Lejoe lena le monate la pasta le nang le gluten le na le monate o monate oa pesto le nut, matla a phahameng a phahameng a phaene. Lihlahisoa tsa pasta tse se nang makhasi li fihlile hōle; ha e sa le li-gluten tse lokolohileng ba phehiloeng ba lokelang ho sebetsana le mushy, lihlahisoa tse sa hlakang. Sebeletsa pasta ena e monate e le lehlakoreng le leng ho ea ho likhoho kapa litlhapi tsa tlhapi, kapa u li jare bakeng sa lijo tsa mantsiboea tse lekaneng, ka-ho-ea-gluten.
Seo U tla se Hloka
- (Sephutheloana sa 1 (12-ounces) sa spaghetti ea mahala ea gluten
- Bakeng sa Sauce:
- Likopi tse peli
- mahlaseli a basil (a sa phutholoha, lihlahisoa li tlosoa)
- 3 cloves konofolo (e ncha e peeled, sliced ka halofo)
- Kopi ea 3/4
- linate tsa phaene (1/4 senoelo sa sauce ea pesto le 1/2 senoelo ho paseka e phahameng)
- 1/4 teaspoon letsoai
- sebaka se secha
- pepere (ho latsoa)
- 3/4 senoelo sa oli ea mohloaare e sa lekaneng (1/2 senoelo sa sauce ea pesto le 1/4 senoelo sa pasta e phahameng)
- Kopi e le 'ngoe
- Cheese ea Parmesan (e hahiloeng ka makhethe; 1/2 senoelo sa sauce ea pesto le senoelo sa 1/2 ho paseka e phahameng)
Kamoo U ka e Etsang
- Pheha spaghetti ea mahala ea gluten ho latela litaelo tsa liphutheloana. Kamora ho hlatsoa le ho noa, khutlisetsa pasta e phehiloeng ho pane e khōlō.
- Ho hlahisa linate tsa phaene ka ho li beha ka boholo bo boima, skillet bo boima le bo sootho bo bobebe ka mocheso o tlaase o mofuthu. Hlohlelletsa ka linako tse ling 'me u shebe ka hloko-linate tsa phaene li tsoa maroneng a khauta ho chesoa ka potlako.
Bakeng sa Sauce:
- Beha makhasi a basil, li-sliced cloves, 1/4 senoelo sa linate tsa phaene tse nang le bohobe, 1/2 senoelo sa cheeshene e entsoeng ka majoe a Parmesan, letsoai le pepere sebakeng sa motlakase.
- Fokotsa 1/2 senoelo sa oli ea mohloaare ka sesebelisoa sa fepa sa motlakase ha u ntse u senya seporo. Pesto e etsoa ha motsoako o hloekile feela; u se ke ua feta.
Bokella Paseka ea Pasta:
- Tšela sauce ea pesto holim'a paseka e phehiloeng ka pane e kholo ho stovetop. Koahela 1/4 senoelo sa oli ea mohloaare ka motsoako oa pasta / pesto 'me u eketse 1/2 senoelo sa linate tsa phaene.
- Sebelisa lipeo ho apara ka mokhoa o bonolo ho fa oli ea mohloaare le linate tsa phaene.
- Holimo le ho senya senoelo sa 1/2 ka grate Parmesan.
- Ho feta mocheso o mocheso o futhumetseng, futhumatsa pasta ka metsotso e meraro, o susumetsa ka linako tse ling ho thibela ho khomarela.
Litlhahiso: Bakeng sa habonolo, moriana oa pesto le linate tsa phaene tse nang le litlolo li ka be li lokiselitsoe pele le lirafshoa. Thaba ka metsotso e ka bang 30 pele u lokisetsa recipe. Pesto ea moriana e ka lokisoa ka tloaelo, ka seretse le pestle kapa, ka blender.
Khopotso: Kamehla etsa bonnete ba hore mosebetsi oa hau o sebetsa, lisebelisoa, lipane le lisebelisoa ha li na gluten. Bala kamehla mabitso a sehlahisoa. Bahlahisi ba ka fetola tlhahiso ea lihlahisoa ntle le tsebiso. Ha u belaela, u se ke ua reka kapa ua sebelisa sehlahisoa pele u kopana le moetsi ho tiisa hore sehlahisoa ha se na gluten.
| Tataiso ea Lijo (ka nako e 'ngoe) | |
|---|---|
| Li-calories | 617 |
| Total Fat | 28 g |
| Fat Satated | 4 g |
| Fat Unsaturated | 20 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 36 mg |
| Li-carbohydrate | 84 g |
| Fiber Fiber | 11 g |
| Liprotheine | 14 g |