Ena recipe ea sefate sa krime e sa hlajoang ka lebese e bonolo ebile e bonolo ho e etsa. E phethehile bakeng sa li-dessert tsa vegan kapa tsa ba nang le bothata ba lebese kapa ho se mamellane ho lactose. O itokiselitsoe ka lebese la kokonate ho e-na le ho shapuoa habohloko ka tranelate, mokokotlo ona oa sefahleho sa tranelate o phetse hantle, hape! Empa ela hloko lintlha tse nyane - ke tsona tse ka sehloohong liphellong tse molemohali.
Ka mohlala, ho etsa betch e atlehileng, etsa bonnete ba hore lebese la hau la kokonate ke mafura a mangata (eseng lite) le hore ha sehatsetsi, mafura a arohana le karolo ea metsi. (Haeba sena ha se joalo, u tla qetella u e-na le litšila tse hlabang.) Etsa bonnete ba hore sekotlolo sa hau sa ho kopanya le lisebelisoa tsohle tsa hau se tletse ka ho feletseng pele u shapuoa ka tranelate ea sefate sa vegan - seo e leng sa bohlokoa haholo Bakeng sa liphetho tse molemo ka ho fetisisa , tlohela lebese la kokonate , sekotlolo sa hau sa ho kopanya le seaparo sa whisk sehatsetsing bosiung bo bong.
Mona ke 'nete e ka' nang ea u khothalletsa hore u fetele ho ea lero la sefate sa lero la lebese le sa hlajoang ka lebese: ho na le lik'halori tse ka holimo ho 400 ka senoelo sa lebese le monate, le hoo e batlang e le karolo ea 90 lekholong ea lik'halori. Liphesente tse peli ke protheine.
Ka ts'ebetso, lihlopha tse 'maloa tsa lisebelisoa tse holimo-limo li se li kenyelitse mela ea li-dessert tse sa nang le serame tse nang le lebese tseo ka tsela e sebetsang li ka fumanoang e le monate oa ice cream. Ka mohlala, Trader Joe oa, o na le lebese la kokonate le nang le li-dessert tse nang le serame sa fragola le tsokolate. Tsena, joaloka li-dessert tse ngata, li phahame ka holimo ho lik'hilojule le mafura, empa li molemo ho uena ho feta ice cream. U ka hlahisa li-dessert tsena tse nang le serame le tranelate ea hao e hlahisitsoeng ka vegan e le tsela e monate haholo empa e se e tlaase ho feta ea ho qeta lijo.
Seo U tla se Hloka
- 2 14-ounce cans lebese la kokonate (mafura a feletseng)
- 1/3 senoelo 2 tablespoons phofo e tsoekere
Kamoo U ka e Etsang
1. Beha lebese la kokonate (ka har'a makotikoti) hammoho le sekotlolo se kopanyang le sehlahisoa sa whisk se tsoang ho mo-mixer sehatsetsing ka lihora tse 8 kapa bosiu bo le bong.
2. Ho sebetsa ka potlako ke senotlolo sa ho boloka metsoako ea hau e sa futhumale. Tlanya liphahlo tse nyenyane le ho kopanya sekotlolo ho mo -mixer hang-hang pele u lokisetsa ho shapuoa ha hao tranelate.
3.Pahla lebese la kokonate le na le qetello e ka holimo ea ho khanya le ho tsuba le ho lahla metsi ho tloha ka makotikoti.
Hang ha metsi a tšolotsoe, bula likoti 'me u ntše mafura a kokonate a tsoang ka makotikong ho ea ka sekotlolo se kopantsoeng. Fokotsa mafura a kokonate ka lebelo le phahameng ka metsotsoana e ka bang 15-20, kapa ho fihlela o boreleli. Eketsa tsoekere e nang le phofshoana mme u kopanye ka metsotsoana e meng e fetang 20, ho qala ka tlaase le ho potlakela ho fallela holimo, kapa ho fihlela ho kenngoa. ( U se ke ua tlanya-kopanya !!!!) Sebelisa tranelate ea sefate hang-hang kapa u boloke sehatsetsing ho fihlela lihora tse 3-4 pele u sebelisoa.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 248 |
| Total Fat | 24 g |
| Fat Satated | 21 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 15 mg |
| Li-carbohydrate | 10 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 2 g |