Lihlopha tse fapa-fapaneng tsa mefuta e mengata ea limela tsa meroho e lekaneng hore li leke ho tloha ho tsa motheo ho ea holimo! Moriana o motala oa meroho ke mofuthu oa khale oa hoo e batlang e le motho e mong le e mong ea ratang, 'me ke mohloli o bonolo oa liprotheine tse fokolang mafura bakeng sa limela. Makhetlo a 'maloa a lipepepe tsa linaoa tsa linaoa li na le li -vegan hape. Ha e le hantle, u ka 'na ua phunya peo ea linaoa ho tloha ho 7-11, empa ke hobane'ng ha u sa leke ho iketsetsa lapeng?
Hase ka mokhoa o nepahetseng ho roala linaoa, empa e entsoe ka linaoa, 'me e pota, kahoo ke kenyelletsa lekhalo lena le bonolo la meroho tse supileng lenaneng lena la li-recipe tse bonolo tse entsoeng ka linaoa. Likarolo tse supileng li entsoe ka linaoa, chisi, tranelate e bolila, mono oa taco, li-chilies tse tala, lieie e tala le sebaka sa nama. Puo e joalo e monate!
Ntho e 'ngoe e fokolang ka ho fetisisa ea linaoa e tloaelehileng- ena e na le linaoa tse tšoeu, tamati e omisitsoeng ke letsatsi le cheese ea pōli . Nako le letsoai le pepere e ntšo 'me u khabise ka parsley e ncha e hloekileng. E phethahetse bakeng sa ho etsa sandwich ea mefuta-futa ea meroho, e sebelisoang e le mofuthu, kapa, e e sebelise sebakeng sa hummus le pita kapa li-veggies tsa hau
Setsi sa lipalesa sa vegan sa diese sa lebese se pholileng le se bonolo ho itokisetsa. Sebelisa lero la meroho le lokisitsoeng, 'me risepe ena e tla u nka metsotsoana e 30 feela ho itokisetsa. Sejo se tloaelehileng sa li-vegan le sa lebese.
04 ea 07
White Bean Dip ka Fresh Herbs MurrayProductions / Getty Images Mofuta o fapaneng oa linaoa, o entsoeng ka linaoa tse kholo tsa Amerika Leboea le litlama tse ngata tse ncha tsa tatso. Fokotsa lisebelisoa tsohle tse kopantsoeng ka motsoako oa blender kapa oa lijo bakeng sa ho pata ka potlako bakeng sa li-crackers kapa bohobe ba pita; kapa, bohobe bo nang le tomate le li-veggies bakeng sa sandwich ea meroho. Ho koahela linaoa tse tšoeu ho na le limela tsa meroho le vegan.
05 ea 07
Garbanzo Bean le Pesto Dip Linaoa tsa meroho li pata le pesto Ho fapana ha lipepepe tsa lipalesa tse tloaelehileng tsa meroho, sena se entsoe ka sepeo sa pesto le tranelate e bolila bakeng sa ho sotha ho hoholo. Seoa sa garbanzo le dipto ea pesto e ne e tla etsa le ho babatseha haholo bakeng sa sandwich ea meroho.
Kakaretso ea linaoa bakeng sa ba ratang li-cheese ka ntle ho moo, pompong ena ea linaoa e ntšo e laoloa ka chisi mme e letsetsoa feela ka ho tšoaroa ha lipere tse khubelu tsa pepere ho hlahisa tatso. Ena ke lijo tse fokolang mafura tse ka 'nang tsa batla ho li qoba!
Li-bean le li-jae tse tloaelehileng tsa meroho li koahela ka chisi e eketsehileng, e phethehile bakeng sa ho lla ka pel'a TV kapa bakeng sa ho itlosa bolutu ba meroho . Moriana ona oa lihlahisoa tsa meroho o motala ke mofuthu oa khale oa Mexican ea thahasellisang bakeng sa Superbowl kapa bakeng sa masiu a lifilimi.