Ho sa tsotellehe hore na ha u ikutloe u rata ho pheha kapa u na le letsatsi le phathahaneng ka pele ho uena, khōlo ena e fokolang ea pheho ke eona tharollo e phethahetseng. Sohle seo u lokelang ho se etsa ke ho lahlela lisebelisoa tse 'nè hammoho ka pitseng e nang le lintho tse ling tsa motheo ebe oe beha ebe oa e lebala! Motho ea liehang ho pheha o etsa mosebetsi oohle ha u ntse u tsamaea ka mokhoa oa hau oa letsatsi le letsatsi.
Sopho e entsoeng ka sopho ea mushroom le li-mushroom e nkiloeng ke sopho ea khoho. 'Mè e mong o ile a re o ekelitse kube ea khoho ea bouillon bakeng sa monate o moholo oa khōhō. Kapa nka sebaka sa tranelate ea sopho ea mushroom le tranelate ea sopho ea kana kapa tlhase ea khoho le litlama. Haeba o lakatsa tatso e tsubang, eketsa ka senoelo se le seng sa ham ea letsopa ho ea sejana. Kapa u phehe li-bacon tse 'nè , u li pshatle ebe u li fafatsa pele u sebeletsa.
Bakeng sa ho phatloha ha mmala, kenyelletsa pimiento kapa mekhabiso e khubelu ea pepere ho nkhuku hoo e ka bang hora pele u sebeletsa, kapa u khabisa khōhō e nang le litlhōrō tse entsoeng ka li-onion tse tala kapa li-parsley tse ncha.
Sebeletsa khoho e phehiloeng ka moriri oa eona holim'a licheso tse tšoeu tse phehiloeng kapa tse sootho kapa li-noodle, kapa li e sebelise ka litapole tse mashed. Eketsa salate kapa linaoa tse tala , lihoete , kapa spinake bakeng sa lijo tsa lelapa tse lekaneng. Sejo sena sa khōhō ke recipe eo u tla e etsa khafetsa, 'me lelapa la hau le tla lumela !.
Seo U tla se Hloka
- 4 malinyane a khokho a se nang bonase a arohana
- 1/4 teaspoon letsoai (kapa ho latsoa)
- 1/4 teaspoon pepere e ncha e mongobo
- 1/4 teaspoon fatše paprika
- 1 (10 3/4-ounce) e na le sopho ea sopho ea mushroom
- 1/4 senoelo se phofo se nang le morero
- 1 (4-ounce) e ka tšela li-mushroom (ka metsi)
Kamoo U ka e Etsang
- Litapole tsa kana li omella ka lithaole tsa pampiri. Li silafatse hohle ka letsoai, pepere le paprika mme o li hlophise ka pitsa.
- Ka sekotlolo, whisk tranelate ea sopho ea mushroom le phofo le lino tse tsoang li-mushroom; hlohlelletsa li-mushroom ka motsoako oa sopho. Tšela moriana holim'a kana.
- Koahela pitsa mme u phehe ka tlaase ho lihora tse ka bang 5 ho isa ho tse 6, kapa ho fihlela khoho e pheha ebile e le bonolo.
Litlhahiso
- Lifuba tsa likhoho li ka omella ebile li thata ha li pheha butle ho feta lihora tse 5 kapa tse 6, 'me lipitsa tse ling tse ncha li pheha licheso tse phahameng. Hlahloba lifuba tsa likhoho ka mor'a lihora tse hlano haeba mohobi oa hao a lieha ho pheha lijo kapele.
- Haeba o tlameha ho ba teng ka lihora tse fetang 6, nahana ka ho sebelisa lirope tsa majoe tse se nang thuso. Likhoho tsa likhoho li tšoarela ho feta lipōli tsa kana. Liroho tsa khōhō li na le mafura a mangata ho feta matsoele a likhoho, kahoo li boloka bonolo le juiciness ka mora ho lihora tse robeli ho ea phehetsoeng ho phomola ka tlaase. Likhomo tsa likhoho ha li fane ka nama e ngata joaloka mafuba a likhoho, kahoo u ka 'na ua hloka 6 ho ea ho ba 8 bakeng sa lelapa la bana ba bane, ho itšetlehile ka boholo ba likhama le takatso ea lelapa la hau.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 1508 |
| Total Fat | 76 g |
| Fat Satated | 21 g |
| Fat Unsaturated | 30 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 1,362 mg |
| Li-carbohydrate | 56 g |
| Fiber Fiber | 6 g |
| Liprotheine | 142 g |