Pokello ea lijo tse bonolo, tse phetseng hantle le tse bonolo tse entsoeng ka limela tsa tomate le tsa vegan li-recipe li kenyeletsa litsela tsa ho eketsa tatso ea sopho e entsoeng ka tomone, e jang sopho e entsoeng ka letsatsi, e sopho e entsoeng fatše le tse ling tse ngata.
01 ea 08
Ho bonolo ho hlahisa lero la Basil Soup Recipe Stuartbur / Getty Images Sebelisa tamati e butsoitseng ka ho fetisisa, e bofubelu, ea morara e butsoitseng ea morara eo u ka e fumanang ka sopho e entsoeng ka lero la tomate ea vegan, e kang ka monate o eketsehileng, ke tsela e ntle ea ho e bontša. E tsoanang le asene ea balsame le oli ea mohloaare - haeba u na le botlolo bo botle bo lutseng lebokoseng la hao, ena ke nako ea ho e sebelisa! Bakeng sa tomate e ntseng e le limela tse ngata tse lutseng serapeng sa hau, mohoete ona oa tomate o tla u thusa hantle.
Serapeng ea sopho ea meroho ea limela e nang le lihoete, eieiee le ho eketsa tempeh ho e fa liprotheine bakeng sa limela, li-vegans 'me ka sebele e se na letho ka Mantaha! Bakeng sa bana, le e sebelise ka chisi e petsoeng ka vegan bakeng sa lijo tsa motšehare tsa Amerika tsa lijo tsa mantsiboea bakeng sa limela le limela.
03 ea 08
Sopho e entsoeng ka lero la Tomate le Chickpea ea Tuscan Sopho e entsoeng ka limela tsa meroho Tuscan. Ah, litamati tse omisitsoeng ke letsatsi! Ho ba ekelletsa ho eng kapa eng ho etsa hore hang-hang ho theohe! Ke hobane'ng ha u sa leke tamati e halikiloeng ka letsatsi ka sopho ea tomate? Kakaretso ena e bonolo empa e le elegantne, hape e hopotsa sopho ea setso sa Italy Tuscan. E entsoe ka li-chickpeas, pasta e nyenyane ea shell, e rosemary e khabisitsoeng ka oli ea mohloaare, sopho ena ea tomate ea limela e ka ba phepo e phetseng hantle.
Nete e monate ea tomate ea lijo- thollo e sa natefoleng e kopanya se setle sa sopho e ka khonehang - sopho ea harese , sopho e entsoeng ka tomate le sopho ea meroho !!!! Ho bonolo ho etsa sopho ea sopho e entsoeng ka metsoako ea mantlha ea ha u batla ho fumana tomoso ea sopho e entsoeng ke tomate e leng lijo tse feletseng. Ke rata harese ka hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e' ngoe, 'me kempe ea langa le le lej ea lijo-thollo ha ho joalo. Hoa tsoteha ho tšelisa, le ho tlatsa ho lekaneng bakeng sa lijo tse tletseng ha o kopane ka salate kapa bohobe. Recipe e hloka sipinake, empa ke e entse hape ho sebelisa Swiss chard , e leng e 'ngoe e ntle le e nang le phepo ea meroho e tala.
Ho fapana le tse ling tse ngata tsa mefuta ea litapole tsa tomate, ena e qala ka mongobo oa tomate oa makotikiti, 'me e li kenya ka liatla tse ngata ho etsa sopho e entsoeng ka langa le le lej, le ho otlolla dollar ea hao. K'hope ea tomate ea limela tsa meroho le vegan ke tsela e ntle ea ho sebelisa raese e setseng kapa lijo-thollo tse ling tseo u li shebileng ka sehatsetsing sa hau.
Ena ke tranelate e monate ea meroho ea tomate ea sopho e entsoeng ka tamati e ncha, eieee, basil e ncha le e nang le avocado e hloekileng le la tranelate.
Lijo tse ngata tsa phepo ea gazpacho li na le mefuta ea tomate, le hoja lipepe tse ling tse monate tsa gazpacho li sebelisa likomkomere , mahapu, litholoana tsa morara kapa avocado e le motheo. Gazpacho ke sopho ea Spain, e sebelisitsoe chilled, 'me e na le starter e tlaase ea lik'hilojule e tla ja lijo tsa mantsiboea, hape e sebetsa hantle ka bohobe bakeng sa lijo tsa motšehare le tse monate. Ke rata lijo tse pholileng tse jeoang ka ntle ka mantsiboea a lehlabula.