Green bean casserole ke sejo sa setso sa Amerika sa Thanksgiving se bonahalang eka ha se na letho nakong ea ho phomola le ho phomola ha mariha. Selemo se seng le se seng, u tla be u le tsietsing ho e fumana kae kapa kae, empa ho potoloha Thanksgiving, matsatsi a phomolo a mariha le nako ea Keresemese, ka tšohanyetso hohle. Ha ho Thapelo ea Khumamelo kapa tafoleng ea Keresemese e tla ba e sa phethoe ntle le khale ea linaoa tse tala!
Tlhahiso ena ke ea lijo-thollo tsa meroho le ka ho feletseng tsa lebese le sa vegan ea setlolo sa linaoa tse tala, ho sebelisa margarine ea vegan le tomoso ea phepo e nepahetseng sebakeng sa lebese, tranelate, kapa sopho e tloaelehileng ea mushroom (ew!) Ho etsa monate le saucy thollo e nonneng ea linaoa e bitsoang casserole e sa sebeliseng lebese ka ho feletseng 'me e loketse motho leha e le ofe ka ho ja lijo tsa vegan,' me, ho hlakile, e boetse e khanya ho feta mafura le lik'halori. Ka hona, haeba o batla leseli le lengata le lengata le leng le le leng, ho na le lebaka lefe kapa lefe, mokelikeli ona o motala oa bean casserole o tla ba o motle bakeng sa hau - mme o ntse o le monate ebile o le monate!
Ha o tsebe hantle hore na ena ke phephetso e phethahetseng bakeng sa tafole ea hau ea phomolo kapa che? Leka recipe ena bakeng sa linaoa tse tala tsa linaoa tse tala limela , kapa leka litefisi tse ncha tse tala tsa ginger le lime kapa u leke lijo tse bonolo tsa linaoa tse nang le limela tse nang le likhahla tse nang le limela tse nang le limela tse tala , mme ha e le hantle, ha u pheha limela, Ke tla hloka sehlahisoa sa meroho sa motsoako oa limela !
Bona hape:
Seo U tla se Hloka
- 1/4 senoelo sa margarine ea vegan
- 1/4 phofo ea senoelo
- Likotlolo tse 1 1/2
- meroho moro
- 1 tbsp soy sauce kapa
- tamari
- 1/2 tsp phofo ea konofolo
- 1 phofo ea onion ea tsp
- 2 tbsp oli ea limela
- 1/4 senoelo tomoso ea phepo e nepahetseng (ho ikhethela)
- 2 14 ounce makotikoti a sefate sa Fora sa linaoa tse tala, hantle
- 1 3 ounese e ka e-na le eiee e entsoeng ka Fora
Kamoo U ka e Etsang
- Ntlha ea pele, chesa setofo ho ea likhato tse 350.
- Ka sekotlolo se senyenyane, qhibiliha margarine ea vegan 'me u kene ka phofo. Ka mor'a moo, eketsa moro oa meroho, soy sauce kapa tamari, phofo ea konofolo le phofo ea onion, e hlohlelletsang khafetsa, ho fihlela mongobo o phahama. Ka mor'a moo, hlakola oli ea meroho le tomoso ea phepo e nepahetseng ho fihlela u kopane ka botlalo.
- Ka mor'a moo, lahlela sethoa le linaoa tse tala hammoho le sejana sa casserole kapa sejana sa ho baka.
- Bake casserole ea hau ka setofo se tlang pele ho chefo ka metsotso e 10.
- Kamora metsotso e 10, tlosa ka hloko pan e tsoang ka ontong 'me u fafatse liiee tse hlantsitsoeng tsa French ka holim'a casserole, joale, khutlisetsa pan ho ea ontong' me u bake bakeng sa metsotso e 10 e eketsehileng.
Na u hloka ho etsa hore recipe ee e se na mahala? Fokotsa sauce ea soy bakeng sa tamari kapa gluten-free nama shoyu, mme u netefatse hore meroho eo ue sebelisang ke ea mahala (e meng e teng le tse ling ha li joalo). 'Me qetellong, u tla lokela ho etsa bonnete ba hore u sebelisa phofo e sa lefelloeng ea gluten ho e-na le phofo e tšoeu e tloaelehileng, kapa, leka ho sebelisa starch ea poone e le sehlahisoa.
U hloka litlhahiso tse ling tsa lehlakoreng le leng? Lihlopha tse seng kae tsa mahlakoreng a loketseng bakeng sa Thanksgiving ea meroho kapa vegan:
- Maple a Holokiloeng-Likhaete Tse Khantšitsoeng le Litapole Tse Monate
- Glazed Lihoete le Cinnamon
- Nako e ntle ea Crockpot Butternut Squash
- Li-beanese tse tala tse bonolo tse nang le litlhako tsa bohobe
- Brussels e hlaha le Bacon ea Vegetarian
- Lijo tse ngata tsa meroho le lijana tsa lehlakoreng bakeng sa Thanksgiving ea limela
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 502 |
| Total Fat | 19 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 9 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 961 mg |
| Li-carbohydrate | 67 g |
| Fiber Fiber | 21 g |
| Liprotheine | 18 g |