Bohobe bona ba oatmeal bo etsoa ka senoelo feela sa 1/2 sa phofo eohle ea koro . Phofo e tšoeu e lumella hore e tsohe ka mokhoa o tloaelehileng, empa e ntse e le, e boloka limatlafatsi le mmala oa khauta. Leka ho e senya, ka marmalade, bakeng sa lijo tsa hoseng, kapa ka sopho eo ue ratang. U ka boela ua etsa sena e le bohobe bohle ba lijo-thollo haeba u khetha.
O etsa bohobe bo le bong bo nyenyane ba bohobe ba oatmeal, hoo e ka bang ligrama tse 600, 1 lik'hilograma, li-ounces tse 5.
Seo U tla se Hloka
- 1/2 senoelo sa oatmeal
- 1/2 senoelo se tletseng phofo ea koro
- 1 senoelo metsi a phehang
- 1 tablespoons mahe a linotši
- Ho ikhethela: 1 tablespoon molasses
- Oli e 1 ea aspoon
- 1 teaspoon letsoai
- 1/4 senoelo sa metsi a futhumetseng (110 F)
- 1 pinch tsoekere
- Tomoso e 2
- 1 likarolo tse 2 ho ea ho tse 2 phofo e fanoang ka morero (kapa phofo ea bohobe)
Kamoo U ka e Etsang
- Kopanya li-oats le phofo eohle ea koro ka sekotlolo. Kenya metsi a belang le ho sisinya. Susumelletsa mahe a linotsi, molasses, oli, le letsoai mme u lumelle ho pholile ho foofo, hoo e ka bang 1/2 hora.
- Kopanya metsi a futhumetseng ka tomoso le tsoekere ea tsoekere, e hlohlelletsang ho qhibiliha tomoso. Etsa sebaka se mofuthu ka metsotso e ka bang 10 ho fihlela foam e etsoa ka holim'a motsoako.
- Kenya tomoso ho motsoako oat o kopanya hantle. Qala ho eketsa phofo e tšoeu 1/2 senoelo ka nako ho fihlela mefuta e thata ea hlama. Etsa boto e fokolang haholo ebe u khumama metsotso e 4 ho ea ho e 5, ho fihlela hlama e theoha 'me e batla e boreleli.
- Etsa hlama ka bolo 'me u kene ka sekotlolo se hloekileng, se nang le oli, ho fetola hang ho apara. Koahela sekotlolo ka sekoahelo sa polasetiki 'me u be sebakeng se mofuthu (70 ho isa ho 85 F) ho fihlela habeli ka bongata, hoo e ka bang 1 hora.
- Bopa bohobe. U ka 'na ua etsa bohobe bona ka bohobe ba sandwich kapa ua etsa foromo ea mahala, bohobe ba mokhoa oa Sejeremane. Etsa bohobe ka pampiri ea letlalo kapa lekhasi la li-cookie.
- Hlalosetsa karolo e ka hodimo ea bohobe ka metsi mme u fafatse oatmeal kapa tse ling tse lakatsehang ho hlahisa bohobe.
- Koahela ka thaole 'me u tlohele ho fihlela hoo e ka bang habeli.
- Ho sa le joalo, chesa ovine ea hao ho 450 F bakeng sa 1/2 hora (pan-pan) kapa hora e le 'ngoe ka lejoe la bakeng.
- Tšoaea ka holim'a bohobe ka lehare le bohale.
- Beha sesepa sa bohobe ka ontong 'me u fokotse ho fihlela ho 400 F. Ho noa metsotso e 30 ho isa ho e 40, kapa ho fihlela mocheso o ka hare o fihla ho 190 F.
- Haeba u ntse u pheha bohobe bo sa lefelloeng, u bo behe holim'a lejoe le lengata la poone ka ho sebelisa pampiri e entsoeng ka letlalo kapa sebōpeho sa baapehi kapa, ha u se na sebōpeho sa bakeng, beha pela ea cookie le hlama ka ho toba holim'a lejoe.
- U ka rata ho bopa mouoane ka ontong ka metsotso e 5 ea pele. Noa setoana sa khale sa ho chesa ka holim'a lejoe ka tlas'a lejoe 'me u tšollele linoelo tse peli tsa metsi a belang ho eona hang ka mor'a hore u behe bohobe ka ontong.
- Senya metsi mahlakoreng a ontong ka botlolo ea squirt ka makhetlo a mabeli kapa a mararo metsotso e 5 ea pele. Fana ka oli ho fihlela ho 400 F 'me u nke metsotso e 30 kapa ho feta, ho fihlela mocheso oa ka hare o fihla ho 190 F.
- Bohobe boa omella, kahoo bohobe bo ke bo phomole bonyane lihora tse 2 pele li slicing kapa li ka 'na tsa bonahala li le kahare.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 102 |
| Total Fat | 3 g |
| Fat Satated | 1 g |
| Fat Unsaturated | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 284 mg |
| Li-carbohydrate | 18 g |
| Fiber Fiber | 2 g |
| Liprotheine | 2 g |