Haeba u amohela ntho e bonolo ha ka nako e 'ngoe e le ntle ebile e hloekile, litlolo tse sa rarahaneng li ka ba tse tsotehang, joale li na le lijo bakeng sa hau. Nahana ka eona e le mayonnaise ea Bochabela bo Hare empa u se na mahe. Ka tloaelo sejana sa Lebanon, se tletse tatso 'me se tsamaea hantle ka ntho e' ngoe le e 'ngoe ho tsoa nama ho ea bohobe. E na le lisebelisoa tse fokolang feela tse fumanoang ka kichineng ka seng 'me li potlakile ebile li le bonolo ho li etsa.
Ha e fihla hammoho, e lokela ho ba e teteaneng le e monate ebile e atisa ho sebelisoa e le ho pata bakeng sa fried Fries, khōlo le sandwich.
Le hoja lihlahisoa tsa khale li na le konofolo, oli ea mohloaare, lero la lemone le letsoai, ho na le phapang e tloaelehileng e kenyelletsang ho tlatsoa ha samente. Ka tloaelo, toum e ne e tla etsoa ka seretse le pestle empa ke fumana hore motsoako oa lijo kapa motsoako o matla o etsa hore ho be le mokhoa o matla haholoanyane. Leha ho le joalo, u lemosoa hore sena ke moqhaka o matla haholo. Li-garlic tse nang le mefuta e mengata li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle 'me e ka' na ea boela ea thibela li-vampires, haeba ho na le ntho leha e le efe e amehileng ka eona. Empa u ka boela ua qoba ntho leha e le efe eo u ka e bonang ka mor'a hore u khahloe ke sena. Keletso ea ka e ntle e ka ba ho netefatsa hore uena le letsatsi la hao lea ja.
Nakong e tlang ha o batla dijo tse ikhethang tse ka fuoang ka lijo tse fapa-fapaneng, Toum ke e ntle ka ho fetisisa ho leka! Leka ka tse ling tsa lipepe tsa hau tseo ke li ratang haholo. Li atisa ho sebelisoa ka sauce ea tahini empa ho sebelisa sekoli ho e-na le ho etsa phetoho e ntle le e monate:
Li-Sandwich tsa Bakeng tsa Falafel, Pacha Sandwich , Li-Zucchini Fritters , Sandwich ea French Fry, Li- onion Rings , Setaliana sa Lifate Tse Fried Zucchini , Li- Potate Tse Fatefel , Li- Sambousek tsa Mefuta , Li- spatane tsa Sipinachi , Li-Burger tse Fatiloeng ka Feta le Tahini le Pelepele ea Bell, li-sandwich tsa Tita, Falafel le Li-Fava , Li-Sandwich tsa Kofta, Li- Beef Fabafel , Li- Beet Falafel , Beet le Chickpea Lijoana tsa Cheese Tse Chesitsoeng , Zaarate Lihlahisoa Tsa Konyana Tse Hlileng , Peta ea Bochabela bo Hare Pita Tacos , Kofi ea Kofta e nang le Pepere ea Bell le Onion
Seo U tla se Hloka
- 3-4 clove ea konofolo, e qhibililoe le e sithabetseng
- ¼ senoelo sa meroho kapa oli ea mohloaare (kapa ka tlase ho itšetlehile ka konofolo e sebelisitsoeng)
- 1 lemon, juiced
- ¼ teaspoon letsoai
Kamoo U ka e Etsang
Bakeng sa tlhahiso ea sebele ea Toum, seretse le pestle li sebelisoa. Haeba seretse le pestle li sa fumanoe, lisebelisoa li ka kopantsoe ka mokhoa oa lijo.
Qala ka ho senya konofolo ea cloves ho fihlela e le bonolo. Kenya letsoai ebe u kopanya hape. Hang ha konofolo le letsoai li le tsa bohlokoa, tse tsitsitseng, butle-butle li kenya oli.
Eketsa lero la lemone le kopanya. Sehlahisoa se feliloeng se lokela ho ba se boreleli, se pata-thollo, le se monate.
Sebeletsa hang-hang kapa chesa ka sehatsetsing.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 175 |
| Total Fat | 14 g |
| Fat Satated | 2 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 6 mg |
| Li-carbohydrate | 13 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 2 g |