Lipeo tsena tse nang le mokopu li monate ebile lia teteana. Li-snack tse monate li le mong, empa li boetse li etsa monate oa monate o monate (joaloka Pomegranate Salad ea Persimmon), sopho e entsoeng ka li-sopho e entsoeng , kapa esita le li-dessert tse oeleng (li ntle haholo ka Pumpkin Pie kapa Buttermilk Panna Cotta).
Seo U tla se Hloka
- 1 1/2 ho ea ho 2 dikopi dipeo tsa mokopu (
- pepitas , hulled)
- 1/3 senoelo tsoekere
- 2 tablespoons metsi (kapa lero la lamunu)
- Ho ikhethela: 1/2 teaspoon sinamone (fatše)
- 1 chesa letsoai (leoatle le letle, ho latsoa)
Kamoo U ka e Etsang
- Preheat oven ho 375 F. Fana ka lekhasi le leholo la ho baka le pampiri ea matlalo, foil kapa setulo sa silpat ebe u se beha ka thōko. Ho sa le joalo, ka pane e kholo ea frying ho ea bohareng-mocheso o phahameng, ho hlahisa peō, ho susumetsa hangata, ho fihlela ba ikhohomosa, hoo e ka bang metsotso e meraro. Beha peō ka thōko.
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya tsoekere le metsi kapa lero la lamunu, le sinamone, haeba u rata. Hlohlelletsa ho fihlela tsoekere e qhala. Kenya lipeo ebe u li lahlela ka ho feletseng hore li li apere ka mokhoa o ts'oanang.
- Atolose peo ka lekhapeteng le nang le lipeo tse ngata tse lekaneng. Tlatsoa ka ontong ho fihlela tsoekere e na le caramelized 'me peo e fetola sefubelu sootho. E shebe ka hloko; ba tloha ho tloha ho ea ho chesoa ka potlako haholo. Qala ho ba hlahloba ka metsotso e 10 le metsotso e meng le e meng e latelang ka mor'a moo.
- Lumella lijalo ho lula ho fihlela li pholile. U tla hloka ho li arohanya hanyenyane ha u li tlosa ka lakane. Boloka moo ho nang le setshelo se se nang metsi ho fihlela libeke tse 2.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 559 |
| Total Fat | 31 g |
| Fat Satated | 5 g |
| Fat Unsaturated | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 92 mg |
| Li-carbohydrate | 58 g |
| Fiber Fiber | 9 g |
| Liprotheine | 21 g |