Sebaka sena sa khomo ea khomo ke sesepa sa ho itokisetsa ka linaoa le tomate, mme crockpot e etsa moea oa ho pheha.
Pelepele ea tšepe, eiee e khethiloeng le celery, 'me phofo ea letsopa e eketsa mokhoa oa tatso le tatso ho eona. Eketsa mocheso ho sejana ka pepere e 'ngoe ea cayenne, kapa u tšele pelepele e ncha e entsoeng ka jalapeno kapa mofuta o mong oa pepere e chesang e chesang. Chili ke e 'ngoe ea lijana tseo li fetohang haholo. Haeba lero lena le bonahala le le bonolo haholo, le eketsa phofo ea lero kapa khoma e meng. Haeba u rata li-chunks tsa tomate, u li etse ka tomate e takiloeng ho e-na le litamati tse senyehileng. Lioaoa tse ntšo tse ntseng li lema, linaoa tsa pinto kapa linaoa tse nyenyane tse khubelu bakeng sa linaoa tsa liphio. Ho kopanya likarolo tse peli fatše ea khomo le phofo e le 'ngoe ea likolobe kapa nama ea kolobe ke likarolo tse ling tse ka eketsang tatso. Lithaba tsa Turkey li na le mekhoa e monate hape, haholo-holo haeba u rata ho qoba nama e khubelu.
Sheba lintlha le mekhoa ea mekhoa e sa tšoaneng ea ho thibela lik'hemik'hale hammoho le litlhahiso tse eketsehileng tsa tatso.
Seo U tla se Hloka
- Boima ba lik'hilograma tse peli tsa fatše
- 1 kopi e entsoeng ka onion
- 2 clove
- garlic, minced
- 1 pepere e tala e tala, e khethiloe
- 1/2 senoelong sa celery e khabitsoeng
- 1 (28 oz) e ka senya tamati
- 1 (8 oz) e ka etsa tomate mongobo
- 2 (li-ozone tse 16) tsa linaoa tsa liphio (tse thibelitsoeng)
- 1 isipuni
- phofo e lerootho
- 1 teaspoon letsoai, kapa ho latsoa
- 1 teaspoon pepere e ntšo, kapa ho latsoa
Kamoo U ka e Etsang
- Ka skillet e khōlō holim'a mocheso o mofuthu, soothola khomo ea khomo ka oli e nang le onion. Pheha ho fihlela nama ea likhomo e se e le pinki 'me eieee e fetela pele, e tsosang khafetsa.
- Kenya konofolo ea minced mme u phehele metsotso e 'ngoe. Thala hantle.
- Kopanya nama ea nama ea khomo e kopantsoeng le tšepe ea tšepe, celery, tamati, tomate mongobo, linaoa tse ts'oetsoeng, le lihlahisoa. Fetisetsa mohahong oa likopi oa moapehi ea liehang.
- Koahela 'me u phehele lihora tse 5 ho isa ho tse 7 ka tlaase, kapa ho fihlela o etsoa.
- Latsoang mme u fetole lijalo, u eketsa letsoai, pepere e ntšo le pepere ea cayenne, ha ho hlokahala.
E sebeletsa 6 ho isa ho 8.
Litlhahiso
- Recipe e habonoloa moketeng kapa bakeng sa mokhahlelo. E boloka likokoana-hloko li le boemong bo mofuthu (kapa e tlaase) bakeng sa ho sebeletsa.
- Haeba e le sopho e ngata ho feta kamoo u ratang kateng, e se ke ea e tšela ka har'a thispone kapa tse peli tsa poone kapa phofo ea masasa; eketsa ho e haufi le qetellong ea nako ea ho pheha. Kapa o qeta linaoa tse nang le masher a litapole ho thibela kolu. Ntle le moo, pente e entsoeng ka likhabapo tse 3 ho isa ho tse 4 tsa metsi a batang le likhabapo tse 2 tsa phofo - kapa tablespoon e le 1 ea cornstarch e kopantsoeng le thispone e le 1 ea metsi a batang - e ka kenngoa ka metsotso e 15 pele konyana e etsoa. Etela ea phehetsoang butle holimo ebe o pheha ho fihlela o teteaneng.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 709 |
| Total Fat | 15 g |
| Fat Satated | 6 g |
| Fat Unsaturated | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 450 mg |
| Li-carbohydrate | 85 g |
| Fiber Fiber | 25 g |
| Liprotheine | 60 g |