Bakeng sa vegan, ke hlile ke rata pina ea spinake. Mohlomong e nyenyane haholo. Empa hape, ke rata hoo e ka bang ka tsela leha e le efe ea ho ja meroho , 'me ke rata mokhoa o bonolo oa ho sebelisa sipinake e khethiloeng ka serame hoo e ka bang ka tsela leha e le efe.
K'honthinete ena e bonolo le e bonolo ea spinech dip dip, u sebelisa motsoako oa sopho e entsoeng ka vegan, spinach e nang le serame le tranelate e se nang lebese ebe u e kopanya kaofela. Ha e le hantle e ne e ke ke ea e-ba bonolo kapa e se nang boikaketsi.
Hang ha u se u lokiselitse sesepa sa hao, kea e khothaletsa ho e tlohela fereji ka bonyane metsotso e leshome le metso e mehlano, joale, e ntše, e fe moferefere o monyenyane 'me ue fe tatso. Ka linako tse ling ke rata ho eketsa letsoai le nang le letsoai, kapa phofo e entsoeng ka eiee kapa phofo ea konofolo, kapa esita le ho ama pepere ea cayenne kapa lipere tsa pepere e khubelu. 'Me, haeba u batla ho ba mokhabane, kapa u sebeletsa sena moketeng, u ka boela ua sebeletsa spinach ea hao ka har'a sekotlolo sa bohobe! Sekhahla sa spinach dip ke sekhahla se potlakileng le se bonolo sa vegan appetizer, 'me ke boetse ke le motsoalle oa li-meatballs tsa meroho tse monate le tse bonolo haholo (ha ho letho le phoso ka li-chips le guac kapa hummus!).
Haeba u sa tsebe hantle hore na vegan ke eng, u tla batla ho hlahloba tlhaloso ena e bonolo ea vegan mona , 'me haeba o batla lipepe tse ngata tsa vegan, u tla fumana lipepe tse ngata tsa vegan mona.
Seo U tla se Hloka
- 1 10 ounce pakeng tsa spinach e khethiloeng ka serame (e tsitsitsoeng le e tšolotsoeng)
- 1 setshelo se seng sa lebese
- tranelate e bolila
- 1/2 senoelo sa vegan mayonnaise (Ke rata Vegenaise hantle)
- Pakete e le 'ngoe ea liphae tsa onion e kopane
Kamoo U ka e Etsang
Ntlha ea pele, qhaqha le sesepa sa spinach ka ho feletseng (ha ho motho ea ratang sesepa sa sesepa sa metsi!).
Ka mor'a moo, ka sekotlolo se seholo, kopanya spinake e thawed le e tšolotsoeng, tranelate ea vegan e bolila , mayonnaise ea vegan le sopho e entsoeng ka vein e kopane hammoho sekotlolo se seholo ho fihlela se tsoakane haholo 'me sopho e entsoeng ka onion e kenngoa ka botlalo (sebelisa rubber spatula le hlakola mahlakoreng a sekotlolo).
Lumella litlolo hore li tsamaee le ho hlaolela ka botlalo pele li sebeletsa ka ho beha sekotlolo sehatsetsing bonyane metsotso e leshome le metso e mehlano ho fihlela ka bosiu bo le bong.
U ka 'na ua batla ho o kopanya ka potlako le tatso pele o fetisetsa sekotlolo sa boleng, hafeela u ka rata ho eketsa letsoai le itseng, kapa letsoai la konofolo kapa esita le letoto la moese o chesang, haeba u ka rata.
Sebeletsa ka li-crackers, li-chips kapa li-veggies tse hloekileng. Ke rata likhaekere tse hloekileng le tse phoroselang tsa likomkomere le jicama bakeng sa sesepa sa spinach.
Thabela ka mokhoa o bonolo oa ho etsa sepakapaka sa spiname sepakapaka!
Bona hape: Li-appetizers tse ngata tse bonolo ho leka
Na u hloka maikutlo a mang a li-vegan? Tse ling tsa diresepe tse seng kae feela tse bonolo ho hlahloba:
- Setsi sa bobeli sa "vegan" se na le "cheese"
- Li-recipes tsa ka tsa linaoa tse ratang limela le li-vegan
- Li-five-star vegan horse dressing recipe
- Li-gourmet li-gourmet le li-cheese tsa linaoa lia pata
- Tgante ea tzatziki
- Bona hape: Li-recipes tse ngata tsa vegan ho leka
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 111 |
| Total Fat | 11 g |
| Fat Satated | 3 g |
| Fat Unsaturated | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 82 mg |
| Li-carbohydrate | 3 g |
| Fiber Fiber | 1 g |
| Liprotheine | 1 g |