11 Creative Kale Salad Recipes That Are A Fresh Nka ka Meroho

Kale ke hohle matsatsing ana, le ka mabaka a utloahalang. E monate haholo, ke sesebelisoa se tloaelehileng se sebelisoang ke bapalami ba phahameng, 'me ha e le hantle se latsoa hantle se monate haholo ha se lokiselitsoe ka nepo. Khale hape e tala e tenyetsehang e bapalang hantle le mefuta eohle ea lisebelisoa le litlolo, ho tloha monate ho ea ho tse monate. Li-salate tsa khale li phethahetse ha u batla lijo tse kholo, empa ha u batle ho ikutloa u le boima. Ho feta moo, senoelo se le seng feela sa khale se u fa makhetlo a fetang a mabeli a vithamine A eo ue hlokang ka letsatsi le le leng, hammoho le lisebelisoa tse ngata, mefuta e mengata le limatlafatsi tse ling tse ntle. Sheba li-direpe tsa khale tsa salate mme u bululeloe ho etsa nako ea lijo tsa motšehare tse latelang kapa salate ea lijo tsa mantsiboea le khale.

• 01 ea 11

  Raw Kale Salad ka Cheese le ho apara Lemon

  Phahamisa meroho ea hau ea kale ea khale ka mokhoa o hlollang le o monate oa ho apara ka tsela ena. Li-grated chèse (u ka sebelisa Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Dry Jack kapa leha e le efe e 'ngoe ea letsoai e nang le letsoai e nang le letsoai) e tletse oli ea salate, lero la lemone, shallot le letsoai bakeng sa salate e nonneng e monate e monate bakeng sa lijo tse ntle tsa lelapa kapa lijo tsa malapa.

• 02 ho ea ho 11

  Litholoana le Salad ea Kale

  Na u rata lijo tse monate, ho feta tse monate? Haeba ho joalo, mohope ona o moholo o phetseng hantle oa salate oa khale o entsoe ka ho feletseng! Lijo tsa khale ke moala o monate oa salate o etsang setsi se setle sa salate ena e monate, e ntle, e monate ea litholoana . U ka leka mokhoa ona oa khale oa salate ka litholoana tse fapaneng tse fapaneng, empa re khothaletsa ho kenyelletsa le banana, ka mokhoa oa eona oa silky le oa ho khotsofatsa molomo. Fela ka liapole, morara, fragole, blueberries, mango, kiwi kapa esita le cherries holimo. Monyetla o ke ke oa fela! Ho li kopanya kaofela ke ho apara ka mokhoa o motle ka lero la kokonate le khalase eo u tla batla ho utsoa bakeng sa li-salade tse ling tse tala.

• 03 ho ea ho 11

  Khale le khauta ea khauta ea khauta le Tahini-Liaparo tsa Lemon

  Ho na le pelo e monate, e tsitsitseng, e tlatsa le ka monate o monate, litakatso tse monate le ho senya, mokhoa ona o tletseng setala sa salate o etsa salase e kholo ea lijo tsa motšehare kapa lijo tsa mantsiboea nakong ea beke e thabisang. Lijo tse halikiloeng tsa khauta li na le monate o motle, o monate ho makhasi a lefatše, ao a khabisitsoeng ka walnuts, morara o omisitsoeng, konofolo le lemon, bohle ba akhotsoang ka ho apara tahini e khabisang.

• 04 ho ea ho 11

  Recipe ea Kale le Kale ea Salad

  Ntho e ntlehali, e latsoang ka monate ea lifeiga tse ncha ke linaleli tsa salate ea Kale ea lijo tse monate le e hlokang tlhokomelo e monate eo u tla ithorisa ho e etsa lijong tsa hau tsa lijo tsa motšehare le lijo tsa phomolo, kapa u tlise monehelo oa hau ho lihlopha tse nang le menyetla le lipinki. Litekisi li eketsa pizzazz le tatso e khotsofatsang ho salate e tala e monate e nang le makhasi a khale a mangata , meroho e meng e tsoakiloeng, avocado e butsoitseng, rantipole e monate, lero la kungy lemon le omega-tse 3 tse ruileng. Ha ho pelaelo hore sena se khahlisa metsoalle le ba lelapa.

• 05 ea 11

  Kale Quinoa Salad

  Quinoa ke semela se natefatsang se nang le tatso le sebopeho se tšoanang le raese ea nutty, empa li pate tonte ea protheine, ha li sa ntse li na le fiber tse peli ka ho fetisisa joaloka lipeo tse ngata. Ha o eketsa quinoa, e leng hape e eketsang tšepe e matlafatsang le magnesium ho lijo tsa hau, le meroho e mengata e nang le bophelo bo botle, u na le pola e le 'ngoe ea phepo e ke keng ea otloa. Tlhahiso ena ea saladi e nang le quinoa le khale , ka mosetareta e bonolo-e sebelisitsoeng ka apara moseigrette, ke tsela ea bokhoni ea ho matlafatsa phepo ea hau letsatsi le leng le le leng la beke. Tšoaetsa salate ena ea khale le ea quinoa bakeng sa lijo tsa motšehare hore u ee mosebetsing, kapa u e thabele mantsiboeeng a mang e le sejana se leholo sa salate.

• 06 ho ea ho 11

  Molao oa Kale le oa Cabbage Le Moriana oa Mustard Vinaigrette

  Fetola papali ea hau ea tloaelo ea pola ka mokhoa ona oa pōpo oa salate o eketsang lijo tse monate tsa boholo-holo limela tsa meroho ho tloaelehileng ho kopanya k'haseche ea k'habeche. Ha e na lik'habohaedreite le khanya ka lik'hilojule, u ka thabela mokhoa ona o motle oa lihlapa ka hare ho li-barbecue kapa lijo tse halikiloeng. Ke moea oa ho etsa, ka ho apara ka tsela e bonolo le e bonolo e kopanyang oli ea mohloaare, thollo ea mosetareta ea Dijon le veine e tšoeu kapa veine e tšoeu ea balsame. Etsa li-burgers tsa hau, li-sandwiches tsa nama ea nama ea kolobe, li-tacos tsa litlhapi kapa lijo tse senoang ka salate ena likarolong tsa hau tsa boithabiso!

• 07 ho ea 11

  Kale Walnut Blue Cheese Salad

  Re rata salate ena ea pele ea pelo bakeng sa lihlopha tsa lijo tsa motšehare. Blue cheese le Kale li tlisa bokhabane le monate o monate oa sesepa sena sa salate se etsang qalo ea khabane ha u ntse u thabisa baeti. Lijo tse rarahaneng tsa boroa le tse teteaneng, li-walnuts tse nang le protheine li eketsa ntho e ikhethang ho salate ena e ratehang e nang le setulo sa khale se nang le mouoane, se lahleloa ka tsela e bonolo le e bonolo ea dressing ea vinaigrette.

• 08 ho ea ho 11

  Sekhahla se Meholo Kale le Orange Salad

  Phahamisa lijo tsa hau tsa motšehare mantsiboea kapa lijo tsa motšehare ka mohope ona o makatsang oa salate, o monate haholo, 'me o batla o monate haholo, o nang le tekanyo e nepahetseng ea letsoai. Ke ho phatloha ha litlolo tse khotsofatsang pale ea hao, ha u ntse u thabela melemo eohle ea lijo tse monate tsa meroho ea Kale. Litholoana tsa li-citrus li kopane le khale , liroti, li-currants le liaparo tse nang le lime-spiked ho etsa sena se setle sa salate e tala e loketseng ho ea mosebetsing e le mokhoa o tsoetseng pele oa ho ja lijo tsa motšehare .

• 09 ea 11

  Che-Mayo Vegan Litapole Saladi le Kale

  Ho batla molato oa litapole salate e bobebe ho feta tloaelehileng mayonnaise boima liaparo? Ho na le mohope oa salate oa litapole tsa mefuta ea litapole e bonolo, ea mahe le ea mayonnaise eo hape e seng ea tlhaho e nang le gluten. E phethehile bakeng sa li-picnics, kaha ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka sehatsetsing. Meroho ea litapole e nang le litapole le khale e fana ka tekanyo e nepahetseng ea likokoana-hloko tse tala bakeng sa divithamini le fiber, 'me li ka thabela ho chesa kapa ho bata.

• 10 ho ea ho 11

  Lemon e Ntle ea Garlic Marinated Kale

  Tloaelo ea lijo e tala e susumelitse batho ba bangata hore ba tle ka litsela tsa ho bopa lijo tse tala, ntle le ho nyehela tatso e kholo. Lijo tse tala, tse phehoang ka kakaretso bakeng sa salate ea khale ea marinated ka lemon le konofolo ke tsela e potlakileng, e bonolo le ea sebele e monate ea ho ja meroho ea hau. Li-green kale li nkiloe ka marinade le ho le letšehali e le hore li fokotse molemo oa metsoako lihora tse 'maloa kapa bosiu bohle. Phello ke salate e bonolo, e ntle kapa sejana se ka thōko se ka fumanoang lijong leha e le life. E apare ka lialmonde tse nang le liprotheine tse nang le protheine kapa li-halfhese tse nang le liprotheine tse nang le protheine.

• 11 ho ea ho 11

  Leka Ts'ebetsong ena ea Kale Kale Salad

  Qala ka recipe ea motheo bakeng sa salate ea khale le ho apara liaparo tsa vinaigrette tse bonolo, 'me menyetla ea ho feto-fetoha ha lintho tse ntle e sa feleng! Tlhahiso ena e kenyelletsa likhopolo tse ngata tse babatsehang ka ho nka mekhabiso ea khale ea salate ho ea boemong bo latelang , ho akarelletsa le lisebelisuoa tsa ba ratang salate ea bona e monate, ho eketsa mmala ho lialade tsa khale, likhopolo tsa ho fumana likhahla tse ngata le monate li-Salads tsa hau, esita le tšusumetso bakeng sa ba ratang li-anchovy.