Ho na le mefuta e mengata ea diresepe bakeng sa pizza ea cauliflower e holimo moo, e hatisitsoeng haholo libakeng tsa marang-rang kapa li-carb tse tlaase le li-blogs. Empa motho o khetha mofuta ofe oa koliflower recipe e molemo ho bona? Ke eng e monate ka ho fetisisa? Ke'ng e etsang hore risepe ka seng e fapane? Kapa na re ts'oarela hore re ikhethile?
Re rata ho nahana hore sesebelisoa se tlase se monate ebile sea ikhetha. Ka ho phaella ka lensisi tse khubelu - bakeng sa liprotheine tse eketsehileng le limatlafatsi - re nahana hore mokoloko o tloaelehileng oa li-cauliflower o fanoa ka mokhoa o fokolang oa bohobe.
Empa hase feela hore na re etsa libanana joang. E na le tatso e monate, e meholo ea crispy le lesela le tšesaane le kopanang hammoho ha le tšesaane. U se ke ua nka lentsoe la rona feela bakeng sa lona. Itlhahlobe uena!
Seo U tla se Hloka
- 2 dikopi tse cauliflower (grated kapa khabeloa chopped)
- 1 lehe
- 1 kopi mozzarella chisi (grated)
- 1/4 senoelo sa parmesan chisi (grated)
- 1/2 senoelo se phehiloeng lentile tse khubelu (pheha le ho qhibiliha)
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho 425 F
- Tšoaea sekoahelo sa cookie kapa lejoe la pizza le mathe a bakang silicone kapa karolo ea oli e entsoeng ka letlalo.
- Microwave ho cauliflower metsotso e 6 ho isa ho e 8. Koliflower e lokela ho ba bonolo empa e se sootho ebile e senyehile. Lumella ho cauliflower ho pholile.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya lehe, li-chees le lentile. Susumelletsa ho cauliflower, e be motsoako ho fihlela mefuta e mongobo ea hlama.
- Beha hlama holim'a pitsa ea hau ea ho baka ebe u e qobella ka bonolo ho kena selikalikoeng se sephara ka bolelele ba lisenthimithara. Beha pampiri ea letlalo holim'a hlama 'me u sebelise pinana ho e phutha ka bonolo ho kena selikalikoe se tšesaane se bolelele ba lisenthimithara tse 10. Haeba u se na pampiri ea matlalo, sebelisa matsoho feela hore u kenyetse hlama ka hloko.
- Bake sekoahelo ka metsotso e 15
- Tlosa marotholi ho tloha ka ontong 'me u kenye li-toppings. Li-Sauce, cheese e ngata, li-olives, Salami kapa prosciutto, onion, joalo-joalo ... Ts'ebetso ena e ka soggy haeba mongobo o le metsi a mangata, kahoo sebelisa sepeo sa pizza e teteaneng 'me u hasane ka mokhoa o mosesaane (hoo e ka bang 1/4 ho isa ho 1 / 2 senoelo).
- Khutlisa pizza ka ontong 'me u chese metsotso e 8 ho ea ho e 12 ho fihlela litlamorao li futhumetse' me mokokotlo o le crispy ho pota-potile.
Litlhahiso tsa Recipe:
- Ho khabeloa ho fa cauliflower, e ka ba grate ka letsoho ka lebokoseng grater kapa khaola ka likotoana tse nyenyane le khabeloa chop ka lijo processor. Mokhoa oa ho cauliflower o hahiloeng / o hahiloeng o lokela ho tšoana le lipeo tse nyenyane tsa raese.
- Microwaving koliflower e grated e pheha hanyenyane ebile e e omella e le hore mokokotlo o se ke oa le mongobo haholo.
- Cheese e eketsa metsi a mangata ho sena, kahoo u se ke ua eketsa letsoai le eketsehileng.
- Ho pheha lensisi tse khubelu bakeng sa risepe ena (le ho ba le tse setseng):
- Hlatsoa lensisi ka ho tšela metsi a mangata holim'a tsona ka colander kapa ho li hlatsoa ka sekotlolo sa metsi (ho nosetsa, ebe o eketsa metsi a hloekileng makhetlo a 'maloa). Khetha lensele 'me u lahle ntho leha e le efe e sa shebahaleng joaloka lentil, e kang majoe a manyenyane, joang kapa tse ling.
- Tlisa linoelo tse 2 (u se ke ua kenya letsoai metsi) ho pheha ebe u eketsa 1 senoelo sa lentile. Fokotsa mocheso ho fihlela o le bonolo haholo. Cook e senotsoe metsotso e 15 ho isa ho e 20. Lentile li etsoa ha li le bonolo empa ha li na mesifa e feletseng. Haeba ho hlokahala, eketsa metsi ha lentile li pheha ho netefatsa hore kamehla li koahetsoe ke metsi.
- Qoba metsi leha e le afe a setseng ho tswa ho lentils .
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 336 |
| Total Fat | 18 g |
| Fat Satated | 7 g |
| Fat Unsaturated | 7 g |
| Cholesterol | 128 mg |
| Sodium | 240 mg |
| Li-carbohydrate | 11 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 32 g |