-14.5 ounces ka 'ngoe) tsa mofuta oa chili kapa litamati tsa mexican bakeng sa moriana oa spaghetti.
U ka 'na ua U rata
- Pelepele e entsoeng ka mekotla e entsoeng ka Mokokotlo le Ripe, Li-Black Beans le Salsa
- Peppers e entsoeng ka bohobe e nang le nama ea khomo le poone
- Pelepele e entsoeng ka majoe le Rice le Cheese
- Peppers e sa hloekang Casserole
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 644 |
| Total Fat | 17 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 1,675 mg |
| Li-carbohydrate | 78 g |
| Fiber Fiber | 7 g |
| Liprotheine | 41 g |