Setsoana sena sa letsoai se entsoeng ka letsoho se ka sebelisoa ho risepe leha e le efe e letang letsoai le nang le letsoai mme e ka nka sebaka se seng se tloaelehileng sa ho ja. Ikutloe u lokolohile ho ikamahanya le mefuta e mengata kapa e fokolang e lumellanang le tatso ea hau. Fumella li-curry, mofoka oa dill, kapa letsoai la celery haeba u ka rata. Ntle le ho ba theko e tlaase, ho feto-fetoha ha maemo ha e le e 'ngoe ea melemo e kholo ka ho fetisisa ea ho iketsetsa setšoantšo sa hau. Sheba lintlha le mekhoa ea mehopolo e meng e eketsehileng le khetho ea 6 ea motsoako.
Bakeng sa spicier kopanya, eketsa ka 1/2 teaspoon ea pepere ea Cayenne. Phelisa phofo ea konofolo ka makhetlo a mangata bakeng sa monate oa konofolo.
Sebelisa motsoako ona oa letsoai o nang le nako e lekaneng oa ho eketsa tatso ho sopho e entsoeng ka bland, sejoe kapa sejana sa sekepe. Fafatsa ba bang ka cheese ho e-na le letsoai, kapa u se sebelise ho eketsa tatso ea sory ho litapole tse halikiloeng kapa meroho ea motsoako. Mefuta-futa ea metsoako e etsa limpho tse kholo, hape!
Seo U tla se Hloka
- 6 tablespoons letsoai
- 1/2 teaspoon e omisitsoeng makhasi a thyme
- 1/2 teaspoon marjoram
- 1/2 teaspoon konofolo letsoai kapa phofo ea konofolo
- 2 1/4 teaspoon paprika
- 1/4 teaspoon curry phofo
- 1 teaspoon e ommeng mosetareta
- 1/4 teaspoon onion phofo
- 1/8 teaspoon dill mofoka
- 1/2 teaspoon celery letsoai
Kamoo U ka e Etsang
- Beha lisebelisoa tsohle ho sesebelisoa sa lijo, sesepa sa kofi kapa sesebelisoa se senyenyane sa blender le ts'ebetso ka lebelo le tlase ho fihlela motsoako o motle mme o kopantsoe hantle.
- Sebelisa letsoai lena le nang le letsoai joaloka letsoai la tafole kapa le le sebelise ho risepe leha e le efe e hlokang letsoai le nang le letsoai kapa tse ling tse lekanang, tse kang Cajun e letsoai .
- Boloka li-stockings ka nkho e koahetsoeng ka thata-thata sebakeng se pholileng, se omileng. Mocheso o ka potlakela ho lahleheloa ke tatso le mongobo o ka senya linoko.
Litlhahiso tsa Litsebi
- Bakeng sa esita le bobebe, tatso e matla haholo, reka lihlahisoa tse omisitsoeng kaofela li sila.
- Hlahloba matsatsi a felisoang ke litlama tsa hao le linoko pele u li kenya mofuteng o nang le letsoai.
- Boloka setlolo sa hau sa linokose ka khalase e koahetsoeng ka thata-thata kapa tšepe ea tšepe bakeng sa tatso e monate.
- Etsa sekhahla le ho fana ka letsoai le lekaneng e le limpho .
- Khaba ea litlama le linoko tse nang le khaba e lekanyang.
Liphetoho
- Kenya di -polepo tse 2 tsa pepere e ncha e ncha, haeba e lakatsa.
- Ho le bonolo (6 Sejo se kopantsoeng) Nako e entsoeng ka letsoai Letsoai: Kopanya litepisi tse 6 tsa letsoai, sopho e 1 ea pepere e ntseng e le mobu o mongobo, lipaspopo tse 2 tsa paprika e monate, phofo e 2 ea pono ea konofolo, teaspoon e 1 ea phofo ea onion, le 1/2 teaspoon ea pepere ea cayenne.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1 |
| Total Fat | 0 g |
| Fat Satated | 0 g |
| Fat Unsaturated | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 898 mg |
| Li-carbohydrate | 0 g |
| Fiber Fiber | 0 g |
| Liprotheine | 0 g |