Sejo se mebala-bala sa bosupa ke sekhahla se potlakileng le se bonolo sa meroho, se bululetsoeng ke litlolo tsa Mexico. E phethehile bakeng sa mokha ofe kapa ofe, ho akarelletsa le Super Bowl, mme o tla fela o nyamela nakoana ka mor'a hore ue behe tafoleng.
K'hape ena e supileng e entsoeng ka likhahla e tsoa ho Bush's Beans. Ke ntho e thahasellisang haholo ho feta e mengata kahobane e kopanya linaoa tse hloekisitsoeng le salsa ka lehlakoreng le le leng. E boetse e monate ka tranelate e bolila e nang le taco.
Ha e le hantle ke "sehlahisoa sa" sehlahisoa sa mahe a linotši , "ke ka lebaka leo ho potlakileng ho etsa. Ke 'nete hore ha ua ka ua etsa salsa kapa linaoa pele, empa u tla ntlafatsa lihlahisoa tse rekiloeng ke lebenkele le ho eketsa lisebelisoa tse seng kae tse ncha hape. Karolo ea bohlokoa ka ho fetisisa, leha ho le joalo, ke hore e mong le e mong o tla e rata.
Seo U tla se Hloka
- 1 16-ounce sekoahelo sa tranelate e bolila
- Phakete e le 'ngoe e monate
- Li-cigare tse 2 tse 16 li noa linaoa (meroho)
- 1 16-ounce jar tamati salsa
- 1/2 senoelo sa eiee e tala (e khethiloeng)
- 1 tomate e kholo (e entsoeng)
- 2 li-avocado (tse hlalositsoeng)
- Likopi tse 2 tsa chisi (shredded)
- 1 4-ounce e na le mehloaare e ntšo (e teteaneng)
- Likopi tse 2 lettuce (shredded)
- Mokotla o le mong tortilla chips
Kamoo U ka e Etsang
- Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya hammoho tranelate e bolila le pakete ea taco. Etsa motsoako ona sehatsetsing ka metsotso e 30 ho lumella litlolo hore li kopane.
- Ka sekotlolo se senyenyane, kopana le linaoa tse nkiloeng limela le salsa. Mocheso ka sesebelisuoa ho fihlela monoana o kopantsoe, metsotso e ka bang 5-7. Tlosa mocheso 'me u lumelle hore o pholile.
- Lettuce e silafalitsoeng le dice ea tamati, li-avocate le li-eiee tse tala.
- Ka paneng ea 9-le 13-cm, alafatsa linaoa tse pholileng le salsa ka lehlakoreng le leng.
- Abela sefate sa monate o monate ka linaoa.
- Beha chisi, lifate tsa mohloaare, lettuce, tamati, li-avocate le li-eiee tse tala ka tatellano eo ka mokhoa o ts'oanang holim'a motsoako ka mong.
- Sebeletsa dijo tsa hau tse supileng ka li-chips tsa tortilla.
Ha ho na mokhoa o nepahetseng kapa o fosahetseng oa ho robala ka mongobo o supileng. O ka eketsa kapa o tlosa lisebelisoa tseo u li ratang, kahoo u ithabise ka oona 'me u kenye litokelo tsa hau tseo u li ratang haholo.
Etsa Hore U se ke Ua Etsoa
Haeba u batla ho fokotsa ts'ebetso ena ka appetizer e hlileng e iketselitseng, hoa khoneha. O ka etsa hore linaoa tse hakantsoeng li qale pele , u sebelise oli ea mohloaare ho e-na le li-bacon dripping. Ka tsela e ts'oanang, ho nateloa ha taco ka maiketsetso ho bonolo haholo. Ho hlile ho molemo haholo hobane o khona ho laola le ho hlahisa tatso e lumellanang le tatso ea hau ea botho. 'Me, ea e le hantle, ho na le ba bangata ba ho iketsetsa letsoho salsa diresepe ho khetha ho tloha.
Liphetoho tsa mahala le mefuta-futa ea Gluten
Na ho hlokahala hore ho kokotsoe ho be vegan? Ho bonolo! Sebelisa li-cream tse se nang lebese kapa lihlahisoa tsa soya, cornstarch le lero la lemone. Hape, u ka tlohela chisi kapa u sebelisa moemeli oa seganeng sa vegan sa lebese. U ka boela ua batla ho leka recipe ena ea vegan e mebala e supileng
E hloka hore e be mahala ea gluten? Ha e le hantle, ho ka 'na ha e-ba bobebe ho etsa taco ea hau ea gluten e monate ho feta ho e fumana ka lebenkeleng. Leha ho le joalo, ho joalo, hobane mokokotlo oo o tla u thusa haholo lijong tse fapa-fapaneng tsa Mexico. Ka tsela e 'ngoe, u ka kopanya sauce ea taco ea gluten-free, kapa esita le moriana o chesang le phofo e' ngoe, ka tranelate e bolila. E-ba le bonnete ba hore u ka khetha li-chips tsa tortilla tse se nang gluten.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 923 |
| Total Fat | 49 g |
| Fat Satated | 29 g |
| Fat Unsaturated | 13 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| Sodium | 339 mg |
| Li-carbohydrate | 91 g |
| Fiber Fiber | 32 g |
| Liprotheine | 38 g |